富含膠原蛋白的食品有豬、雞、魚皮、豬蹄膠凍、雞膠凍、魚膠凍，以及甲魚、烏龜甲殼及膠凍等。類粘脘主要來自動物脊髓和骨髓。煮豬骨湯時加少許醋及生薑、胡椒，有利於骨髓的溶出，又不傷脾胃。燉肉骨頭湯的方法是，先將牛或豬骨頭砸碎，以l份骨頭加5份水的比例，用文火煮1～2個小時，以盡量使含有類粘脘和骨膠原的髓液溶解，忌用強火，否則髓液容易凝固。
維生素C除了能使皮膚白淨外，還能促進腸道對鐵的吸收，在膳食中加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。維生素C又是膠原蛋白合成時輔氨酸和賴氨酸羥化轉變時的必需物質，如果維生素C缺乏，羥化過程便要受到阻礙。因此維生素C被稱為美容維生素。富含維生素C的食品有小青辣椒、大辣椒、菜花、苦瓜、芥菜和其它深色菜，以及鮮棗、酸棗、山楂、檸檬、草莓等幹鮮果品。
護手化妝品配製
使用市售的護膚品擦手當然便捷，但是，如果自己動手製一些護手品，根據不同情況使用，既保養了雙手，又給產褥期增添快樂，豈不是很美?
手部按摩油
用4湯匙甘油加適量玫瑰香水，再加入少量水，要想使之濃稠些，可加入半湯匙蜂蜜。蘸取適量按摩油擦於手上，仔細按摩皮膚。
浸手油
取植物油(香油、花生油均可)100克，加50克蜂蜜，2隻雞蛋清，鮮玫瑰花l朵(或數滴玫瑰油)放於砂鍋中，用小火慢慢加熱至皮膚可接受的溫度，將手浸於油中5～10分鍾，滋潤效果良好。
養手膏
將半條黃瓜搗爛，加1個蛋黃攪勻，加入1湯匙橄欖油，塗在手上，然後以紗布將手包好，一夜後洗掉。
此外，每次洗手後，用少許砂糖搓手，或滴幾滴檸檬汁搓手，也會取得一定的美膚效果。
養血調經與美容
女性都有月經，月經是婦女的正常生理現象，也是反映女子是否健康的一個標誌。一般來說，月經規律、經量適中、經色鮮紅的女子，膚若凝脂，容貌美麗，眉黛含春，不施脂粉也添嬌；反之，月經失調，經量過少或過多的女子，容顏暗淡失華，皮膚粗糙，眉宇間缺少神韻。
研究發現，性激素與女子的容貌密切相關。女性性激素主要指雌激素和孕激素，這2種激素的分泌量隨年齡和婚育而發生變化。同時性激素的分泌水平與月經周期也有著千絲萬縷的聯係。如在排卵前後和月經期前，女性體內的性激素分泌最旺盛，使肌膚格外光潤細膩，膚色十分豔美。
有人說，18～35歲女子的皮膚是其一生中最柔潤細膩的時期，因為這一時期性激素分泌最旺盛。那麼究竟“紅顏”能留駐多久，則要看怎樣保養。如有月經不調應進行調經與養血，這不僅為了女子的健康，也為了女子的美貌。
傳統醫學根據人體五髒六腑和虛實寒熱，采取辯證論治，可服用女金丹、人參榮丸、八珍益母丸、烏雞白鳳丸、安神讚育丸等調經中成藥，都具有卓著的療效。《紅樓夢》中的香菱、王熙鳳、晴雯等佳麗，服用了人參養榮丸、烏雞白鳳丸，調經效果良好。這些藥至今仍受到產婦們的歡迎。
調經宜注重養血，使經血得以調和。須知，女性在“經、孕、產、乳”4期裏，有耗血和失血的特點，性激素的分泌也相應受到影響。若不善於養血，很容易引起貧血，出現麵色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症。嚴重貧血者，因各器官組織功能減弱，將過早地發生顏麵皺紋、白發，走路似“弱柳扶風”等虛證。化驗結果也表明，正常女性血液中的紅細胞、血紅蛋白均低於男性，僅為男性的4／5。在“經、孕、產、乳”4期裏，因耗血和失血過多，血液中的紅細胞和血紅蛋白更低於男性。所以，若欲女性容貌健美、肌膚柔潤，更應注意養血。