第五章 學習與溝通 ——學會自愛，保護自己
學會自愛的人，不至於沉淪為一棵隨風飄搖的小草，而會成長為一棵挺拔蔥蘢的大樹；敬重自愛的人，必能為自己劃出一道海岸線，給自己送上一抹燦爛的笑顏。
自愛就是直麵自己，與自己進行溝通。自我溝通非一蹴即成，必須持續不斷一次又一次地為之，不可心急或求速效，而必須慢慢地，一步一步來，方能真正達到自我溝通的確實效果。
愛惜自己：關愛自己身心健康
自愛首先要愛惜自己，要善待自己的健康。西方哲人叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”
從本質上說，關愛自己就是對自己負起責任。別人無法為你的健康和快樂負責，也無法為你真正融入環境幫忙，更無法為你不走歪路打保票。一個人隻有真正擔當起自己生命“責任人”的角色，才會用道德、意誌規範自我，確保始終走在正道上。否則看似聰明，實是偽聰明。
為他人犧牲，表麵上與愛惜自己相悖，其實不然，我們選擇犧牲，或是因為這些人對我們太重要，我們深愛著他們，沒有了他們，我們的人生將滑入黑暗的深淵，永無明媚的陽光與動人的色彩。或是因為我們選擇了流星的美麗，煙花的燦爛，在犧牲的瞬間，讓世人看到了我們生命之花的綻放，於是短暫化為了永恒。
一個連自己都不愛惜的人，我們無法想象他能愛惜他人，那是因為在他的人生哲學裏，沒有什麼值得珍惜，也沒有什麼值得追求。他們掌控不了自己人生航船航行的方向，混混沌沌地隨波逐流，像蒲公英一樣任由風將它吹向某個未知的地方。他們毫無主見，一直生活在別人的影子裏，唯獨不曾活出自己的精彩。
相反，我們愛惜自己，恰恰是為了愛惜他人，我們幸福快樂，於是愛我們的人也有了幸福快樂的理由，這與我們所愛的人幸福快樂，我們也有了幸福快樂的源泉一樣，因此，無論是為了愛我們的人，還是為了我們所愛的人，我們都應該愛惜自己。
愛惜自己永遠不能等同於自私自利，自私自利從來就不是愛惜自己的代名詞。相反，自私自利正是在封閉自己，扼殺自己，我們每一個人都有自己生活的一個圈子，人，隻有作為群體中的人才能成為人，才能稱之為人，而自私自利正是在將自己與他人割裂開來，愛是一種相互的情感，有愛的付出才有愛的收獲。
當一個人沒有了所愛的人，也必將失去了愛他的人，這樣的人如果還立於世間，那麼他與行屍走肉又有何異呢？正是從這個意義上講，自私自利正是在將我們的各種真情，比如友情，親情，作為殯葬品與我們自身一起埋葬。
因為愛惜自己，我們拒絕墮落。我們是如此愛惜自己，就不要沉淪，就像我們不忍心將一塊清純的玉投入汙水泥潭中一樣。我們愛惜自己，於是麵對周圍消極頹廢的空氣，我們便有了免疫力，“對自己負責”使我們不被傳染。不要人雲亦雲，不要隨波逐流，我們走自己的路，我們隻想做我們自己。
是的，或許在別人眼中，我們很普通，微不足道。但對於我們自身，對於那些深愛我們的人來講，我們很重要，不可替代。而一個人最偉大與不平凡之處就在於他的特殊與不可替代性。天地雖大，但找不出第二個自我。我們是如此的特殊，有什麼理由不愛惜自己呢？
因為愛惜自己，我們學會了寬恕自己，給自己解除思想上的束縛。一個永遠生活在愧疚與慚愧中的人，一個永遠生活在回憶與過去的人，是可悲可憐可歎的。因為他不懂得寬恕自己，不懂得給自己解除思想上的束縛。
無論過去走過的路有多麼艱辛，導致過去的失敗與過錯是必然的還是偶然的，是主觀的還是客觀的，從根本上講，都是我們自己選擇的，不要怨天尤人，命運從來就沒有棄嬰，在向我們關閉一扇門的同時又為我們打開了一扇窗。
不要老對自己說：“如果……我就不會……”似的假設句式。過去的永遠成為過去，我們所能珍惜與把握的隻有現在。昨天的荒廢隻是警戒我們不要讓明天成為今天的昨天，也不要讓今天在愧疚自責之中成為昨天，以至於明天的我們又將為今天的碌碌無為而愧疚自責。
愛惜自己，對自己好一點吧，我們不必將理想與目標定得像天上的星辰一樣遙不可即，也不應將理想與目標定得近在眉睫。
要愛惜自己，就千萬不要像下麵這位英年早逝的青年那樣。
我有一位同學英年早逝，突然地離我們而去。他曾是那樣的優秀，出類拔萃，卓爾不群。大學裏，他不僅學業優秀，且人緣特好，樂於助人，一直被我們推舉為班長，而且還是母校籃球隊的絕對主力，盡管他的身高不足1.7米。
他不僅是女生的偶像，也是男生的榜樣。跨出校門我們雖各奔東西，也不常聯係，在我們大多數同學還在基層打拚時，他已主政一方，肩負起了更多的責任。
他，是如此的優秀出色，卻得到死神的眷顧。他，帶著自己的遺憾，我們的扼腕，決然地走了，一聲招呼都不打。
葬禮時，我們都去了。送完他最後一程，他的妻子向我們哭訴，他純粹是累死的。一個“累”字，好生可悲。我們常勸自己勸別人，活著不要太累了，但又不甘人後，寧為玉碎不為瓦全，我們又常常言不由衷，物質生活的豐富多彩，太多的欲望，又如何能避開“累”？為名累，為財累，為權累……
所有這些，人人都明白，人生其實就是生不帶來，死不帶去的一生，可就是擋不住誘惑。
人啊，就是這種矛盾的生靈，常在看透與看不透的困惑中，常在世俗泥沼裏，走不遠，回不去。人，真的是連自己都難以琢磨的生靈。
同學的突然辭世，於我，雖說不上大徹大悟，但可以說震動很大，最起碼明白了我們一定要關愛自己。
關愛自己是一種自我釋放、自我調節、自我塑造的行為方式，也是一種積極健康的生活態度。可是現實中，卻有太多的人不知道關愛自己，不會自己給自己減壓，因此才出現了文中累死的青年，這樣的例子在現實中並不少見。據調查顯示，我國每天都有因為壓力大而猝死的現象。可見，關愛自己是多麼的重要啊！
關愛自己的人，必定在行為上約束自己，在思想上放飛自己。放縱行為，破壞秩序，必然受到生活的懲罰。君不見西安寶馬彩票案的楊永明置法規於不顧，肆意妄為，騙取體彩大獎，結果把自己送上了審判台。其教訓發人深省。
隻有按照法律和道德準則來約束個人行為，才能與人共享平安和諧、坦然自在地生活。在思想上放飛自己，以滿腔的熱情開闊眼界，挖掘潛能，啟迪智慧，品味美好，升華平凡，豈不快哉？
關愛自己的人，必定懂得如何充實自我，笑對生活。庸人用物質享受麻木自我，智者用精神追求支撐生活。在花花綠綠的大千世界裏，在忙忙碌碌的日常生活中，在追名逐利的凡俗夫子旁，智者全然不見自己生活的清貧，全然不見自己遇到的挫折，而是以一顆積極進取的心，一頭紮進工作和學習中，充實著自己的每一天。他們的人生，在追求中充實，在樂觀中升華。這，才是關愛自己、實現生命價值的最好方式。
青少年朋友，生命可貴，青春難再，成長不易，請善待你自己，善待每一天，讓生命之樹綴滿香甜的果實，讓成長的路上開滿豔麗的鮮花！
關愛自己，活得糊塗一點，大事明白、小事糊塗，不要斤斤計較、太過精明。這就是一種不讓自己活得鬱悶的聰明活法。
關愛自己，做一個樂觀的人，不看重輸贏得失，不抱怨不平現實，每天進步一點點就心滿意足。
關愛自己，我們要學會安慰自己，寬容自己，成全自己，給自己更多的時間和空間，發展和完善自己，讓自己生活得充實，幸福。
關愛自己，不要讓自己活在痛苦的回憶裏，不要讓自己凡事患得患失、後悔不已，不留遺憾，要對得起自己。做事豈能盡如人意，但求無愧我心。
關愛自己，請一定牢記：一輩子好短，真的要好好疼愛自己。一輩子好累，真的不要苛求自己。有了健康，一輩子才好美，才會使自己有一個精彩的人生。
親愛的青少年朋友，讓我們從現在開始，認真關愛自己，愛惜自己的健康吧！
簡單生活：別為小事自尋煩惱
“知足無煩惱，布衣樂終身”。這是一句戲文，卻也道出了一個有益人生的哲理。不是嗎？知足的心態、和諧的心境、燦爛的笑容、愉快的心情，比什麼都重要！
我們是不是經常看到這樣類似的情景呢？
溫暖的陽光下，草坪上躺著一群玩兒累了的孩子。有的敞開衣服有說有笑，有的則用衣袖擦汗，大口大口地喘著氣。
孩子們無拘無束、單純快樂的笑容感染了每一個人。仔細觀看每個孩子的笑臉，每個孩子的笑臉都燦爛如花。
孩子之所以能夠快樂，原因不就在於生活的單純、思維的簡單？不刻意地追求，不刻意地索取，也不刻意地塑造形象，更不會刻意地記住別人的不好，即便是掙玩具打架了，十分鍾不到又成了好朋友。這群孩子，也許還不懂得快樂是什麼，但他們已經選擇了快樂，便成了快樂的真正擁有者——快樂使者。
聰明的猶太人說：“這世界上賣豆子的人應該是最快樂的，因為他們永遠不擔心豆子賣不出去，假如他們的豆子賣不完，可以拿回家去磨成豆漿，再拿出來賣；如果豆漿賣不成，可以製成豆腐；豆腐賣不成，變硬了，就當豆腐幹來賣；豆腐幹再賣不出去的話，就醃起來，變成豆腐乳。”
猶太人還說：“還有一種選擇：賣豆子的人把賣不出去的豆子拿回家，加上水讓豆子發芽，幾天後就可改賣豆芽；豆芽如賣不動，就讓它長大些，變成豆苗；如豆苗還是賣不動，再讓它長大些，移植到花盆裏，當作盆景來賣；如果盆景賣不出去，再把它移植到泥土中去，讓它生長，幾個月後，它結出了許多新豆子，一顆豆子現在變成了很多豆子，想想那是多劃算的事！”
一顆豆子在遭受冷落的時候，都有多種精彩選擇，何況一個人呢？人至少應該比一顆豆子堅強些吧？那麼，你還有什麼好憂慮的呢？
有科學家對人的憂慮進行了科學的量化、統計和分析，結果發現，幾乎100%的憂慮都是毫無必要的。
統計顯示，40%的憂慮是關於未來的事情，30%的憂慮是關於過去的事情，22%的憂慮來自微不足道的小事，4%的憂慮來自我們改變不了的事實，剩下4%的憂慮來自那些我們正在做著的事情。
所以，每當你憂心忡忡的時候，每當你唉聲歎氣的時候，不妨把你的煩惱寫下來，然後在科學家們的分析中為自己的煩惱歸類：它是屬於40%的未來，30%的過去，22%的小事情，4%的無法改變的事實，還是剩下的那一個4%？
快樂是自找的，煩惱也是自找的。如果你不給自己尋煩惱，別人永遠也不可能給你煩惱。人活一世，看似長久，實則隻有三天——昨天、今天、明天。昨天，過去了，不再煩惱；今天，正在過，不用煩惱；明天，還沒到，不必煩惱。如此看來，沒有什麼是值得你煩惱和憂慮的，有的，隻是簡簡單單的快樂！
青少年朋友，讓我們來看一個故事吧。
穆罕默德和阿裏巴巴是好朋友，在一次玩耍的爭搶中，阿裏巴巴打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分氣憤地跑到沙灘上寫道：某年某月某日，阿裏巴巴打了穆罕默德一巴掌。
還有一次，當穆罕默德快要跌落山崖時，阿裏巴巴及時拉了他一把。穆罕默德十分感激，於是在石頭上刻道：某年某月某日，阿裏巴巴救了穆罕默德一命。
阿裏巴巴十分不解。
穆罕默德告訴他：“我把我倆之間的不快與誤會寫在沙灘上，是讓它在海水漲潮時就消失得無影無蹤；我把我倆之間的快樂和友誼刻在石頭上，是希望它能和石頭一樣永恒不朽。”
穆罕默德是一個聰明人，他選擇了快樂，於是快樂也就選擇了他。
故事中的道理，是不是很簡單：快樂在於自己的選擇。隻要知足，不奢望生活過多給予，就會與快樂結緣。簡單生活，是一種態度。一杯清水，也能折射出七色的彩虹，忘記煩惱，人生處處都是燦爛陽光。
然而，我們發現，煩惱並不是那麼容易忘記的。因為，人的生命一旦降臨後就麵臨著生存問題。
當你有思維能力時，當你在漫漫人生路上，不斷成長，不斷追求，不斷完善自己一生的過程中，將承受具有一定普遍意義的壓力：社會環境、學習壓力、工作壓力、個人成就、人際關係以及個人生活，壓力無處不在。
所以即便我們向往的是平淡如水的簡單生活，也將麵對諸如此類繁多的壓力，壓力產生煩惱而建立在煩惱之上，忘記自己的煩惱是不太可能的。