在我們的假期中，有可能因為平時學習缺覺，而會進行“補覺”，但是通過研究發現睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,所以睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
因此，人的睡眠時間不宜過長，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反。所以在假期中進行“大補覺”的做法是並不科學的。想要保證良好的學習效率，就要在平時關注自己的睡眠情況，進行合理睡眠，提高效率。
關於實驗的反饋
我們小組的每一位成員都做了親身實驗，在試驗中，我們更加深化了本研究性學習的意義與目的，體會到了他對於我們實際生活的好處，在這短短兩周中，我們能夠體會到我們所研究出的成果可以提高我們的學習效率，不再像以前那樣隻是單純的疲勞戰術，我們找到了適合自己的睡眠時間段。
我們研究結果為：我們的研究對象最好在晚上10點到11點間睡覺，不能在睡覺前做過於激烈的運動等，在早上6點到6點半左右起床，保持這樣的睡眠時間段，可以讓我們在下一天的學習中精神充沛。
當然在節假日期間，我們可以多睡一會，但不能時間過長，這樣同樣會影響下一天的工作學習。我們想保持這樣的睡眠時間，把實驗研究成果繼續保持下去。我們相信，調整我們的睡眠時間可以是我們的學習效率更好。
關於睡眠的建議
通過本次調查，從調查問卷中可以看出，在調查的同學中，大家普遍認為睡眠時間是在一定因素上影響學習效率的。在一些上課從不走神的同學中，他們的睡眠時間普遍能保證在7到8個小時，但是睡眠時間過長也會造成不好的影響，比如：起床時還是犯困、頭疼、頭暈等。所以要控製好自己的睡眠時間。
對於我們高中生來說，學習科目多，知識量大，時間少，時間就像是棉花裏的水，需要我們一點點把它擠出來，但是一定不可以擠掉睡眠的時間，隻有保證睡眠時間，才能使我們在上課時有清晰的頭腦，有個高效的學習效率。形成一個睡眠與效率的良性循環。
（1）關於睡眠時間的建議
①每天的睡眠時間最好在7至8個小時，應保證有規律的睡眠時間是最重要的。
②夏季和冬季可以根據各人不同，調整睡眠計劃。
（2）關於睡眠質量的建議
①保持平和的心態，在睡覺前不要過度用腦。
②要注意身邊的環境因素，如：光亮度、溫度、聲音等。
③在睡覺前不要做體育運動。
④在睡覺前2小時不要喝咖啡，否則會導致精神興奮。
（3）關於睡眠環境的建議
①睡眠時的溫度，應在15至24度之間。
②睡覺的環境，應該盡量避免噪音幹擾。
③關於光亮度，可以在臥室裏開一盞小燈，有助於睡眠。
④關於濕度，適宜的相對濕度為60％～70％，使用空調或暖氣時應注意濕度的維持，可以通過加濕器等散發蒸汽，但要注意室溫防止流汗。另外，穿著吸汗性佳的睡衣，也有助於身體周圍適宜濕度的維持。
總結反思
隻有我們保證充足的睡眠時間才能提高學習效率，所以要提高睡眠的質量。
通過此次的研究我們小組每位成員都受益匪淺，大家團結在一起，每個人都各司其職，在分工以後，保證完成屬於自己的任務。每一次的校外小組活動，大家都克服自身的困難，保證出勤。
有的同學雖然家住的很遠，但活動總是提前到達，發放的問卷收回來的有效率很高。有的同學積極配合組內工作，進行了校內校外的采訪工作等。有的同學充分發揮安全員的責任意識，設計安全預案，保證活動中的安全。
在寒假期間，有的同學雖然要回老家，但還是調和了回家與活動的時間，擔任了采訪的工作等。擔任組長的同學，盡到了責任，同時組織大家有條不紊的做探究，每個人都沒有絲毫的怨言，盡量做好自己的任務，不管什麼情況下每人都能自覺的完成自己應該做的事。更加體會了團結協作的力量。
我們從定題目到開題再到分工合作，一切工作都有條不紊的完成，很好的分工提高了我們的效率。通過次次研究，也使我們對學習效率和睡眠時間有了一個很好的認識。相信我們會從自己做起，調整我們的作息時間，提高效率，實踐研究成果。