《易筋經》共十二式，即韋馱獻杵(三勢)、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等，注重內修，以內功淬煉皮肉筋骨，大成後可脫胎換骨，洗髓換血，成就混元金身。
“修習易筋經還需打通經脈，看來暫時不能習練。”
雲飛沉心練了幾個周天的八段錦，跳下床鋪，活動了一下身體，剛要出門，鍾瑩推門進來，就一起與小丫頭出去玩耍了。
午飯後，雲飛和小丫頭來到鍾家習武場，習武場場地寬闊，足有兩個足球場大，劃分了器械區、煉體區、對戰區等，中間還有一個二三十米見方，一人多高的擂台。
鍾虎和一眾護衛看到雲飛和鍾瑩來了，紛紛過來行禮問候，鍾瑩不用說了，精靈可愛，從不耍大小姐脾氣，最受大家喜歡和寵愛。這些護衛對鍾無離異常敬佩，甚至崇拜，加之羅嫣然為人善良，對他們也是極好，所以對雲飛舍命救夫人之舉很是感激，對雲飛都非常友好。
以前雲飛一直宅在屋內，除了練習八段錦，幾乎沒怎麼鍛煉過，雖說因習練八段錦身體也異常健康，但看起來麵容白皙，單薄瘦弱，特別在這群體格壯碩的護衛對比下，更是顯得弱不禁風。
“麵臨生死關頭而不懼，好樣的！”
“你能舍命挺身而出替夫人擋箭，俺老牛佩服你。”
“夫人救過我一家，您救了夫人，我劉小五這條命就是您的了。”
……
雲飛麵帶微笑抱拳行禮，與大家打著招呼。
鍾虎麵含微笑看著，本來隻是對雲飛心存感激，早上知道了他妖孽般的修煉天賦後，暗下決心，一定盡心指導。“這小子隻要不中途夭折，肯定會成為驚天動地的大人物，到時想想他這麼個大人物還被指導過，操練過，嘿嘿，過癮……”
“小虎伯伯，你在那傻笑啥呢？口水要流出來了。”鍾瑩扯著鍾虎衣服下擺。
“不要叫我小虎伯伯，叫我虎伯伯”，鍾虎下意識的擦了下嘴，將鍾瑩抱了起來。
“爺爺叫你小虎，你比我爹爹大，那不是就得叫你小虎伯伯嘛”小丫頭一邊說著，一邊用兩個胖乎乎的小手捧著鍾虎的臉揉著。
“好吧，小家夥”，鍾虎的大手輕輕揉了下鍾瑩的腦袋，把小丫頭放下來。“雲飛，你修煉天賦好，但體質好像有點弱，走，我帶你測測體力，再給你定個計劃。”
領著雲飛來到一個兩米多高黑色標牌邊上，黑色標牌也不知是什麼材質做的，牌子右側有從上到下是一排刻度。
“嘭”，鍾虎隨手擊打了一下標牌，右側一股紅色光柱從下升起，指到一個刻度停了下來，十數息後，光柱消散。