健康懷孕第三月4
懷孕第三月的保健措施
妊娠三個月是最容易流產的時期，此時期不宜進行劇烈體育運動、體力勞動、旅行等。日常生活中避免勞動過度，注意安靜。要避免做使肚子受壓迫的動作，盡量不上下樓梯為好。
此時期也不做家務事，如堅持工作的孕婦，要注意量力而行，應該努力爭取單位裏同事們的諒解。
最遲應在這個時期接受初診及定期的產前健康檢查。即使一切正常，在指定的日子裏也要去接受醫生的檢查。
如果有下腹部疼痛和少量出血現象的話，要立即接受醫生的檢查。因為下腹疼痛和出血極有可能是流產的前兆，斷不可以麻痹大意。
這個時期要每日洗澡，以保持身體的清潔。
孕期保健手冊，是記錄懷孕及分娩過程中母子健康狀況的小冊子。在懷孕期間，每次產前檢查都要帶上它，就是接受其他檢查時，也一定要帶上它，請醫生或助產護士記錄有關事項。此外，懷孕期外出時，也要帶上它。一旦外出途中出現有臨產預感的情況時，手冊能給自己或他人幫助。
產後健康檢查和嬰兒健康檢查時，也要用手冊。再有，孕期保健手冊一個胎兒一冊，因此如果是多胎的話，要為每個胎兒都領取一冊。
此時期，孕婦適宜做一些孕婦體操。目的是解除腿部疲勞，減輕腰部的沉重感；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時嬰兒能順利通過產道等做好準備，鍛煉和分娩有直接關係的關節和肌肉。
孕婦飲食的不宜
不宜吃火鍋
火鍋的原料是羊肉、牛肉、豬肉甚至狗肉，這些生肉片中都可能含有弓形蟲的幼蟲以及畜或家禽的寄生蟲。這些蟲體極小，寄生在畜禽細胞中，肉眼是很難見到的。
人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中一燙即進食，這短暫的加熱不能殺死寄生蟲幼蟲，進食後幼蟲在腸道中通過腸壁隨血液擴散至全身。孕婦受寄生蟲幼蟲感染時，多無明顯不適，或僅有類似感冒的症狀，但幼蟲可通過胎盤感染胎兒，嚴重的會發生流產、死胎，或影響胎兒腦的發育，發生小頭、大頭(腦積水)、無腦兒等畸形。因此，孕婦不宜吃火鍋。
不宜多吃油條
在油條的製作時，須加入一定量明礬，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人了。這些明礬所含鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加癡呆兒的幾率。因此妊娠期婦女不宜吃油條。
不宜食用過敏食物
孕婦食用過敏食物不僅能流產、早產、導致胎兒畸形，還可致嬰兒多種疾病。
因此，有過敏體質的孕婦可從下麵五個方麵進行預防：
以往吃某些食物發生過過敏現象，在懷孕期間應禁止食用；不要吃過去從未吃過的食物，或黴變食物；在食用某些食物後如發生全身發癢。出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現象，應注意這些食物；不吃易過敏的食物，如海產魚、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物；食用異性蛋白類食物，如動物肝、腎，蛋類，奶類，魚類應燒熟煮透。
不宜多吃罐頭食品
罐頭中有防腐劑和添加劑，這些物質在允許標準範圍內對人體健康影響不大，但過多連續服用也會產生積蓄，帶來副作用，這對孕婦，尤其是對胎兒發育不利。因為胎兒處在形成時期，各器官對一些有毒化學物質的解毒功能還未健全，所以受到損害更大。同時，母體在攝入較多防腐劑後，體內各種代謝過程和酶的活性會受到影響，從而波及胎兒。
從營養學角度看，罐頭食品在生產過程經過高熱蒸煮殺菌的工序，使這類食品，尤其是水果、蔬菜類的營養成分有很大損失。因此，在孕婦超出日常營養素需要量時期，還是以多吃新鮮食品來增加營養素攝入量為好。為了母體和胎兒的健康，妊娠期間不宜多吃罐頭食品。
孕期補充維生素D的方法
孕期補充維生素D的方法有下麵幾種：
1參加戶外活動，多接受日光照射。
2注意食用富含維生素Ｄ的食物，如蛋類、豆類及動物肝髒。
3妊娠3個月以後，應加服鈣劑和魚肝油。
4原有骨質軟化症或維生素Ｄ缺乏者，懷孕前要積極治療。
5孕前或孕期要積極防治各種感染性疾病、慢性遷延性疾病及其他與妊娠有關的病症。
缺乏鋅、銅、碘元素對胎兒的危害
補充鋅元素
鋅元素是人體內重要的微量元素，關係到50多種酶對人體的作用，如果孕婦嚴重缺鋅，那麼她生下的嬰兒發生畸形的幾率就大大增加。缺鋅還可阻礙核酸及蛋白質的合成，影響胚胎的生長發育，這可能是引起畸形的重要環節。缺鋅孕婦分娩的嬰兒可發生先天性畸形，如無腦兒、脊柱裂、軟骨發育不全、軟骨發育不良性侏儒、尿道下裂、隱睾等。有資料統計，由於缺鋅造成流產及死胎較為多見。
補充銅元素
人體中銅的含量約為80毫克，含量雖然不高卻參與了許多酶的生成。人體內的銅，部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在於血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進鐵在胃腸道內吸收，進而製造血紅蛋白。孕婦缺銅將影響胚胎及胎兒的正常分化和發育，導致先天性畸形，表現為胎兒的大腦萎縮、大腦皮層變薄、心血管異常、大腦血管彎曲擴張、血管壁及彈力層變薄，並可導致孕婦羊膜變薄而發生胎膜早破、流產、死胎、低體重兒、發育不良等各種異常。