第一章足球運動的競賽與裁判10
12.足球運動的運球技術
也稱為“帶球”，是指運動員在跑動中為將球控製在自身範圍內，用腳部進行的推撥球動作。采用此類方法突破防守隊員時，稱為運球過人。在足球競賽中，運球及運球過人，對調控競賽節奏、豐富戰術變化、破解密集防守、創造射門機會都非常有意義。
動作
運球的方式很多，但所有的運球方式基本上都是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。
（1）支撐腳踏地後蹬
踏地後蹬的目的：
①前移推動人體重心前移；
②推撥支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳盡量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。這一階段，應盡量縮短支撐時間，積極蹬送，以加速重心的移動。
（2）運球腳前擺觸球
前擺觸球的目的：
①位移給球作用力使球產生位移；
②調節不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控製運救路線，協調其與跑運速度的關係。在支撐腳蹬送的同時，運球腳前擺觸球給球以推動力，觸球動作包括觸球部位、觸球時間、觸球力量、觸球方向等要素。
隻有準確協調地把握好這些技術要素，才能對球進行有效地支配和控製。
（3）運球腳踏地支撐
踏地支撐的目的：
①平衡運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；
②位移運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。
在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控製球運行的關鍵。
方法
運球是為戰術配合和個人突破服務的。運球隻是手段不是目的，如果無目的地盤帶，就會延緩進攻的推進速度，使對方能及時回防，從而影響進攻。為了完成不同的運球目的，一般常用腳背外側、腳弓和正腳背等部位帶球。
（1）腳背外側運球
①特點腳背外側帶球時，身體轉動不大，對跑的速度影響較小，多用於直線快速帶球。這種帶球方法容易改變方向，隱蔽性強，便於傳球或射門，也便於對球進行保護；
②動作跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行；
直線時自然跑動，步幅偏小，上體稍前傾，兩臂協調擺動。運球腳屈膝提起前擺，腳趾稍內轉斜下指，擺至球體上方時，用腳背外側推撥球的後中部，重心隨球跟進。
曲線時觸球作用力方向應偏離球心，使球呈弧線運行。
變向時應根據變向角度的大小，調整支撐腳的位置、觸球部位及運球腳用力方向，以保證蹬擺用力與推撥觸球動作協調一致；
③錯誤腳背外側帶球時，容易犯的錯誤有腳直腿前擺，難以控製推撥力量；膝踝關節僵硬，影響控球效果；身體重心偏高或坐後，影響重心跟進；
④方法針對這些錯誤，可以采取以下一些糾正方法：強調運球腳屈膝提起後自然下放推撥球，反複交替進行；要求膝、踝關節的適度緊張和自然放鬆有機結合；運球過程中要保持軀體稍前傾，重心略下沉的狀態。
（2）腳背正麵運球
①特點腳背正麵運球動作的特點是直線推撥，速度快，但路線單一，運進時前方需有較大的縱深距離，所以一般需要快速運球前進情況下使用；
②動作跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正麵向前推撥球前進；
③錯誤腳背正麵運球時，運動員容易犯的錯誤有：運球腳推撥球部位及方法不當，難以控製運球的力量和方向；膝、踝關節僵硬，變推撥為捅擊動作，控製不住球；支撐腳偏後，推撥球後重心滯後，導致人球分離；
④方法針對這些錯誤，可以采取以下一些糾正方法，強調運球腳腳跟提起，腳尖下指，以腳背正麵推撥球；運球腿膝、踝關節要張馳交替、放鬆協調，要以推撥方式控製運球的力量和方向；要求支撐腳盡可能地接近球，使球始終處於身體的有效控製範圍。
（3）腳背內側運球