教師壓力加大，必然導致學生負擔加重。現在學生的在校時間，普遍在延長。雖然有許多地方，規定了學生早上到校的時間底限，但中午可以擠，下午可以擠，晚上可以擠，周末可以擠；而擠了學生多少時間，教師是必然要賠進去多少時間的。為了怕出事，不僅小學生有規定，除了上廁所，下了課也不準離開座位，甚至初中生、高中生，也開始有這樣的規定；而規定越多，落到教師身上監督執行的責任也就越重。學生負擔重到不堪忍受的時候，也必然是最難對付的時候，這反過來又必然會增添教師的壓力。惡性循環，由此而來。
不能為教師減壓，就不可能真正地為學生減負。但要為教師減壓，就不僅僅是學校的事，是校長的事，是教育行政部門的事，它需要全社會的理解與配合。但是，不給教師隨意增壓，卻是學校、校長與教育行政部門都可以做的。譬如嚴格控製學生的在校時間，盡量緩解而不是助加升學競爭的壓力，不用因噎廢食的方式來規避意外……立足於通過給教師減壓，來為學生減負，可能是一條治本之路。因為和諧的教育，應該是充分快樂的教育。為此，要表達一個教師節過後的期待，就是：讓每個教師的工作都能“勤奮並快樂著”！
6.教師緩解工作壓力的步驟
所謂健康，不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態，不隻是沒有疾病。”
麵對繁重的工作壓力，應保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。
不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要克製，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰裏關係，這樣在遇到問題時可以得到各方麵的支持。
中醫學中認為，“過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎”，各種情緒的過度都對健康不利。總之，憤怒時要製怒；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，都要隨遇而安，泰然自若。
7.做“呼吸操”減壓的方法
(1)腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然後再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態，具有安定神經的作用。
(2)胸式呼吸：深吸氣，使胸不斷擴張，然後不間斷地慢慢把氣呼出。
(3)上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然後上胸部擴張吸氣，待吸氣後再向外呼氣。呼吸要均勻，節奏可逐漸加快。
(4)深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處於“飽和”狀態，然後再逆序呼出氣體。
(5)節律呼吸：走3～4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。
(6)強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。
(7)激勵呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後通過齒縫向外呼氣，並發出“嗤嗤”聲。
(8)淨化呼吸：立姿，兩腳開立同肩寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經側方平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排外。