NO2.街舞的訓練指導
街舞的起源及發展
街舞起源於美國
街舞，英文稱Hip-Hop，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是STREET FUNK，即街頭浪客。街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後，街舞名正言順地登上了大雅之堂，成為世界各地年輕人追捧的舞蹈。
20世紀70年代，街舞起源於美國紐約市較低層的黑人社區布朗克斯，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派係，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的各種舞姿。
街舞的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各個環節的各部分獨立運動。比如，一個上臂動作的完成就是從手指、手掌、前臂，直到上臂與肩部的各種活動的有機結合。
街舞可以說是一種自動自發的精神、勇敢嚐試的生活態度，它從單純的音樂形態涉及到生活方式和精神，看起來簡單卻很複雜。早期的街舞包含有四個元素：地下塗鴉、街舞、玩唱片、說唱，發展到今日，更涵蓋了衣著、說話、刺青、極限運動，如滑雪、滑板、衝浪等多種社會元素。
街舞是一種民間舞蹈，是美國黑人“嘻哈文化”的組成部分。它不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，而且在逐漸的發展中，還使青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示青春的活力和激情，並藉此來表達他們勇於進取、樂於奮鬥的生活態度。
街舞在我國的發展
我國青少年最早接觸街舞，始自20世紀80年代的美國電影《霹靂舞》，當時的霹靂舞就是現代霹靂舞的前身。隨著我國青少年對街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以自己的眼光和特點來實踐街舞。
除了早期的霹靂舞，自20世紀90年代中開始，全國各地青少年就已經開始練習街舞。北京、上海、廣州因為資訊發達，街舞開展比較早；河南鄭州由於中原武術文化與街舞關係密切，霹靂舞舞蹈也起步較早。
現在，全國各地都有練習街舞的青少年，在各個城市的街頭廣場都有他們訓練的身影。他們還經常組織小型的比賽，功夫最好的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇。
隨著全民健身活動的興起，街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技的專業從業者也開始練習街舞，街舞在各個藝術院校中廣為傳播。
在大學校園中，許多舞蹈社團也組織起來練習街舞；中學生利用課餘時間從事街舞活動則更為普遍，他們在各大城市的居民社區中形成了青少年所特有的社區文化。
街舞的特點和分類
街舞的特點
街舞訓練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其他健身項目的局限，使鍛煉更全麵，同時由於它的動作多出現在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富於變化，強度更易於減肥健身，提高協調能力。
街舞在動作選擇方麵與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性很強，如練習不當，對於身體某些部位可能會造成損害。為了達到科學、安全健身的目的，現在我國的街舞課程不選擇高難度技巧動作，而是選擇突出健身性、娛樂性、欣賞性，便於大眾接受的動作。
街舞的動作變化極其豐富。專業街舞教練在練習者掌握動作要領之後，在動作表現方麵會給練習者以更大的發揮空間，讓他們聽著動感強烈的音樂，按著自己的理解和個性去表現動作。這種獨特的練習方式，更能激發練習者的熱情，使他們充分展示自我，在忙碌之餘，使疲憊的身心得以充分的放鬆。
街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特征有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。
街舞的分類
街舞一般可以分為兩種，一種是個人的技巧街舞。個人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因為它能體現年輕人精力旺盛的一麵，他們的很多地麵動作，譬如翻滾、倒立、彈跳都是技巧高、觀賞性強的街舞表演。另外一種就是集體街舞，是比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來比較簡單，節奏感比較強，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。街舞常見的形式有霹靂舞、機械舞、鎖舞、自由舞、爵士舞、雷鬼舞和盧舞幾種。
嘻哈街舞（Hiphop）
嘻哈街舞是人們最常接觸的一種舞蹈。它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛。
機械舞（Poping）
機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想象力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞（Breaking）
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
自由舞（Freestyle）
這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規範，可以說是一種個性化的街舞。
House
隨著House音樂，運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。
鎖舞（Locking）
手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。
爵士舞（Jazz）
爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然地流露出感情，身體就不由自主地隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的融入音樂之中。
雷鬼舞（Raggae）
雷鬼有許多胯部扭動的動作，並且還有身體上的波動，和街舞小而精的波動不一樣，雷鬼舞的動作很大而且狂野。
盧舞（Lomo）
盧舞本身就是一種藝術，相比以上多種舞步，盧舞屬於超高難度的一種，這舞步創立於1994年，由盧德昌所創下，首次亮相即獲高度評價。
街舞的衣著和裝扮
寬大的T恤
街舞文化中，最容易被大眾所接觸的即為衣著了。而超大尺碼服飾可算是其中的經典風格。據說這種穿法的來源和街舞文化的發源有著密切的關係。
街舞文化早在20世紀70年代由當時美國所謂的次等公民，即黑人、猶太人、墨西哥人等有色人種所發展而來，所以又有人稱街舞文化是次文化。
在當時，美國的有色人種經濟狀況都不如白人優越，然而小孩子卻生得比白人多。家長為了讓這些長得快的小孩子不至太快淘汰衣服，經常購買尺碼較大的T恤。
這樣的衣服不但穿得比較久，還可以一代一代傳下去，使家長不再為買衣服發愁，再加上街舞文化運動味重，寬鬆的衣服表演起來方便，因此演變出現在眾所周知的大尺碼穿著風格。
街舞是一種活動幅度大的舞蹈，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的。所以著裝不能緊身，以寬鬆舒適為主。
街舞典型的穿著方式主要有寬大的印有誇張標誌的T恤、同樣寬大拖遝的板褲、牛仔褲或者是側開拉鏈的運動褲、籃球鞋或工人靴、釣魚帽或者是棒球帽、民族花樣的包頭巾。舞者一般頭發染燙成麥穗頭或編成小辮子。
而相應的配飾則有：紋身、銀質耳環或者是鼻環、臂環，墨鏡、隨身聽、滑板車、雙肩背包等。這些零星的服裝湊在一起，就組成了在美國風靡了整整20年的街舞時尚。
滑板鞋和運動鞋
寬大的衣服並非街舞穿著的全貌，細分下還是有差別的。例如，玩滑板的朋友就喜歡穿著滑板鞋，這是因為在玩滑板運動時比較得心應手，並且較易搭配滑板品牌的服裝。
而街頭舞者較喜歡穿著耐克、阿迪達斯等運動品牌的簡單樣式的球鞋，表現出幹淨利落的風格。
如今我國的街舞玩家已經基本上脫離了“哈日”、“哈韓”的風格，重新向美國源頭靠攏。真正的高手通常在裝扮上和普通人沒有太大區別，反而是剛入門的小夥更熱衷於把自己裝扮成街舞一族。
街舞的相關名稱
相關名稱
街舞男孩（B-boy）：即英文Breaking Boy或BoogieBoy，隻要是跳霹靂舞的都叫B-Boy。
挑戰（Battle）：個人或B-Boy團體間的挑戰（俗稱尬舞）。
滑動（Slide）：拉著自己滑過地板，Slide這個名字就告訴B-Boy該做“滑”的動作。
1990：B-Boy倒立且旋轉，然後隨著身體重量的移轉由一隻手換到另一隻手做動作，做到腳著地為止（俗稱手轉）。
2000：用一隻手倒立，盡可能旋轉直到腳著地為止（又稱倒立手轉）。
飛機（Airplane）：風車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。
Airswipe：開始時，雙手雙腳都放在地上，臉朝上，一隻手支撐住身體的重量腳往上踢然後旋轉，在腳著地前另一隻手先著地，如果做得正確的話應該整個身體都能旋轉到。
Applejack：一個最基本的動作向其他B-Boy挑戰尬舞，雙腳蹲下，背向後仰雙手支撐，然後一隻腳向空中踢，踢得越高越好。然後雙腳向後跳躍，重複。
背旋（Backspin）：利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部，腳縮起來盡量靠近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動。
反跳轉（Backswipe）：除了當腳在一半的時候加進來，改變方向回到開始時的動作。其他與Airswipe相同。
肚皮車風（Bellymill）：就像風車一樣，不同的是它不是用手或用頭去轉，而是用肚皮。
特殊飛碟（Bhudda）：與UFO類似，膝蓋是在伸直的雙手中，雙腳是離開地麵的。
回旋（Boomerang）：開始時坐在地上，雙腳在身前形成V字形，然後手撐在雙腳間，接下來撐起身體，隻有手能碰地，然後轉圈。