第七章 教師的心理疾病治療2
4.青年教師的自卑心理治療
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有，隻有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。
在人際交往中，自卑心理主要表現為對自己的能力、品質等自身因素評價過低；心理承受力脆弱，經不起較強的刺激，謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。
形成原因
自卑心理的產生，主要來源於心理上的消極的自我暗示。主要表現在：
現實交往受挫，產生消極反應。青年在交往過程中常可能遇到不能克服的障礙，導致交往挫折。如，對待愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把失敗歸因於自己的無能或倒黴的命運，因而灰心喪氣、意誌消沉。這種不良後果會產生消極的自我暗示，使得自卑心理更深入內心，並不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。
消極的自我暗示。由於先天或後天的原因，有些青年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑製自己天性的發揮，感到精神壓力重重，常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑，因此離群索處，不敢主動交往或接受友誼。
對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青年由於學業上、工作上成績平平，無出色表現而過低估計自己的才智水平，甚至對整個自我認識消極，認為自己“處處不如別人”，於是在交往中過於拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。
對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示。自卑者大多對自己的性格、氣質特征有些了解，但他們對於自身存在的不利於交往的性格特征，總表現出無能為力的態度，歎曰“江山易改，秉性難移”。如那些自認為性格怯懦、抑鬱低沉、反應遲緩者，多不敢主動結交朋友，常常“天馬行空，獨來獨往”。
治療
自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態，對此可以通過積極的補償的方法來加以調節，這種積極的補償方法有：
正確對待失敗。青少年由於知識、經驗的不足，失敗時往往找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性循環，失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫長的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之心，就不會在感情上產生很大的被動了。
增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。要自信，自信是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。平時要注意及時抓自信心的種子，清掃自卑的瓦礫，給自信心一片濕潤的土壤——因為自信心是通過一次次微小的成功來增強和得到升華的。在自信基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。
“抱負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負水平”不宜定得太低或過高。定得太低，激不起奮鬥熱情，反而引起惰性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發“失敗感”。所以，“抱負水平”必須符合自己的實際條件。
“避己之短，揚己之長”。“金無足赤，人無完人”。每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己做出公正的全麵的評價，既不沾沾自喜，又不顧影自憐。要善於發掘和發展自己的優勢，並盡量發揮。
5.怎樣戒除網癮
網絡成癮屬於一種精神障礙，長時間上網會在大腦諸多神經元中製造“上網興奮點”，這些興奮點使大腦對上網產生持續的興奮，這種成癮的病理與吸毒、賭博十分相似，也和吸毒、賭博一樣很難戒掉。
網絡成癮一般都會有如下的表現：
強烈依賴網絡
上網成為一種心理需要，支配著網癮者的心理活動以及日常行為的一切。一旦無法上網時，就會產生煩躁。不安的情緒，處於焦躁狀態。生活的重心即是上網，生活質量非常差，對工作、學習毫無興趣。隻有接觸網絡，才能變得生龍活虎起來。