跳馬
跳馬是男女競技體操項目之一。跳馬技術是由木馬演變而來。1836年，德國體操家施皮斯舉辦的學校體操節，首次把男子跳馬列為表演項目。1896年，男子跳馬成為國際比賽項目。男子跳馬是縱跳馬，女子跳馬是橫跳馬，男女跳馬的長、寬規格相同。跳馬運動能增強肌腱、韌帶和關節力量，對發展下肢和肩帶肌肉的爆發力有特殊作用。
雙杠
雙杠是男子競技體操項目之一。19世紀初，雙杠成為歐洲比較流行的一種健身器械。第1屆奧運會，雙杠就成為體操競賽項目。雙杠動作包括由各種支撐、承垂完成的回環、屈伸、倒立、轉體、騰越與空翻以及各種用力動作和靜止動作。整套動作要求擺動與騰空為主，杠上動作和杠下動作穿插。對發展上肢和腹背肌肉力量有很大作用。
單杠
單杠，男子競技體操項目之一。18世紀末，單杠出現在西歐的雜技舞台上。1896年列為奧運會比賽項目。單杠是競技體操最驚險的運動項目。基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等，可以培養勇敢頑強的意誌，對提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性，具有積極作用。
高低杠
高低杠，女子競技體操項目之一。19世紀末，女子體操在歐洲很盛行。當時，男女練的都是平行的雙杠。以後為了適應女子特點，把雙杠的一側升高，成為高低杠。高低杠動作包括在懸垂或支撐中進行各種屈伸、回環、擺越、換握、轉體、倒立、騰越、空翻等，對發展上肢、肩帶和腹背肌肉力量有良好作用。
平衡木
平衡木，女子競技體操項目之一。德國體操施皮斯提倡女子體育，1845年把平衡木列為女子體操訓練器械。1894年，在北歐舉行的體操節中，第一次將平衡木列為比賽項目。平衡木的支撐麵小，要求運動員具有高度的平衡能力。
這項運動有助於培養勇敢果斷的意誌品質，改善人體平衡器官的機能，提高動作的穩定性。鈞律體操也稱藝術體操，是徒手或持輕器械，在音樂伴奏下進行的、有節奏的、連續不斷的身體練習，也是一種藝術性很強的女子競技體操項目。
水上運動的基本常識
水上運動是在各種水域裏，依靠肢體動作或借助於船艇和其他器物進行的體育運動。可分三類，水上競技項目，包括遊泳、跳水、水球、花樣遊泳等；劃船運動項目，包括賽艇、皮劃艇、帆船等，滑水競技項目；包括水橇、滑水板、衝浪等。遊泳是各項水上運動的基礎。
遊泳
遊泳是憑借自我支撐力和推進力在水中遊動的一項運動，它包括競技遊泳和實用遊泳。
遊泳是世界文明古國最先發展起來的運動技能之一。中國古代的遊泳出現很早，相傳大禹治水時，人們在與洪水搏鬥中發明了很多泅水方法。最早把遊泳作為體育運動項目的是英國。1869年，創立了業餘遊泳協會。
1896年第1屆奧運會確定遊泳為正式比賽項目。遊泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒力，鍛煉內髒特別是心肺功能，促進人體新陳代謝，以及培養勇敢頑強的意誌等，都有很大作用。
1.自由泳
可以采用任何姿勢遊進的一種遊泳運動。因為爬泳速度最快，目前已成為自由泳比賽中，唯一采用的遊泳姿勢。自由泳動作結構合理省力，阻力小，前進速度均勻，是當前世界上速度最快的一種遊泳姿勢。自由泳有很高的實用價值，適合於快速遊近目標、搶渡河川等。自由泳也是競技遊泳的基本項目，是衡量一個國家遊泳運動水平高低的標誌。
2.仰泳
也叫背泳，人體仰臥在水中，兩臂同時或輪流劃水，兩腿同時蹬夾或上下交替打水。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。爬式仰泳技術結構合理，速度較快。仰泳時身體比較平穩，水的支撐麵積較大，動作省力，呼吸方便，可以長時間遊，適用於水上搬運、救護等。
3.蛙泳
最早的遊泳姿勢之一，因身體俯臥水麵，劃水與蹬腿動作極像青蛙在水中遊進，所以叫蛙泳。蛙泳身體姿勢比較平穩，水的支撐麵積大，動作省力，呼吸方便，適用於長時間、遠距離遊泳。蛙泳，容易觀測目標，動作隱蔽，聲音小，對漁獵、水上搬運、武裝泅渡、救護等都具有很大的實用價值。
4.蝶泳
20世紀20年代初，有的運動員為了提高蛙泳速度，在劃水結束後把臂提出水麵，兩臂在空中向前擺進，好像蝴蝶展翅的樣子，因而取名蝶泳。海豚泳是模仿海豚的遊泳動作。20世紀30年代，美國運動員采用海豚泳技術創造了良好成績。1957年，匈牙利運動員圖姆佩克以13''4的成績創造了第1個蝶泳世界紀錄。海豚泳技術比較先進，現已被世界蝶泳運動員廣泛采用。
中國運動員吳傳玉1953年在羅馬尼亞布加勒斯特舉行的第1屆國際青年友誼運動會遊泳比賽中獲100米仰泳冠軍，為中國首次在國際體育比賽中獲得金牌。戚烈雲在1956年國際勞動節遊泳表演比賽中打破100米蛙泳世界紀錄成為中國第1個遊泳世界紀錄創造者。
跳水
是一項從高處用各種姿勢躍入水中，或者從跳水器械上起跳，在空中完成基本姿勢並且用特定動作入水的水上運動。它包括實用跳水、表演跳水和競技跳水。
根據曆史資料記載，中國的跳水器械和跳水技巧在宋代已達到很高的水平。19世紀末，國際遊泳比賽開始加進了跳水項目。以後，競技跳水逐漸發展成為跳水運動的主要內容。
從事跳水運動，能使人的體態矯健，有助於全身肌肉協調發展和神經係統、心血管係統功能增強，有助於培養空中辨別方向和善於控製自己身體的能力，對生產和國防建設都有一定的價值。
競技跳水是以競技為直接目的，按規則規定進行的跳水運動。競技跳水是在實用跳水的基礎上發展起來的。
1904年第3屆奧運會起，跳水列為正式比賽項目。1912年第5屆奧運會女子首次參加跳水比賽。從1920年第7屆奧運會起到現在，曆屆跳水比賽都設有男、女跳板跳水和男、女跳台跳水4個項目。
1979年國際業餘遊泳聯合會還創辦了兩年一屆的世界杯跳水比賽。1983年第3屆“世界杯”跳水比賽，中國獲女子團體冠軍和男女團體總分第一名。優秀運動員陳肖霞、李藝花、史美琴、李孔政、李宏平等分獲亞洲運動會和世界杯跳水比賽的跳板、跳台跳水冠軍，周繼虹在第23屆奧運會中，獲女子跳台跳水比賽金牌。
冰上運動的基本知識
冰上運動是在天然或人工冰雪場地借助各種裝具進行身體鍛煉的一項體育運動，是冬季體育運動的一種。冰上運動包括：速度滑冰、花樣滑冰、冰球運動。
速度滑冰
一項比賽滑行速度的冰上運動，分為標準場地速度滑冰和短跑道速度滑冰兩種。滑冰運動具有悠久的曆史，10世紀開始，就出現用骨製的冰刀滑冰。中國宋代也有“冰嬉”這類滑冰運動。國際性速滑比賽，始於19世紀末。
1889年，在荷蘭阿姆斯特丹舉行了第1屆國際速滑比賽。1892年正式成立國際滑冰聯盟。1893年舉辦了第1屆世界男子速滑錦標賽，1936年舉辦第1屆世界女子速滑錦標賽。1924年第1次舉行冬季奧運會，設男子速滑比賽項目，1960年增加了女子速滑比賽項目。
19世紀末，滑冰運動傳入中國。1935年在北平舉行過一次滑冰比賽。1943年在延安舉行的冰上運動會設有男、女100米速滑及各項表演，在1963年世界錦標賽中，中國運動員王金玉和羅致煥均打破了世界男子全能紀錄，羅致煥在1500米比賽中獲得金牌，1975年，趙偉昌在挪威舉行的世界錦標賽中，獲500米比賽第2名。
花樣滑冰
在音樂伴奏下，在冰麵上滑出各種圖案，表演各種技巧和舞蹈動作的冰上運動項目。花樣滑冰分單人、雙人花樣滑冰和冰上舞蹈兩種。
1860年，在俄國彼得堡已有人能把俄國民間舞蹈融入到滑冰之中，從而豐富了滑冰的內容和形式。1896年在彼得堡舉行了第1次世界男子單人花樣滑冰錦標賽，1906年在瑞士達沃斯舉行了第1次世界女子單人花樣滑冰錦標賽，1908年又在彼得堡舉行了第1次世界雙人花樣滑冰錦標賽，1952年巴黎舉行了第1次世界冰上舞蹈錦標賽。
1930年前後，西方花樣滑冰傳到中國。1953年2月在哈爾濱舉行了第1次全國冰上運動大會，花樣滑冰列為比賽項目。1980年2月，中國運動員參加第13屆冬季奧運會花樣滑冰比賽。同年3月參加了第70屆世界花樣滑冰錦標賽。
滑雪運動的基本知識
滑雪的簡介
滑雪是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材，金屬材料和塑料混合製成。滑雪運動起源並發展於斯堪的納維亞國家。國際滑雪聯合會成立於1924年北歐滑雪項目列入了1924年。在法國沙莫尼舉行的第一屆冬季奧運會。
在世界滑雪運動中居領先地位的國家有斯堪的納維亞各國，如挪威，瑞典，芬蘭，還有西歐的阿爾卑斯山脈周圍的國家，法國，意大利，奧地利，德國和瑞典，以及美國俄羅斯等，一般說來，斯堪的納維亞國家在北歐滑雪項目上占優勢，阿爾卑斯山脈國家高山滑雪項目上占優勢。
滑雪競賽主要有兩種就是北歐滑雪和高山滑雪。
高山滑雪由滑降，小回轉和大回轉組成。高山滑雪混合項目，由上述三個項目組成。
北歐滑雪包括個人越野滑雪賽和男子接力賽和女子接力賽。此外還有跳台滑雪賽，以及北歐混合項目比賽，包括越野賽和跳台賽。
滑雪注意事項
滑雪前應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。
了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。
要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑 雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。