NO3.校園運動類活動策劃指導
校園運動學習訓練指導
學校訓練是學校競技體育活動重要組成部分，是為提高運動員競技能力和運動成績，在教練的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。
學校運動訓練特點
1.多元性
訓練目標的專一性與實現途徑的多元性。
2.互補性
競技能力機構的整體性與各子能力之間的互補性。
3.階段性
學校訓練過程的連續性和組織實施的階段性。
4.劣變性
不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性。
5.應變性
訓練調控的必要性及應變性。
6.導向性
現代科技支持的全麵性及導向性。
7.綜合性
學校訓練研究的內容與許多學科有著緊密的聯係，需要了解、掌握和運用多種學科的有關知識。在自然科學方麵涉及運動解剖學、運動生物力學、運動生物化學、運動生理學、運動醫學、統計學等；在社會科學方麵涉及教育學、運動社會學、運動心理學等學科，如果研究身體訓練，就要運用運動解剖學和運動生理學的有關基礎知識；要研究訓練水平的測定和評價，就要運用人體測量、生理機能試驗以及統計學的有關知識。因此，有人把學校訓練學稱為一門綜合性的學科。
學校運動訓練方針
1.嚴格管理
教育運動員樹立攀登高峰、為國爭光的遠大目標，培養吃苦耐勞、持之以恒的精神，要求運動員遵守紀律與作息製度，注意營養衛生，服從教練和醫務監督。
2.嚴格執行
學校訓練是一個長期而係統的過程，要靠科學的訓練計劃進行控製與調節。運動員必須完成每個年度、階段、周期及每次訓練課的負荷量、強度、密度等。
3.作風訓練
如在徑賽接近終點及球賽相持階段等困難、疲勞時，要求運動員頑強拚搏、奮勇進取，並做到勝不驕、敗不餒。
4.技術訓練
要求運動員在符合技術原理與基本規格的基礎上形成個人風格，特別是關鍵技術必須一絲不苟地反複練習。此方針是對運動員身體訓練、心理訓練、作風訓練以及技、戰術訓練必須遵循的基本準則與指導思想。
學校運動的訓練方法
為完成訓練任務，提高專項運動成績所采用的方法。訓練方法選用得當，可取得良好的訓練效果，提高運動成績。基本訓練方法有重複訓練法、循環訓練法、間歇訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法等。不同的運動項目或訓練內容還有一些特殊訓練方法，如力量素質訓練有等張訓練法、等長訓練法、超等長訓練法、等動訓練法、製動訓練法等。
1.持續訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。在較長的時間裏，用較穩定且不太大的強度，不間歇地連續進行練習的方法。常用於跑、自行車、劃船等周期性項目的訓練。以發展一般耐力和專項耐力。
（2）特點
①比較穩定。練習時間較長，負荷量較大，但強度不大，對機體的刺激較緩和，訓練效果顯現較慢，但比較穩定。
②控製負荷。運用時要注意控製負荷強度。在準備期或休整期為發展或保持運動員一般耐力水平時，可采用小、中強度。
③恢複手段。在競賽期一般用小強度作為機體恢複的手段。采用中等強度可以保持必要的耐力水平。要根據運動員的專項、訓練水平和訓練任務，采用不同的訓練強度和持續訓練時間。
2.重複訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。在不改變動作結構和運動負荷的條件下，按照既定的要求反複進行練習，每次練習之間的間歇時間能使機體基本恢複的練習方法。
（2）特點
①動作：每次練習的動作結構、要求和負荷不變。
②負荷：每次練習的負荷強度較大，達到運動員所能承擔最大強度的90％～10O％，即接近或達到競賽的強度。
③休息：每次練習後的休息時間不固定，以機體得到充分休息、達到基本恢複為準。運用此法時應根據訓練任務、項目特點和運動員的具體情況，確定重複練習的距離、時間、次數、負荷強度和間歇時間。
3.間歇訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。在一次練習之後，按嚴格規定的間歇時間休息，在運動員機體尚未完全恢複時立即進行下一次練習的方法。
（2）特點
①交替：負荷與休息交替進行，嚴格規定休息時間，在機體未完全恢複時即進行第二次練習。
②心律：每次練習時間不長，強度根據訓練要求，可達到或超過競賽強度，也可為小強度，一般負荷時心律應達每分鍾160次至180次，最大時為每分鍾200次以上。
③休息：采用積極性休息，如走、慢跑等。
4.變換訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。在練習過程中，有目的地變換運動負荷、動作組合，或變換練習環境、條件等情況下進行訓練的方法。
（2）特點
①變換練習：在周期性項目中主要是變換練習的速度和環境。
②適應能力：在非周期性項目中則以變換練習的組合和條件為主。其作用是能避免練習的單調，提高運動員練習的興趣和積極性，培養多種運動感覺，提高人體對訓練和競賽的適應能力。
③存在問題：運用時要根據訓練的具體任務和運動員存在的主要問題，有目的地進行變換，如跳高可降低過杆高度，舉重可減輕重量，使運動員體會動作技術，克服技術錯誤。
5.循環訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。根據訓練的具體任務，建立若幹練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次循環完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。
（2）特點。是一種綜合形式的練習方法，比較生動活潑，能提高運動員的練習情緒和積極性。設站個數、每站練習內容、負荷量度，以及循環次數可根據具體任務和對象的水平靈活確定。
（3）事項
①實際需要：設站個數要按訓練的實際需要而定，一般安排10個左右。
②練習內容：要根據訓練任務確定各站的練習內容，突出重點，重點與一般互相配合。
③掌握動作：練習內容應是運動員已掌握的動作。
④交替進行：合理安排各站的順序，使發展不同素質和不同部位的練習交替進行。
⑤練習時間：每一站的練習時間約5分鍾至20分鍾，各站之間間歇15秒至20秒，采用適度的積極性休息方式。
⑥訓練水平：循環次數應按站數的多少和運動員的訓練水平確定。
6.分解訓練法
是指完整的技術動作或戰術配合過程合理分成若幹環節或部分，然後按環節或部分分別進行訓練的方法。
（1）單純訓練法
①分解：把訓練內容分成若幹部分，分別學習。掌握各個部分或環節內容，再綜合各部分進行整體學習。
②特點：分解的技術動作和戰術配合相對複雜，分解後的各個部分可以獨立訓練。
（2）順進訓練法
①分解：需要訓練內容分成若幹部分，先訓練第一部分，掌握後再訓練第一部分和第二部分；掌握後，再將三部分一起訓練；如此步步前進，直至完整掌握技術或戰術。
②特點：訓練內容的進程與技術動作、戰術配合過程的順序大體一致；後一步驟的練習內容包括前一部分的內容。
（3）遞進訓練法
①分解：需將應用時把訓練內容分成若幹部分，先訓練最後一部分；逐次增加訓練內容到最前一部分，如此進行直至掌握完整的技術或戰術。
②特點：訓練內容的進程與技術動作，戰術配合過程的順序恰恰相反。多運用於最後一環節為關鍵環節的技術和戰術的訓練。
7.完整訓練法
（1）概念。是指從技術動作或戰術配合的開始到結束，不分部分和環節，完整地進行練習的訓練方法。
（2）特點
①運用完整訓練法，便於運動員完整地掌握技術動作或技術配合。
②保持技術動作或戰術配合的完整結構和各部分之間的內在聯係。
（3）適用。可用於單一動作訓練。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動作的訓練。
8.競賽訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。用競賽或遊戲的方式進行訓練。
（2）內容。內容和形式多種多樣，根據訓練的需要可自行創造。可用於身體訓練、技術訓練和戰術訓練等。在技術訓練中，可以競賽所學技術動作的質量，如投籃的準確性、落地的穩定性等。
（3）特點
①有競爭性：通過單人或成隊的競賽方式，使訓練具有競爭性，對提高運動員練習的積極性和進取精神，充分發揮其主動性和創造性，適應不斷變化的環境有很大作用。
②判斷能力：有利於培養運動員的獨立思考和判斷能力。
③良好作用：對培養運動員的道德品質、集體主義精神有良好作用。
9.綜合訓練法
（1）概念。學校訓練方法之一。指若幹種訓練方法的結合運用，如持續訓練法與重複訓練法的綜合，重複訓練法與變換訓練法的綜合，重複、變換、競賽訓練法的綜合等。
（2）特點。能靈活地調節訓練負荷和休息，有利於提高運動員的身體訓練水平和運動技能。
10.微機輔助訓練法
（1）概念。運用計算機技術，對訓練過程或某一訓練內容實施控製、調節的訓練方法。始於20世紀70年代末，是體育發達國家廣泛采用的一種科學訓練手段。
（2）作用
①定量控製：能有效地將定性的訓練過程轉化為定量的控製過程，使訓練計劃的製訂、訓練過程的監督和訓練結果的評定，置於定量的自動化分析的基礎上。
②現實物態：將內容繁多、關係縱橫、結構複雜的訓練體係係統化，使訓練過程的係統性、層次性和相關性通過計算機具體地體現出來，從而使理論設想形成現實物態。
③避免盲目：能科學地規劃訓練過程、模擬運動狀態、預測訓練結果、提供反饋信息，避免訓練過程的盲目性。
④糾偏建議：把來自訓練係統的眾多感性信息，經過處理轉化為理性結果，並反饋給教練員和運動員，提供糾偏建議。
⑤科學分析：將運動過程圖示化、數學化。使訓練手段的選擇建立在科學分析的基礎上，有助於強化練習手段的針對性和目的性。
學校運動的訓練內容
1.身體訓練
（1）概念。學校訓練的重要內容之一，指運用各種有效手段和方法，增進健康，提高機能和全麵發展各種身體素質與運動能力的訓練。
（2）分類
①一般身體訓練：運用非專項的身體練習，增進健康，改善身體形態，提高各器官係統的機能水平，全麵發展身體素質，為專項身體訓練打下基礎。
②專項身體訓練：采用與專項緊密聯係的專門性身體練習，發展專項運動素質，以便掌握技術和戰術，並在競賽中合理、有效地運用，創造優異運動成績。
（3）作用。身體訓練對保證運動員適應現代學校訓練和大負荷高強度競賽的要求，掌握複雜而先進的技術和戰術，培養良好的意誌品質，以及防止傷病、延長運動壽命等都有重要意義。在全年和多年訓練中，專項和一般身體訓練的比重，要因時、因項、因人而異。
2.技術訓練
（1）概念。學校訓練的重要內容之一。使運動員掌握和改進專項運動技術，並提高其運用能力的訓練。
（2）分類。分基本技術訓練和高難技術訓練兩類：前者是技術訓練的核心和基礎；後者是技術訓練的高峰，在高水平運動員訓練中占重要地位。
（3）要求
①比重：在動作複雜、協調性較高的運動項目中，如體操、跳水、花樣滑冰、球類和撐竿跳高等，技術訓練應占很大比重。
②風格：要在全年和多年訓練中係統地進行，並注意建立正確的技術概念。基本技術訓練應貫穿學校訓練過程的始終，做到全麵、實用、準確、熟練，並結合運動員的個人特點，形成獨特的技術風格。
③目的：必須重視運動技術的科學診斷，以達到改進和完善運動技術的目的。
④質量：技術訓練的質量對於充分發揮運動員的體能潛力，掌握戰術的數量和質量，創造優異運動成績都有重要影響。
3.戰術訓練
（1）概念。學校訓練的重要內容之一。為培養戰術意識。掌握專項運動戰術，提高在競賽中完成戰術配合行動能力而進行的訓練。
（2）內容。內容包括戰術風格、戰術知識、戰術意識和戰術行動等。集體性項目，如某些球類運動，其戰術複雜多變，戰術訓練的比重應大些。
（3）要求
①戰術思想：樹立正確的戰術思想。
②戰術意識：培養戰術意識，這是戰術訓練的中心環節。
③獨特戰術：把基本戰術同多種戰術結合起來，形成本隊獨特風格的戰術。
④應用質量：重視實戰訓練和戰術應用的質量。
⑤訓練結合：同身體、技術、智力、心理訓練相結合。
正確運用和靈活改變戰術，對充分發揮運動員的身體能力與技術特點，以及提高運動技術水平有重要意義。
4.恢複訓練
（1）概念。學校訓練的重要內容之一。使用合理而有效的恢複方法和手段，加速消除運動員體力和精神上的疲勞，使機體活動能力得以恢複和提高。
（2）內容
①生活製度：控製訓練負荷變化，保證訓練課、競賽及練習之間的休息，安排合理的生活製度。
②補充營養：合理搭配蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素的成分。
③使用藥物：使用功效顯著的藥物，如維生素B1、維生素B6、維生素E及其他藥物製劑。
④恢複手段：采用紅外線、紫外線、水作用，即溫水浴、海水浴、淋浴等、電作用，即電催眠、電振動、電針、按摩、心魄調整及放鬆訓練等恢複手段。
競賽管理與賽場服務
運動會工作人員的組織
工作人員主要是指除裁判員以外的全體為運動會服務的人員，他們是學校運動會順利進行的後勤保障力量。學校運動會工作人員一般由三部分組成，分別是學校工作人員、家長工作人員和誌願者工作人員。
1.組織師生參與服務
為了保證學校運動會順利召開，運動會需要有很多工作人員，主要由學校相關部門的教工、學校團委及學校學生會學生和各院係班級的學生組成，服務於學校運動會，保障學校運動會的順利進行。
2.組織家長參與服務
學校舉辦運動會，家長的參與熱情也非常高，許多家長看重兩代之間的溝通交流，有的除了幫孩子訓練外，還積極借旗備鼓，到學校幫忙做道具等，積極地為學校運動會服務。因此，學校要非常注意發揮廣大專院校生家長的積極性，適當組織部分家長參與運動會的工作，這樣會取得不錯的效果。
3.組織誌願者參與服務
①適當動員：學校舉辦運動會，往往學校周邊的群眾與社區的參與熱情也非常高。學校可以張貼告示，適當招募學校周邊社區群眾當運動會的誌願者。誌願者們的積極參與，可以融入運動會競賽的各項工作，並承擔一些瑣碎煩雜的工作；
②具體工作：他們可以協助工作人員布置場地，組織運動員進入競賽場地。競賽過程中，誌願者們可以參與包括助理裁判、賽會宣傳、檢錄通知、編排報送、維護秩序、為突發事件服務、啦啦隊表演等在內的各項誌願服務。
不同運動會賽場的管理
1.大學運動會賽場管理
高校運動會的發展模式，一直是高校探討的話題。“快樂體育”、“健康第一、終身體育”是學校體育發展的最終目標。學校體育培養的目標是提高全體學生的健康和身體素質，而不僅僅是培養運動員。因此，競技體育隻是學校體育的一部分，學校運動會應該是全體學生共同參與的盛會。
在學生運動會期間，各單位學生應以院係為單位，有組織、有秩序地到場觀看比賽，並為運動員加油助威，營造熱烈的賽場氣氛，使學生運動會真正達到人人參與的目的。各院係同學應該始終以“友誼第一、比賽第二”的態度，去享受運動會帶來的最大樂趣。
2.中學運動會賽場管理
中學運動會應以年級和班級為單位，劃分方陣，統一組織進行觀看比賽，要有專人負責，責任到人，一般應由班主任老師負責管理。各班級在觀看比賽過程中，要遵守比賽秩序，進出場要有秩序，爭做文明觀眾，營造熱烈賽場氣氛。
為了使運動員全身心地投入比賽，後勤服務的同學要為運動員熱情服務，為運動員倒水、保管隨身物品等。當本單位運動員上場比賽時，可統一喊出口號加油助威。
在觀看比賽期間，各班級要進行分塊負責，強調衛生意識，減少亂扔垃圾的行為。各班級要積極書寫宣傳報道稿件，並由班幹部負責收集通訊稿件送至廣播站，為運動會營造一個良好宣傳氛圍。
3.小學運動會賽場管理
運動會對於小學生來說，是十分新鮮並盼望已久的事。為了保證會場的秩序，應提早以班級為單位，在各自方陣中坐好，由班主任老師負責管理。在比賽期間，學生不允許隨意走動，出入要請假。當自己班級運動員參加比賽時，由班主任帶領，有秩序地進行加油、助威。
觀眾的組織與管理
觀眾是學校運動會不可缺少的一個重要因素。學校運動會不隻是運動員的競賽、也是競技競賽與體育教育、體育宣傳相結合的大課堂。而觀眾是運動會中人數最多的一個群體，也是受教育最重要的一個群體。因此，必須重視觀眾的參與性。如果沒有觀眾，體育競賽就失去了它的意義，學校運動會也就失去了它體育教育的意義和舉辦的作用了。
1.觀眾區域的劃分方法
觀眾使我們的賽場沸騰，運動員每一次獲勝則為這沸騰注入新的元素。因此，我們不能忽視一個問題。如果為了呐喊、為了助威，使觀眾都湧向賽場，運動場將混亂不堪，如果每個人都想站在最有利的方位觀看，看台上又會陷入混亂。為避免上述狀況的出現，應對觀眾區域進行劃分，維持一個良好的秩序。
（1）觀眾區域劃分原則
①組成方陣：大專院校以院係為單位，中等學校以年級為單位，小學以班級為單位依次排好，根據人數，每個院係、年級或班級形成一個方陣；
②處理事務：學生會的成員在兩個方陣的旁邊形成一個小的方陣和以便處理臨時事務；
③全權負責：中小學必須由班主任老師全權負責，防止不安全因素的產生。
（2）觀眾區域劃分方法。可以選擇抽簽或按去年成績排列，也可以學校自己安排。
2.觀眾區域的組織管理
作為學校的一次大型運動會，觀眾在運動會期間占有很大的比例，為了更好的維持一個良好的秩序，觀眾區域的組織與規劃有著重要的意義。觀眾主要來自學校的學生、教職員工及校外人員。
①校內觀眾區：為了便於觀眾管理及運動會期間的營造氛圍，在學生方陣前麵布置一排桌子及椅子，以便各院係、班級的領導及老師現場觀看競賽也是一條安全線；
②校外觀眾區：是專為前來觀看運動會的校外人士及學校的退休老教師設立的，每個方陣都應由專門的負責人負責維持秩序；
③後勤輪轉區：是為所有運動員及運動會工作者會學生提供服務的區域。後勤服務區主要是為運動會服務的地方，大專院校以院係班級為單位，為運動員做好賽前和賽後的服務工作，中小學的後勤服務區可根據實際需要和觀眾席共同布置；
④按順序輪轉：作為學校運動會，分配好觀眾的區域是十分重要的。劃分好觀眾區域後，觀眾的位置按一定的時間順序輪轉，有利於觀眾觀看不同項目，也避免有些院係人員和班級學生長時間遭受日曬。中小學應由班主任老師統一管理，要求學生不能隨便出入區域或離開座位走動，避免傷害事故的發生，保證運動會的安全。
3.看台區域觀眾的組織
賽場觀眾秩序維持在大學一般由每個院係專人負責，在中小學一般由班主任負責管理。賽場觀眾的整體秩序由各學院學生會派專人負責。
誌願者服務隊主要定時去賽場周邊收集垃圾，學生則自行清理座位下的垃圾以及周邊垃圾，並以此做到責任製度，確保整個比賽過程中具有良好的清潔衛生環境。
為了營造一個有秩序並且生動活潑的運動會氛圍，合理地組織並管理好看台的觀眾是必不可少的。有秩序的看台觀眾組織管理能在學校運動會期間形成一個良好氛圍，並使廣大觀眾積極發揮自身熱情投入到運動會當中。
營造運動會的氛圍
營造良好的學生運動會氛圍，對於發揮運動員水平和提高學生凝聚力，具有很大作用。看台上觀眾激情的呐喊、整齊統一的助威、鼓舞士氣的鑼鼓聲等，都是青少年學生理性的情緒釋放，往往競爭的氣氛會在這熱鬧的氣氛下更加激烈。無論是運動員還是觀眾，往往都會不自覺地心潮澎湃，熱血沸騰。總之，任何不和諧因素的出現，都將影響運動會的效果。因此，在運動會期間，應對賽場氛圍的營造進行係統地考慮和策劃。
1.營造氛圍的方法
（1）組織“人浪”。為場內比賽運動員加油，鼓勵他們拚搏進取，可通過有組織的“人浪”，一層層延伸，波及全場，影響觀眾，鼓舞運動員士氣。特別是在運動健兒準備上場時，可以團體唱一首激昂的歌，這樣既可以減輕他們的壓力，也可以激發他們的鬥誌，在精神上對他們也是一種無與倫比的鼓舞，而且這種出其不意的舉動，還可能激發人他們的潛能。
（2）呐喊助威。當運動員經過本單位區域時，組織觀眾全部起立，通過有節奏地喊口號等方式，為運動員呐喊助威，振奮運動員的精神。學校運動會以熱烈和競爭而聞名，運動場上運動員所表現出來的堅韌、拚搏精神是值得讚賞的。當運動健兒在賽場上比賽時，觀眾應該有氣勢、有節奏地喊出加油聲。當運動健兒們走下場時，無論勝敗如何，都應給予熱烈掌聲。這樣既是對下場運動健兒的安慰，也是對上場運動健兒的鼓勵。
通過加油助威，能夠使比賽更加完美。學生運動會不但是運動員的比賽，更是觀眾的比賽，看誰的加油聲大，看誰的助威氣勢大，最終使運動會發展到人人參與其中，能夠辦成和諧的學生運動盛會。
（3）鼓聲助威。挑選鼓手鑼手進行專門訓練，在運動會競賽期間，通過鑼鼓宣天的熱烈方式進行助威。在整個比賽期間，可把鑼鼓帶到比賽現場。在鑼鼓的助威下，運動員會發揮出最佳的競技狀態，並能賽出水平和賽出風格。這樣不但可以增加運動員比賽的激情，更能提高觀眾的觀賞興趣，避免因為長時間待在一個地方而造成一定煩躁心態。
2.啦啦隊的組織
啦啦隊進行助陣，是運動會的錦上添花，況且啦啦隊是體育比賽的一道靚麗風景線。學校運動會由於比賽項目和時間安排等特點，不同於其他體育項目，有其自身的特征。因此，啦啦隊的組織表演形式也多種多樣，其具體形式有以下幾種。
（1）組織啦啦隊表演。在本單位看台區域與跑道外沿的空地上，在不影響整個比賽正常進行的情況下，組織啦啦隊進行表演。
（2）組織為獲獎者喝彩。舉行單項頒獎儀式時，可以組織啦啦隊沿著跑道的外沿排開，為獲獎者喝彩。
（3）組織為運動員加油。長距離項目比賽時，如竟走、長距離跑等，可在5道至8道組織表演，為運動員加油，同時也活躍賽場氣氛。
裁判員臨場管理和工作小結
1.裁判員的臨場管理
要求裁判員做好運動會的臨場管理，首先要求裁判員提高對臨場管理重要性的認識，增強和深化臨場管理的意識，樹立敢於負責，敢於要求和敢於管理的思想。
要求裁判員認真學習和研究運動會規則，掌握規則的精神靠規則進行管理，規則是裁判員臨場管理的依據。
裁判員要做好臨場管理，首先要管理好自己。臨場裁判員是比賽的組織者、管理者，因此，必須要求以身作則，高標準要求自己，模範遵守裁判員守則，要求運動員、教練員做到的，要求裁判員首先要做到，要堅持原則，要公正管理。
要求裁判員注意臨場管理的策略和方法，做到科學管理。要想使臨場管理達到預期目的，收到良好的效果，必須審時度勢，抓住苗頭和要害問題，分清有意無意，對原則性的問題，不放過，不遷就，不讓步；對非原則性的問題，既不小題大作，又不吹毛求疵，做到實事求是。