5．來自生活的壓力而產生的焦慮。有些青少年缺乏獨立能力和社會適應能力。如果他們到了陌生的環境或因條件相差很大而產生的焦慮。例如到外地上學不能適應當地居住環境、飲食習慣等；
6．由於身體狀況而引起的焦慮。有些青少年由於從小身體素質就差或因為其他身體缺陷而產生的焦慮。
戰勝焦慮，健康人生
青少年不管產生的那種焦慮，都要勇敢地麵對這些具有威脅性的刺激。要及時找出自己的主觀感受，盡早地從焦慮的困惑中解脫出來。
1．減輕壓力，放下包袱
有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。教師和家長應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，保持考生恰當地的壓力，重視學習過程而不要太計較考試結果，養成將考試當作業，作業當考試的習慣。
2．正確的認知考試
考試焦慮是考生在想象中增加了考試的難度，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。你們通常過低地看輕自己的能力，而高估了考試的難度，或者以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的後果、因此，父母和老師當發現你們有考試焦慮的情緒時，一定要及時地無意中對你進行心理輔導，改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的考試認知。
3．勞逸結合，有張有弛
大多數考試焦慮的原因在處理學習與休息的關係上存在缺陷，青少年在學習上投入的時間太多，且生活安排單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處於緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放鬆，導致神經係統的興奮與抑製調節機能紊亂。因此，指導考生合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經係統的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。
4．忘掉以前的經曆
無論你以前在某一門功課學得很好，還是很差，在學習過程中你不要去想它，專心致誌地把所要掌握的東西學好，把書本知識變成自己的東西。例如：你以前英語四六級考得很高，你也不必要在考研學習中，總想著保持自己的水平，而不把心思用在該學的知識上。如果你以前英語很差，你也不必對自己的英語有任何擔心。你可以通過定計劃，改變學習方法，苦練把自己的水平真正提高上去，這樣你在考試時就不會緊張害怕。
青少年時期有適當的焦慮可以成為激勵奮發向上的動力，但是由於青少年的認識心理不太成熟，對生活中的細枝末節表現的特別敏感，因此，焦慮的心理就會以情緒障礙的方式出現，此時，青少年要正確地認識自己的焦慮，用積極向上的態度去麵對它，用堅強的毅力去擊碎它。從而使自己健康快樂地學習和生活。
青少年由於缺乏經驗和良好的心理素質，在麵臨各種焦慮感到驚慌失措，最後卻搞得一敗塗地、無法收場。其實有焦慮心理的青少年，不要隨意去空想事情的原由，要積極主動、腳踏實地向好的方向發展，希望事情有一個好的結果，這樣就會減輕或消除焦慮心理。