維生素C的供給量，不分男女老幼與勞動強度，每日為60毫克，孕婦每日為80毫克，哺喂嬰兒的母親每日為100毫克。桔、檸檬、西紅柿、綠茶、綠葉蔬菜維生素C的含量非常豐富。維生素C不耐高溫和堿，在製作中，忌用旺火長時間煎炒。
孕婦飲食原則
需熱量較高
特別是懷孕中期以後，熱量應比平時高10～25％。但是不宜吃過多的脂肪。
飲食多樣化
食量均勻，不偏食、挑食。魚、肉、蛋、動物內髒、豆類，不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質，還可以供給一部分礦物質、維生素和脂肪。
多吃新鮮蔬菜和水果
可供給維生素C、A和礦物質（鈣、磷）的需要，且新鮮蔬菜中含有纖維素，可增加腸蠕動防止便秘。
糧食最好采用粗米麵或雜糧等
這不但可以供給熱能，還可以供給一部分礦物質、蛋白質和維生素B等。
胎兒骨骼成長對鈣和磷的需求量較大
魚、蛋、乳類中除含有豐富蛋白質，尚有多量的鈣和磷及維生素。芝麻醬、海帶、蝦皮等含鈣量也較多。此外，孕婦有貧血傾向，主要是對鐵的需要量大，宜多食含鐵多的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、腰子、紅棗、桂圓、菠菜、芹菜等。如飲食不能滿足鐵的需要量，可口服適量的硫酸亞鐵。
盡量避免吃以下食物
油膩而又難以消化的食物，如油炸食物，肥肉。
太鹹的食物。太多的鹽能促進水分在體內滯留，增加心腎的負擔，造成水腫。
可能引起中毒的食物，如甲殼動物食物、淡菜、蚌菜、河豚魚、發芽的土豆，毒磨菇，未熟的四季豆。
發黴變質的食物，如發黴的花生、糧食，腐爛的水果、蔬菜等。
被汙染的食物，如被農藥汙染的食品，被汙染的河魚。
生肉或未燒熟的肉。
任何含酒精的飲料。
有刺激性的食物，如辣椒、花椒、胡椒等。
大補、大養身的補品，如人參、鹿茸等高級補品。
咖啡、可可、紅茶這些飲料喝了會使人興奮而難以入睡，孕婦需要多休息，休息好，所以這些飲料不宜多喝。
孕婦食物供應量
孕婦每天吃些什麼，吃多少計算起來比較麻煩，根據目前一般生活水平，現提供下表作為膳食計算參考。
孕婦每日各種食物供應量
種類品名每日供應量食糧大米、小米、小麥麵、玉米等500克瘦肉類雞、鴨、魚、蝦肉、豬肉等50～100克蛋類雞蛋、鴨蛋等1～2個蔬菜綠色蔬菜或其他蔬菜500克豆類豆腐、豆幹等豆製品、鮮豆、幹豆100～150克水果蘋果、桔子、番茄等1～2個乳品類牛乳或豆製代乳粉500克薯類土豆、白薯、芋頭、山藥等200～300克烹調油花生油、豆油、芝麻油等20～25克維生素的攝入
各種維生素的攝入必須適量，缺乏或攝入過量，均會幹擾孕婦體內的新陳代謝，甚至發生各種中毒症，從而妨礙胎兒的正常發育。為此，孕婦應盡量從食物中來攝取足量的維生素，切忌將各種維生素製劑作為補藥養身，過量地濫用，從而造成不良後果。
孕###懷孕第一月胎教方案3
期的主要食品
水果
多吃水果對大腦的發育有很大的好處。胎兒在生長發育過程中，細胞不斷生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一個步驟，都需要大量天然的有機化合物來促成，這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。
雖然維生素大量存在於肉、糧食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉，這在水溶性維生素中尤為突出。但水果則可以洗淨後生吃，避免了維生素因加熱而大部分損失的現象，所以，經常食用水果的人，體內是不會缺乏維生素的。
小米、玉米
每100克小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1及維生素B2的含量，均是大米、麵粉所不及的，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。
鵪鶉
鵪鶉的藥用價值很顯著，食用這種食物，可以使人變得聰明。枸杞、遠誌肉與鵪鶉同時燉熟服用，具有健腦養神益智的功效。
海產品
海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康地防治神經衰弱症，有著極高的效用，紫菜可以燒製各種配料的湯，海帶則可以燒、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。
芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可通腸胃，疏血脈，潤肌肉。具有“補氣、強筋、健腦”的效果。黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有197％的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分，必須隨時進行補充。芝麻的食用方式較多，炒熟後研末，加入鹽和焙過的花椒粉後可夾饃、調麵條，還可拌在涼菜裏或蒸成花卷，製成芝麻醬，經常食用，具有補血、養發、潤腸、生津、通乳等功效。
核桃
核桃的營養豐富，其中脂約占63～65％，蛋白質占15～20％，糖占10％左右，一斤核桃仁相當於五斤雞蛋或九斤半牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等營養成分含量比較高，可以去皮後生吃；也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，也可以炒熟後壓碎和其他調料一起蒸花卷吃；還可以煮粥，或做成桃酥吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。
大棗
大棗中維生素C的含量高達540毫克/百克。除了煮粥食外，還可製成棗餡、棗糕、棗餅、棗饃，或包在粽子裏食用。
黑木耳
每100克含糖量高達655克，含鈣量高於紫菜，含鐵量高於海帶。所含膠質可以把殘留在消化係統的灰塵和雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能。木耳還具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、清肺、強智等療效，用於滋補大腦和強身，還可以和其他菜肴配合烹調。黑木耳燉紅棗，具有止血、養血之功效，是孕、產婦的補養品，木耳黃花菜共炒，可收到補上加補之效。
桂圓
維生素C的含量僅次於紅棗，是防治神經衰弱的良藥，同時兼有食療的效果。
花生
花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生米產生的熱量高於肉類，是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還富有各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須的氨基酸，膽堿等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全麵。生食、炸、煮、醃、醬均可，營養成分基本不變。孕婦可經常食用花生仁（其紅衣可治療貧血，不可拋棄），與大棗、桂圓肉、糯米煮食。
荔枝
將荔枝幹與大米適量煮食，可健腎補脾。荔枝幹與大棗各10個，水煎服。可治孕、產婦貧血、體虛。
孕婦飲料的選擇
眾所周知，水是人體內重要的組成成分，也是一種非常重要的營養素，因此人離不開水。水可從飲料或食物中補充，身體內代謝時也可產生“內生水”補充需要。
孕婦要補充水，也要對水有一個要求，開水經過煮沸消毒，清潔衛生。各地區水內含的物質也不盡相同，但政府已經重視在某些地區缺乏某些必要的物質時在水或其他食物如鹽中添加，所以開水應是水分補充的主要來源。孕婦不要喝生水，以防腹瀉或被傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性，應該少服。礦泉水有許多微量元素，可以飲用。市場供應的許多飲料含糖分高，不宜多飲。夏天，西瓜是較好的飲料，既可補充水也可補充一些礦物質，又可消暑解熱，孕婦及產婦都可吃。孕婦及產婦不論喝什麼飲料，均不宜冰鎮時間過長，太冷的飲料對消化道有強刺激，過急大量喝進去可使胃腸血管痙攣、缺血，以致引起胃痛、腹脹、消化不良等。
孕婦不宜打預防針的種類
所謂打預防針，就是將生物製品接種到人體內，使人產生對傳染病的抵抗力，以達到預防傳染病的目的。這種防病方法，又叫人工免疫。
有些預防針孕婦是非打不可的。例如，孕婦被瘋狗咬傷後就必須及時注射狂犬疫苗，否則的話，一旦發生狂犬病，生存的希望是極少的。又如孕婦與白喉病人有過密切接觸後，也得做白喉疫苗的接種，以免染上白喉。此外，破傷風疫苗的預防針也得打。給孕婦打這種預防針，是最有效的預防新生兒破傷風的方法。孕婦打預防針的時間，以在臨產前1個月較好。
不過，有些預防針孕婦是不需要打或不能打的，如麻疹疫苗、卡介苗、百日咳疫苗、乙腦疫苗和流腦疫苗等。
因此，孕婦接到打預防針的通知時，應向防疫醫生反映自己的懷孕情況，以及疾病史、過敏史等，由醫生斟酌決定打針還是不打針。
孕婦接種破傷風疫苗的時間
產褥期破傷風是一種對產婦及新生兒性命均有威脅的病種，臍帶風指的就是這種病。有些專家曾對產婦和新生兒做過破傷風抗體水平調查，發現２／３的產婦和新生兒對破傷風無免疫力，分娩時孕婦和新生兒很容易感染發病，而且破傷風病的死亡率還極高。通過國內外專家研究證明，給孕婦接種破傷風疫苗是預防孕婦和新生兒破傷風最為有效的方法。那麼，何時給孕婦接種破傷風疫苗最合適呢?因為接種破傷風疫苗後２～４周內，體內才能產生相應的抗體，隻有在產生抗體後才能對該病有免疫能力。所以在預產期前1個月就要給孕婦注射破傷風疫苗。
胎兒也能直接“吃”藥
胎兒是可以直接服藥的，但要講究方法。由於胎兒在羊膜腔中經常不斷吞食羊水，然後又把尿排入羊水中。因此，醫生可把有關藥物直接注入羊膜腔，混於羊水中，胎兒可不知不覺地吃進藥物。
顯而易見，讓胎兒直接服藥比通過母體給胎兒用藥，要簡便有效得多。例如胎兒肺透明膜病，這是令兒科醫生最為頭痛的、被稱為“早產兒頭號殺手”的疾病，通過向羊水中注射激素類藥物後，該病的發生率和死亡率可大大降低。
早孕門診的主要內容
孕婦在妊娠早期需要到早孕門診部做檢查，一般在早孕門診部能檢查以下內容。
1進行全麵病史詢問、體格和化驗檢查。要了解孕婦月經周期；有無異常分娩史；有無心、肺、肝、腎等內科疾病；直係親屬中有無高血壓、糖尿病、遺傳病；懷孕後有無高燒、流感、感冒、風疹等病毒感染；有無接觸放射線、注射防疫針；使用過什麼藥物等。還能進行全麵體格檢查，化驗血、尿常規、肝腎功能，對性傳播疾病、甲胎蛋白等做化驗檢查。根據結果對孕婦健康情況做一全麵了解，決定是否繼續妊娠下去。
2除了有流產史或此次妊娠有過流產表現的孕婦外，都應做陰道內診。檢查陰道、宮頸有無炎症；子宮增大與孕周是否相符；子宮、卵巢有無腫塊；產道、子宮是否畸形等。
3發現內科疾病要考慮與妊娠的相互關係。病情允許繼續妊娠時，要積極治療內科病；不宜妊娠的要及早做人工流產，治療婦科病時要盡力避免流產，保護胎兒。