第六章 教師的病態心理預防6
15.祛除悲觀情緒的影響
人的心理活動，可以說沒有一刻的平靜，忽而興奮、歡樂，忽而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但善於排遣解脫。也有的人大部分的生活被消極情緒占領，或哀歎籲嗟、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，而不善於解脫排遣。要擺脫這種悲觀情緒，需要個人進行心理的積極調適。
排遣自怨自艾情緒
別盯住消極麵。我們可能對多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或自己總是對自己說：“我真倒黴，總被人家曲解、欺負。”那自己當然沒有一刻的輕鬆愉快。
相反，如果把注意力盯在與別人友善、和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串聯起來，由一件想到另一件，我們就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
擺正自己的心態
有些人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的“馬大哈”精神。而有的人經常焦慮不安，後悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。最後總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。
不要過於挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿麵的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是一種消極的幹涉人格。怨恨、挑剔、幹涉是心理軟弱、心理“老化”的表現。遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時回避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。如果我們能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把我們帶到另一個情緒世界。
理智對待生活
如果出了工傷，隻能靠輪椅行動，這對我們無疑是重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的。倒不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動冀望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，隻要不是原則問題，不必過分固執。
不要製造人為的隔閡
別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼還眼，以牙還牙。結果自己又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭，那當然也使自己整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
正確的方法是：淨化自己的誠意，不回避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做，使自己在針鋒相對、逃避退縮、一如既往的三種態度上找到最利於個人情緒健康的方式。
保持樂觀健康的情緒，關鍵在於有信任、現實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷改善人際能力，在這個基礎上設計一條自我可以接受的幸福道路。
16.正確對待挫折
每個人都有自己的理想和抱負，但是，在現實的社會生活中，不可能事事如願，誰都會遇到挫折，挫折也可稱為需要得不到滿足時緊張情緒狀態。假若挫折過於強烈，或時間過久，超過個體的承受能力，就會引起情緒紊亂，心理失去平衡導致疾病發生。因此，在挫折麵前，應當懂得運用心理疏導方法，以維持心理平衡，這是心理保健的重要措施。
心理應付的形式很多，下麵介紹幾種常用的方法：
升華法
是指當個人的動機和需求不能被客觀接受而不能實現時便舍棄它，並同時把它導向較高層次，使之符合社會和時代要求，稱之為升華。比如戀愛失敗後，把全部精力轉到科學研究上，就是升華的表現。
補償法
即當個人的理想受挫時，主動選擇其他能成功的途徑來彌補自己的失敗，起到補償作用的方法。如身有殘疾，發奮讀書與創作而獲得成就，便是補償的實例。