健康懷孕第三月3
鍛煉與健美需注意的問題
鍛煉要注意的問題
要準確計算心率
孕婦在鍛煉期間一定要注意準確計算心率，身體有無其他症狀，是否出現呼吸困難、心動過速、心前區疼痛等。如果鍛煉後15分鍾之內心率恢複到鍛煉之前水平，表明無衰竭現象。
要保持運動的規律性
如果僅偶爾進行鍛煉是達不到預期目的的。相反還會產生肌肉疼痛現象，從而進一步降低其適應性，如果在鍛煉中長時間感到疲憊不適，就需要降低運動強度。
鍛煉的禁忌症
感染、貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠等。另外有產科合並症，如習慣性流產、妊娠合並高血壓、妊娠期流血、有早產史等，也不宜進行鍛煉。
在妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳為妥，尤其不能跳動作激烈的舞蹈。
隨著休息時間的增多，有不少婦女養成了玩牌的習慣，孕婦可以適當地玩玩牌，但每次時間不宜超過一小時，更不要賭博。玩牌的時間長或精神緊張都有害。
自行車有震動，也不大安全，故孕婦不宜騎，尤其是在妊娠晚期更不能騎。
健美要注意的問題
要注意體型美
孕婦平時要注意走路姿勢，不要過分後仰，因為這種姿勢不雅觀，並且會由於過分挺胸而背痛；舒適的鞋子和結實的肌肉，可使具有良好的姿勢。為了具有結實的肌肉，在孕期不要使肌肉停止活動，必須鍛煉步行和做操。這兩項運動對妊娠不但沒有危險，反而有利，日後也能較容易地恢複體型。
注意挑選胸罩
孕婦使用的胸罩必須能托起乳房，但不會把它們壓扁，並且要使兩個乳房完全分開。胸罩的兩個“兜”必須深而且要加厚，最好選用專門為孕產婦設計的胸罩。質地為布料更好，因為化學纖維的胸罩會使乳房摩擦裂傷。為了避免肌肉過度緊張，晚上應和白天一樣戴上胸罩。
不要忽視發型美
由於妊娠無損於頭發，反而可使原先暗淡無光的頭發稍顯柔軟發亮，皮脂溢出也有所減輕，甚至消失，所以，孕婦隻要把頭發梳理整齊，保持適宜的發式即可。
梳頭療法可養生健美
梳頭時，宜用牛角、桃木或鐵質的梳子。
梳理的方法應從前額開始向後梳。梳時要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動作緩慢柔和為宜。一般應在2分鍾內大約梳100次為一回，每日早晨起床後應堅持梳2～5回，下午亦可再梳一次。當頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5～7天後，洗頭一次。堅持2～3個月即可出現明顯的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發不再脫落，白發轉黑，失眠症狀相應改善，並有頭腦清醒、耳目聰明之感。胎兒發育
孕婦要注意胎兒牙齒的保健
胎兒乳牙牙胚的發育是從胎齡3個月開始的，胎齡5個月時，乳牙就開始鈣化，與此同時，恒牙牙胚也開始發育。若在胚胎時期胎兒得不到足夠的營養，或母親服用四環素族藥物等，都可直接影響胎兒牙齒的生長發育，出生後易患牙齒疾病和“四環素牙”。因此，母親懷孕期間，絕對不可服四環素族藥物，而應多攝取富含鈣質的食品，如牛奶、雞蛋等，還要多做戶外活動，多曬太陽，以促進胚胎牙齒、骨骼的發育，防止孩子患先天性牙齒疾病。
肥胖孕婦胎兒的發育與保健
肥胖孕婦，特別是同時患有高血糖的肥胖孕婦容易分娩巨大兒，即出生時體重超過4千克的新生兒。出生後6個月以內身體肥胖的嬰兒，大多數到青年時期卻並不肥胖。但是如果長到6個月以後仍舊超重，而且他的父親或母親身體肥胖時，孩子長大以後就有可能仍是胖子。出生時體重並不是將來肥胖的惟一原因。遺傳、家庭、環境、過度營養、不適當的飲食方式等，對於身體是否肥胖的影響更為重要。如果對此能夠高度注意，並盡可能克服某些環節中的不利因素，就可以避免肥胖。