第八章
當遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無法解決時，不妨做些適當讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空；適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負擔。
遺忘法：
已經過去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應當作到“言完事過如雲散，何必三思繞心纏？”要學會控製自己的思維活動，努力強迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。
克服消極情緒的方法還有童趣法、尋樂法、寬心法、安慰法、理解法、順應法、修心法等。各人可根據自己的情況，選擇使用。第三節讓恐懼心理調整為無畏
恐懼心理，是在真實或想象的危險中，一個人所感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裏一片空白，不能正確判斷或控製自己的舉止，變得容易衝動。
所以我們男人要塑造堅強的個性品質，培養自己勇敢無畏的精神，自覺克服恐懼心理，這樣才能讓自己做起事來勇往直前，直到成功。
1.認識恐懼與無畏
我們這裏說的恐懼不是指的那些怕窮啊！怕失去親人、愛人啊！而是對某種事物打心理就怕，一聽說就怕，碰上了更加倍翻番的怕。
恐懼心理是我們在真實或想象的危險中，深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裏一片空白，不能正確判斷或控製自己的舉止，變得容易衝動。
我們許多男人特別是年青人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生人接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或作演講時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。
在這樣的情況下，我們平時可能講起話來滔滔不絕，可一到正規場合就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。
我們還有的男人在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平。
恐懼心理的產生與我們過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：一朝被蛇咬，十年怕井繩。我們如果在過去受過某種刺激，大腦中就會形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的經驗被喚起，就會產生恐懼感。
恐懼心理還與我們的個人性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
恐懼心理對我們男人的身心健康損害極大。之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因為外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。
而我們產生恐懼時，常伴隨一係列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發幹、身冒冷汗、四肢無力等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
另一方麵，恐懼會使我們男人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
長期處於恐懼狀態中，會嚴重地影響我們壽命。兩隻同窩出生的羊羔在相同的陽光、水分、食物條件下生活，一隻與拴著的狼為伴，因恐懼而不思飲食、消瘦而死亡，另一隻則健康生長。
俗話說“狹路相逢勇者勝”，勇敢無畏才能讓我們克敵製勝。所以我們要從平時做起，積極勤奮地學習，不斷錘煉自己的意誌，努力防止和消除恐懼心理對自己的影響。培養自己勇敢無畏的心理，讓自己健康成長，獲取成功，享受快樂。
2.消除恐懼的方法
由於恐懼心理對於我們的成功影響很大，而且還會影響我們的身心健康，所以我們一定要想辦法消除恐懼心理。那我們該如何做呢？
（1）樹立自信
自信自立是我們男人消除恐懼心理的前提。要知道，每增加一分自信，我們就會多一分勇氣，就能消除一分恐懼。在恐懼麵前，多想克敵製勝的長處，多回憶自己努力後成功的事例，這樣就能牢固樹立克服恐懼的信心。
（2）勤奮苦練
我們首先要正視恐懼的對象，也就是要弄清自己到底怕什麼，不要強迫自己回避感到恐懼的事物，也不要掩蓋自己的恐懼感。
我們要主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
我們要注意在日常訓練中要對疑慮不解的問題耐心地找出正確的答案，變疑慮為了解，增強製勝心理，消除恐懼的根源。當我們知識完備的時候，所有的恐懼，將統統消失。
（3）向榜樣學習
榜樣的力量是無窮的，我們要善於用英雄人物勇敢無畏的精神激勵自己的勇氣，相信世界上沒有征服不了的困難，沒有克服不了的恐懼，從而在平時的訓練和生活中勇敢地麵對恐懼，戰勝恐懼。
（4）錘煉意誌
意誌是我們男人重要的心理品質，是我們自覺遵守目標並克服困難，力求實現目標的內在動力。如果我們對某種事物產生恐懼，不妨主動，積極地去接觸它，接觸得多了，就能夠揭開它神秘的麵紗，達到消除恐懼的目的。
（5）轉移視線
在恐懼的時候，我們男人可以迫使自己將注意力從恐懼的對象上轉移到其它無關的方麵，淡化恐懼，並消除恐懼，並反複接受引起恐懼事物的刺激，並使其逐漸適應，習慣成自然後，也就不再恐懼了。
相信通過以上的不同方法，我們已經能夠逐漸克服自己的恐懼心理了。不過克服了恐懼，並不代表我們就已經無畏，在特定的條件下，我們的恐懼心理還可能複發，這就要我們不斷克服，真正讓自己勇敢起來。
3.做到無畏的要訣
無畏就是大膽，就是勇敢，不懼怕，具有冒險精神，自信，魯莽，和自我肯定。無畏增加了我們生活的勇氣和信心，增加了我們對於成功的體驗，我們該如何讓自己變得無畏呢？
（1）心底無私
無私才能無畏，我們不能處處時時都以自己的利益為出發點，那樣不可能無畏。董存瑞炸碉堡時，若是想到自己的生命會失去太不劃算，那他還能舍生取義嗎?
（2）磨練性格
性格堅強的人才會勇敢，所以我們平時要注意在艱苦的環境下磨練自己的性格，學會吃苦耐勞，不能自己嬌慣自己，有時需要咬牙堅持。
（3）知識積累
知識是力量的源泉，無論我們做什麼事情，都需要知識和技能。有了知識技能，我們去做的時候才心裏有底，才會具有勇往直前的信心和勇氣，否則心裏不托底，又怎麼會勇敢呢?因此努力學習吧!學無止境，知識會給你力量和勇氣的。
（4）道德修養
要注意培養我們的社會公德意識和正義感，是非分明，愛憎分明，明白哪些事情是值得自己出力出汗甚至獻身的，那些事情是不值得那樣做得，這樣你的勇敢才能用到正地方，才會為正義，為社會，為大眾激發出勇氣，並勇敢投入。
貼心小提示
朋友，你還在受著恐懼的困擾嗎？現在讓我告訴你一些有用的小方法吧!它能一步一步把你引向勇敢無畏的。
首先把能引起你緊張、恐懼的各種場麵，按由輕到重依次列成表越具體、細節越好，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場麵放在最前麵，把最令你恐懼的放在最後麵，卡片按順序依次排列好。
然後進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述係列卡片的第一張，想象上麵的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。
如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。
完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
拿出下一張卡片，按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場麵。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
當你想象最令你恐懼的場麵也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，也同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。第四節讓狂妄之心轉化為低調
狂妄是一種致命性的心理缺陷。這類人多表現為目中無人，自以為是，是一種缺乏城府與修養的表現。狂妄的人常常讓我們在無意中傷人，也常常因為這種秉性而使自己無意受傷。就客觀而言，我們有些人，並不一定沒有才華，之所以不能施展才華的原因，就是因為太狂妄。沒有多少人樂意與一個不可一世的人共事，更沒有多少人樂意幫助一個出言不遜的人。所以為人還是低調一點的好。
1.認識狂妄與低調
狂妄是指我們男人的一種極端放肆、極端高傲的心態和行為失衡。狂妄在我們身上通常表現為妄自尊大、自命不凡、肆無忌憚、目中無人。
狂妄是極端的自高自大，通俗地說，就是我們對自己給予過高的評價，對他人給予過低的評價，甚至不把他人放在眼裏。狂妄自大是自我意識的膨脹、擴大，屬於一種消極的自我意識。
狂妄比驕傲更甚，我們男人驕傲的時候不過是對自己的長處自吹自擂，自高自大，盡管也有誇大的虛假成分，但絕不會誇大到肆無忌憚、恣意妄為的程度，也絕不會達到口出狂言、放肆無禮的程度。
狂妄者都是拿著放大鏡看自己的長處，甚至把缺點也視為長處，拿顯微鏡看他人的短處，把別人的細微的短處找出來。
我們男人狂妄者容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關係。而且會對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。
我們男人狂妄者沒有認識到世界上沒有十全十美的人，每個人都有優缺點，都有自己的長處和短處。正是因為對自己的高估才導致對別人的低估。
我們男人具有狂妄心理問題的人，會時不時表現出狂妄心態和行為，不過在以下一些特定的情景中會更容易出現。
一種是當我們議論、研討某個問題時，往往不管自己對議論和研討的內容是否熟悉，都會情不自禁地大放厥詞、高談闊論，全然不顧他人的感受，也絕不會給人留一點情麵而有所收斂。
我們對別人的不同看法和觀點則不屑一顧，大有老子說的便是真理，容不得他人多嘴的架勢。
一種是當我們聽到有人褒揚他人的知識才幹時，就會嗤之以鼻，認為隻有我們自己才有資格受此殊榮。
於是，我們往往大言不慚地吹噓自己的知識才幹，他人不過爾爾，與自己不可同日而語。或者我們會千方百計貶低他人，把他人說得一錢不值，一無是處，以顯示自己才是鳥中鳳凰。
除了這些情景外，我們男人有狂妄心理的人還會製造適合顯示自己狂妄的情景。例如我們在與人交往時，就會竭力表現自己與眾不同的優越感，以懾服眾人，從而可以盛氣淩人、逞性妄為，顯得不可一世、唯我獨尊。
在狂妄心理的驅使下，我們隻要有機會標榜自己，就會抓住不放，往往大吹大擂、口出狂言。這樣會給人一種趾高氣揚、傲慢無禮的感覺，仿佛周圍人都是一些鼠目寸光、酒囊飯袋之輩。
狂妄的結局隻能讓我們失敗，這是被無數事實證明了的客觀規律。縱觀曆史，隻有低調務實的人，才能在事業上有所成就。
我們男人的狂妄心理很容易傷害到別人，同時也會讓別人看不起。因為一個人的能力不是靠嘴吹的，真正做一件事比胡說十件事的影響都要大。我們一定會學會低調做人，這樣才能讓自己得到更加健康地發展。
2.去除狂妄的方法
我們有狂妄心理的人，需要對自己做一番全新的評價和估計，將自己從自以為是的陷阱中拉出來，並且重新學習與人相處。否則，在當前這種重視人際關係的社會環境中是難以立足的。那麼，怎樣糾正狂妄心理呢？
（1）了解別人
我們男人狂妄的人通常都是以自我為中心，不懂得去迎合別的需求。長期堅持對他人的了解之後，我們就會由自我世界中走出來，隨之我們的自以為是也會慢慢地消逝。
（2）調整動機
達到或超過優異標準的願望，是我們認真地去完成自己所認為重要或者有價值的工作，並欲達到某種理想地步的一種內在推動力量，正是成就動機推動我們在各種行業裏奮發圖強。
我們要事實求是地評價自己的能力、知識水平，定出符合自己實際能力的奮鬥目標。
（3）善於學習
我們要虛心地取人之長，補已之短。誠然，誰都不可能成為無所不能、萬事皆通的全才，然而，隻要我們虛心地向別人學習，善於把別人的長處變成自己的長處，那麼必定會越來越聰明，越來越進步。
（4）接受批評
接受批評是根治我們狂妄心理的最佳辦法。我們狂妄者的致命弱點是不願意改變自己的態度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。
這並不是讓我們狂妄者完全服從於他人，隻是要求我們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執已見、唯我獨尊的形象。
（5）平等待人
我們狂妄者視自己為上帝，無論在觀念上還是行動上都無理地要求別人服從自己。平等相處就是要求我們狂妄者以一個普通社會成員的身份與別人平等交往。
（6）謹言慎行
我們男人不能由著自己的狂妄性子口若懸河，到處胡亂吹噓自己，更不能目空一切，損人無禮。我們要知道天外有天，人上有人，即使本事再大，也必定有不足之處、不懂之理，狂妄隻能被人鄙視，被人厭惡，被人冷眼，被人嫌棄。
隻有實事求是的評價自己，凡事謙虛小心，多看到自身的不足，多學習他人的長處，才能逐漸收斂狂妄之心和狂妄之舉。
3.學會低調的要訣
克服了狂妄心理，我們還要學會低調做人。戰勝了自己的狂妄，隻是醫治了我們心理上的問題，還沒有真正學會如何做人。隻有學會低調做人，你才會一次比一次穩健，才能贏得別人的尊敬，從而走向成功。我們該如何學會低調呢？
（1）謙卑處世
謙卑是一種智慧，是我們為人處世的黃金法則，隻有懂得謙卑，我們才能真正得到人們的尊重，受到世人的敬仰。
（2）大智若愚
我們要學會大智若愚，這種甘為愚鈍、甘當弱者的低調做人術，實際上是精於算計的隱蔽，它鼓勵我們不求爭先、不露真相，讓自己明明白白過一生。
（3）有忍耐力
要成就大業，我們就得分清輕重緩急，大小遠近，該舍的就得忍痛割愛，該忍的就得從長計議，從而實現理想。
（4）懂得讓步
懂得讓步才能讓我們贏取對手的資助、最後不斷走向強盛、伸展勢力，才有可能使對手屈服。
（5）主動吃虧
我們要記住，任何時候，情分不能踐踏。我們要知道，山不轉水轉，也許以後還有合作的機會，又走到一起。
如果我們處處不肯吃虧，則處處想占便宜，於是，妄想日生，驕心日盛，就會有驕狂的態勢，難免會侵害別人的利益，於是便起紛爭，在四麵楚歌之中，又焉有不敗之理？
（6）為對手叫好
美德、智慧、修養，是我們處世的資本。為對手叫好，是我們的一種謀略，能做到放低姿態為對手叫好的人，那他在做人做事上必定會成功。
（7）不要恃才傲物
當你取得成績時，你要感謝他人、與人分享、為人謙卑，這正好讓他人吃下了一顆定心丸。如果你習慣了恃才傲物，看不起別人，那麼總有一天你會獨吞苦果！
（8）學會謙遜
我們懂得了謙遜，才能懂得如何積蓄力量。謙遜能夠避免給別人造成太張揚的印象，這樣的印象恰好能夠使一個員工在生活、工作中不斷積累經驗與能力，最後達到成功。
（9）深藏不露
在社會上，如果我們男人不合時宜地過分張揚、賣弄，那麼不管多麼優秀，都難免會遭到明槍暗箭的打擊和攻擊。
（10）不揭人傷疤
我們不能隨便拿朋友的缺點開玩笑，不要以為你很熟悉對方，就隨意取笑對方的缺點，揭人傷疤。那樣就會傷及對方的人格、尊嚴，違背開玩笑的初衷。
（11）放低姿態
麵對別人的讚許恭賀，我們應謙和有禮、虛心，這樣才能顯示出自己的君子風度，淡化別人對你的嫉妒心理，維持和諧良好的人際關係。
總之，低調做人是我們為人處世的一門藝術，是一種詩意棲居的智慧，是一種謙虛謹慎、超然灑脫和優雅的人生態度，是一種海納百川的胸襟，一種圓熟睿智的情懷，更是贏得人生、取得成就的金光大道。它代表著豁達、成熟和理性，它是和含蓄聯係在一起的，它是一種博大的胸懷。
貼心小提示
你如果學會了低調做人，那麼你就會很容易融入一個新環境中，並得到意想不到的成功。現在讓我來告訴你一些好的低調做人方法吧！
1.盡快熟悉環境
你如果現在在找工作，那麼在入職前後都要進行盡快探險，也就是熟悉自己的新環境。探險的結果最終決定了你以什麼形象出現在公司，用什麼樣的方式進行日常工作，怎樣與領導和同事們打交道。
2.丟掉幻想
現實就是現實，你一定要能夠根據現實的環境調整自己的期望值和目標。先要站好眼前的崗位，做好每項負責的工作，讓你的老板發現你有做經理的潛質，有培養的價值，並讓老板因為你的出色業績而不斷作出提升職位的決策，最後成為公司獨當一麵的挑大梁人才。
3.腳踏實地
你可以從整理報紙文件、接聽電話等做起，為其他同事做些輔助性工作，如打印資料、填寫簡單表格等，業餘時間打掃一下衛生、幫老同事倒杯水，給人留下勤快的印象，又易於融入同事圈中，和同事們相處和諧，得到大家的幫助支持。