第一章 減輕工作壓力的方法3
4.減輕教師壓力的應對方法
最近，國家中小學心理健康教育課題組對城鄉2292名中小學教師檢測發現，50%的教師存在心理障礙，68%的教師感到壓力大，21%的教師已厭倦教學。可見，教師職業倦怠已成為一種較為普遍的現象，這給教師群體的身心健康、學生的培養和教育的可持續發展帶來的負麵影響是非常明顯的。的確，教師麵臨著來自各方麵的壓力：職業競爭的日益加劇、家長的要求越來越高、社會的關注日趨強烈、自身專業成長的迫切要求，等等。這些壓力使得很多教師出現了情緒焦慮、壓抑、自卑，嫉妒、喜怒無常等不正常的反應，如果不能及時、正確地“減壓”，教師就會產生嚴重的心理疾病，輕者無法進行正常的教育教學，重者甚至會發生意想不到的悲劇。
老師，您會“減壓”嗎？以下四種“減壓”方法，是我的實踐體會，您不妨試試。
用汗水去衝刷壓力
有壓力了，您不妨把工作放放，來到操場，打一場籃球、踢一會兒足球、玩玩羽毛球、打打乒乓球，和學生一起感受遊戲和運動的快樂。運動後，和煦的陽光照在您的身上，感覺會很溫暖、很舒服的。汗水帶來了重負後的解脫和付出後的快樂，也衝刷掉了您的壓力。
用友情去衝淡壓力
取出珍藏的畢業留言冊，重溫一下老師和同學的祝福，想想當年快樂的時光，回憶每個同學青春的笑臉，學生時代的點點滴滴會使您的壓力變淡的；給好友打個電話，嘮嘮工作之外的一些彼此開心的事情或者約朋友出來坐坐，喝杯茶，談談心。淡淡的茶香、濃濃的友情，也會衝淡您工作中的壓力。
用童心去衝掉壓力
童年的您充滿很多快樂，那每個快樂的細節一定記得很清晰吧。翻開相冊，看看童年的自己笑得多麼開心、多麼燦爛, 回憶一下每張照片背後的故事，沉浸在童年趣事中的您，還會有壓力嗎？如果忽然想到或看到自己童年時愛玩的那個遊戲，就帶孩子到外麵去開心地玩一次，充滿童心的您會在孩子的笑聲中忘掉生活的壓力。
四、用勇氣去衝擊壓力
其實，有很多時候，對待“壓力”，並不是一定要去避開它，才能“減壓”，用我們的勇氣去衝擊壓力同樣可以達到“減壓”的效果。欣賞一下自己各種不同時期、不同領域的獎勵證書，想想自己曾經的輝煌，回憶一下昨天的奮鬥曆程。你就會覺得，困難並不是堅不可摧的，冷靜的思考加之辛勤的付出就能戰勝它。有了挑戰的勇氣，壓力當然就離您而去了。
5.教師減壓要先為學生減負
調查表明，76.9%的教師感覺壓力大，51%的教師落下職業病，37%的教師產生職業倦怠，如何為教師減壓，就成了一個如何體現關愛教師的社會問題。
為教師減壓，不僅體現對教師的關愛，也體現對學生的關愛，體現對社會和未來的負責。因為教師壓力太大，必然會轉嫁到學生身上；由於教師壓力太重，學生負擔太重，教育就不可能健康發展；如果培養出來的人不是健康的，社會的和諧與未來的繁榮就沒有希望。
但要真為今天的教師減壓，絕非易事。因為跟以前的教師相比，最大的不同，是工作的對象變了。教育獨生子女，教師遇到的是千年教育不曾遇到過的難題。首先，孩子隻有一個，這個孩子有出息，家庭就有希望；這個孩子沒出息，家庭就沒有希望。一個孩子，就是一個家庭的希望。一個班級40個學生，老師就得承受40個家庭希望的重壓。其次，孩子隻有一個，如有半點閃失，毀掉的就有可能是整個家庭的希望。所以，這樣的閃失，哪個家庭也承受不了。老師每天都要確保40個學生不能有任何閃失。再次，孩子隻有一個，無數的寵愛與栽培，都集中在一個孩子身上。什麼沒見過，哪裏沒去過？在見多識廣的學生麵前，要保持師長的尊嚴，都不再是一件容易的事。更為嚴峻的是，獨生子女都是在大人堆裏長大的。他們早把大人琢磨透了，對付大人，他們有的是招。而要對付這樣的孩子，有效了千年的許多方法，都有可能不再有效。而現在的教育，恰恰還在沿用千年的老辦法，這也許正是許多教育方式為什麼低效、無效，甚至負效的根本原因。所有這一切，都會轉化成壓力，壓在教師身上。至於工作業績的壓力、社會評價的壓力、聘用製度的壓力，其實，也都源自於這一根本的壓力。