第二章 教師的心理壓力緩解1
1.教師麵臨哪些心理壓力
當壓力襲來時，每個人都會表現出不同的征兆，即使是不細心的人也能察覺出來。比如：愛說話的人突然沉默了，緊咬牙關，閉緊雙唇，做沉思狀；愛笑的人不笑了，一臉愁容；平時並不斤斤計較的人突然因為一點小事咆哮不止，暴跳如雷。還有的表現為對酒狂飲、猛烈抽煙，猛吃猛喝或食欲不振，夜不能寐或常常失眠，精神萎靡、心不在焉等。
研究表明，人體對壓力的感覺是最為敏銳的，這種反應讓人體各“部門”的運作加速到能夠應付情勢所需的程度，但如果反應持續不退，就會使人枯竭。在這種情況下，人體的每一部分都會受到不同程度的影響，從而對身體造成傷害。
領導的壓力
與領導的關係不和，是壓力的一個重要來源。因為這些領導能夠從物質上對我們的生活施加影響，可以控製我們的工作權限，給予或撤銷對我們的提升，對我們能否成功地申請其他部門工作產生決定作用的推薦。毫無疑問，領導可以主宰我們職業生活的許多方麵。
部屬的壓力
當領導感到下屬工作能力不足、反應遲鈍或不值得信賴時，會使領導擔心有一天因為下屬的無能而毀了自己的升遷，或者因為下屬的不忠而拆自己的台，使自己連現有的位置都保不住。
工作有關的壓力
任何一個聰明的人，其才能都不可能在不斷的壓力之下進行最佳的發揮。當我們完成了一項任務後，應該允許有一個短暫的時間留給自己自由支配，以便調整自己的思維，進行下邊的工作。我們還需要一些在確實處理完來往公函之後可以休閑的日子，以便梳理將要開始的工作，做一些必要的前期準備，這有利於很快進入工作狀態中。這種短暫的間歇時間，對抗拒壓力有著不可估量的價值。倘若沒有屬於自己的，可以靜下心客觀思考工作與生活方式的時間，我們會覺得自己有如掉入深淵，不能自拔。
工作的地點也是壓力的來源。比如公司被他人接管、縮編；合並或工作指標過重等。所有這些壓力都可能是致命的，因為這會使一些人丟掉飯碗，給人的情緒造成極度的壓抑，甚至出現我們不願看到的酗酒、虐待家人甚至自殺等現象。另外，工作過程中的噪音和混亂也是一種壓力。
家庭成員帶來的壓力
來自家庭成員的壓力並不比來自工作方麵的壓力輕，因此，家庭壓力不容忽略。比如，丈夫或妻子與對方的性格或興趣方麵的衝突越來越激烈，孩子不把大人的教誨放在心上，甚至陽奉陰違等。另外，家庭突然出現不測風雲，如家庭某個成員患疾病或傷殘，這都會給人帶來壓力。
金錢的壓力
如果一個人的生活一直處於拮據之中，無論怎樣節儉，仍然難以維持正常的開支，或者家裏突然出現一個需要花去很多醫療費的重病人，這種入不敷出的景況將會帶來巨大的壓力，常常把人推到無法承受的邊緣。許多悲劇也因此而發生。
另外，營養不良、環境不佳、身體欠佳等等，都是壓力的來源。
預期性的壓力
這一般是對未來過分憂慮而引起的，比如對還沒有發生的事過分擔憂或過於著急。消除這種預期壓力的最好辦法就是製定一個完善的未來計劃，有了這個計劃，隻要遇事靈活應變、因勢利導地去執行，就可以消除憂慮。即使意料中的事發生了，也有辦法去從容應付。比如，擔心自己年紀大了身體不好，將來可能需要一大筆醫療費，那就從現在起開始買保險吧，買了保險，這種擔憂就徹底消除了。
現實壓力
這是一種你必須麵對並立即做出決定的直接壓力。對待這種即時的威脅或挑戰，我們該怎麼辦呢?最好的辦法就是盡量放鬆自己，給自己鼓勁，告訴自己能應付得了，要讓自己冷靜，冷靜，再冷靜，還要充分相信自己的能力。
慢性壓力
這類壓力是長期積累而成的。比如失去親人、重病纏身等。麵對這種慢性壓力，首先要在心理上認識它，並以堅忍不拔的毅力，一點一點地去處理。當然，這需要個人的耐力和一個攻克的計劃，有時候也需要他人的幫助及支持。