健康懷孕第四月3
推薦三餐
早餐
米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個。
上午10點
橘子1個(含大量的維生素Ｃ)。
午餐
涼麵1盤，番茄雞蛋醬。
下午3點
牛奶1瓶，餅幹幾片。
晚餐
米飯兩碗，海帶絲拌菠菜、醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。
核桃仁烤炒菜
主料
核桃仁50克，韭菜250克。
輔料
鮮蝦、芝麻油各150克，食鹽3克。
製作方法
將韭菜洗淨，切成3厘米長的節；鮮蝦剝去殼，洗淨；蔥切成段；薑切成片。
將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
菠菜煎豆腐
主料
菠菜500克，豆腐3塊。
輔料
素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
製作方法
將豆腐洗淨，切成片；菠菜去根，洗淨。
鍋坐火上，注入油，微熱時下豆腐片，煎至兩麵金黃，加醬油、糖、味精、鹽、再燒1～2分鍾，再加菠菜即可。
要謹慎使用化妝品與洗滌劑
謹慎使用的化妝品
已懷孕的婦女在使用化妝品時應特別注意，以下幾種化妝品應禁止使用。
染發劑
染發劑不僅有可能導致皮膚癌，而且也可能引起乳腺癌和胎兒畸形。因此，懷孕以後和月經不調的婦女，不宜使用染發劑。
冷燙精
懷孕婦女和分娩後半年以內的婦女，不但頭發非常脆弱，而且極易脫落。如再用化學冷燙精燙發，更會加劇其頭發脫落。另外，用化學冷燙精燙頭發，還會影響孕婦體內胎兒的正常生長和發育。
口紅
口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等組成的。其中油脂通常采用羊毛脂。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體內的大腸杆菌等微生物，同時還有一定的滲透作用。因此，孕婦塗抹口紅以後，空氣中一些有害物質就容易吸附在嘴唇上，並在說話和吃東西時隨著唾液侵入肌體內，從而使體內的胎兒受害。所以，為了下一代的健康，孕婦最好不塗口紅，特別是不要長期塗抹口紅。
謹慎使用洗滌劑
洗滌劑中含有AS或LAS之類的化學物質，可通過皮膚吸收到達輸卵管。當孕婦體內此成分達到一定濃度時，可使剛剛受精的卵細胞變形，最後導致孕卵死亡。
對夫妻雙方都查不出明顯不孕症病因的人，女方應在月經周期的後半期盡量少用或不用此類物質，以免受精卵遭破壞引起不孕。醫療預防
慎用黃體酮與中醫中藥安胎
用黃體酮安胎
黃體酮的利用效應可因孕婦黃體功能的差別而有所不同，對於黃體功能健全的婦女來說，注射過量的黃體酮可使黃體萎縮，孕激素產生受到抑製，影響胚胎的生長與發育；黃體功能不健全的患者注入黃體酮，則有利於蛻膜生長和早期孕卵的發育。
一般來說，發育正常的胚胎是不容易流產的。因此，在不明原因的情況下要到醫院請醫生檢查，確屬黃體不全者才可注射黃體酮，這對保胎是有積極意義的；如果不聽從醫生指導，盲目地使用黃體酮，可能會引起胎兒性器官的畸形發育。所以，要慎用黃體酮安胎，如確有必要使用，也應去醫院由醫生著手進行。
用中醫中藥安胎
中醫中藥安胎有其自己獨特的一麵，其優點是安全無副作用，既可安胎，又可糾正孕婦母體的不足，從目前資料來看，尚未見到有關中藥安胎所生孩子有畸形、低能、弱智的報道。同時，中藥安胎不幹擾內分泌，若安胎失敗者亦不增加清宮時的麻煩。
中醫安胎是以辨證論治為原則的，即根據流產中的不同征候表現給予不同的治療原則與處方。中醫安胎針對性較強。因此，若想用中醫中藥安胎的孕婦，應在醫師的指導下用藥，一定不要采用街頭小巷所謂的“靈方”、“偏方”，以免徒增煩惱。
中醫中藥對治療習慣性流產及先兆流產有著極為豐富的臨床經驗，常用的安胎方劑有下列幾種：
八珍湯
方由人參、白術、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑、大棗組成，具有平補氣血功效，用於治療氣血兩虛所致的胎漏、胎動不安。
泰山磐石散