第一章 教師的心理健康概述4
11.教師進行意誌訓練的方法
教師的工作是種艱苦的活動，常常會遇到許多這樣的課題，如克服誘惑、保持注意、穩定情緒、戰勝困難、堅定信心、應付挫折等等，這些無不需要堅強的意誌來保證。下麵介紹幾種意誌發展訓練的方法：
增強意誌訓練
一是“決不放棄”。人生是所學校，不幸是最好的老師。當你遇到困難和挫折時，可能會懊喪萬分，這時有一個基本原則可用，即“決不放棄”。放棄必然會導致徹底的失敗，甚至導致心理的失敗感奮，這種失敗心理將影響你的一生。二是“再試一次”。人們在現實生活中往往會因為失去信心而放棄進一步的努力。在很多情況下，把自己同目標分享開的“玻璃板”實際上早已不存在，可自己卻放棄了努力。這時，不妨告訴自己“再試一次”。再試一次，也許會成功。
應對挫折訓練
一是樹立正確的人生觀、世界觀；二是做好充足的心理準備，有戰勝挫折的勇氣和信心；三是改變情境，改變使人遭受挫折的環境和心境，振奮精神，心胸開闊地應付挫折，包括參觀、登山、郊遊等。學會應付挫折引起的焦慮的方法，可采用發泄法、轉移法、升華法等。應用成功體驗法，創造機會，使自己獲得某些成功，有了成功的體驗，可以改變受挫的心理與自卑心理。
戰勝失敗訓練
一是以柔克剛。麵對失敗，麵對困難，要勇敢地承認自己的不足，並樂於彌補不足，不要產生畏懼心理。隻有意誌頑強、信心十足地去克服困難，才能戰勝失敗，走向成功。二是變失敗為墊腳石。當麵臨失敗打擊時，首先要準確地限定失敗的範圍，不要主觀地擴大失敗的影響，不因一次失敗而全盤否定自己，然後再正確地總結失敗，找出多種可能的原因，對症下藥。三是把失敗看作是對自己的挑戰和考驗。失敗是一種曆險和啟司，提醒自己目前做錯了什麼。失敗隻能壓倒弱者，失敗時以一種健康、冷靜的心態去麵對，找到失敗的原因，汲取教訓，就會把危機變成機會。當遇到困難並能一次次超越失敗時，一個人的智慧、能力、經驗就會不斷增加，心態也就會越來越積極，久而久之，便會成為一個更優秀、更成功的人。
12.教師優良個性的自我培養
自我意識對個性發展起監督和矯正作用。因而培養教師的健康個性，應該重視個性發展中諸因素的作用，努力創造有利於個性健康發展的內部條件。
樹立科學的世界觀、人生觀和價值觀
有理想才有奮鬥目標，有信念才能堅強剛毅。隻有用科學的世界觀、人生觀、價值觀統貫一生，生命才有意義，才能形成健全的個性。要能過各種途徑樹立崇高的理想，確立科學的人生觀、價值觀及世界觀；對社會、人生、世界上的各種事物持正確的態度和認識，采取適當的行為反應；正確分析、體察客觀事物，心胸開闊，樂觀向上；對心理衝突和挫折有耐受能力，防止心理問題的發生，從而保持心理健康。
加強自身的個性修養
教師在其個性的發展過程中，由於各種主客觀條件的限製，會產生各種心理矛盾與衝突，心理挫折。若這種衝突解決不當將嚴重影響個性的健康發展，甚至形成一係列個性心理障礙，形成不良個性。因此，教師要加強自身個性修養，依靠自我調適的作用來影響個性的成長，努力對自己的能力作出客觀的評價，並依此付諸社會實踐。切忌對自己過分苛求，而應把奮鬥目標確定在自己能力所及的範圍內，從而使自己的心理機能經常保持良好的競技狀態。
在群體生活中體驗自我的價值和生活的樂趣
教師應在學校的集體生活中，主動積極地參加各種社會活動，多與集體中的其他成員交往和聯係，特別是與誌趣相投的同事、朋友在一起，進行思想的溝通和情感的交流，並從中得到啟發、疏導和幫助。這不僅可以使人增進理解，開闊心胸，還可取得更多的社會支持。更重要的是，可使人在這個過程中感到充足的社會安全感、信任感和激勵感，大大增強生活、學習和工作的信心與力量，最大限度地減少危機感，從而保證個性的健康發展。
在從事業餘愛好的過程中發展個性
業餘愛好廣泛，可以使人在寂寞孤獨、煩悶抑鬱時，通過自我娛樂防止心境的壓抑，使身心獲得有益的休整和放鬆。開展豐富多彩的業餘活動可以使人感到充實，輕鬆愉快，心情舒暢。在活動中增長知識和才幹，使個性健康成長，欣賞自己。
13.教師產生職業倦怠的原因
引起教師職業倦怠的原因是多方麵的，既有教師職業特殊性的影響，如工作量過大、學生難於管理、學校提供的支持匱乏等校園環境中的因素，又有社會對教師的要求，教師自身的個性特點也是引發職業倦怠的重要原因。
教師職業的某些特點
(1)教師工作過程上產生的角色衝突使很多教師感到壓力、緊張乃至倦怠。隨著學校功能的日趨複雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多重化。有時教師還必須同時扮演兩種截然相反的角色，如既要樹立教師權威又要成為學生的朋友。如果教師不能妥善調和這種不和諧，壓力就會隨之產生。