第一，離開使自己衝動的現場，直到自己可以冷卻下來為止。在我們想要衝動時，應該立刻強迫自己和被挑起戰火的對方保持距離。可以委婉地說“現在的感覺真是奇妙，我想我還是靜一靜，我離開一下待會兒再回來”，或者說，“恕我失陪一下，等我專心一點時再跟你談”。
同樣，當我們和他人意見不合時，也可以這麼做。當自己的朋友心情不佳、口出惡言時，我們可以說“我現在不能跟你談，明天再說吧”或“我得仔細想一想再回答你”。其實，世上的事情並沒有急迫到連一兩個鍾頭都不能等，離開那個環境出去散個步，做些別的事情分散注意力，冷靜下來思考一下，都可以有效地平靜自己的情緒。
第二，對自己說些有建設性的話。當自己想要衝動時，我們可以在心裏默數到10，這招相當有效。因為從心理層麵分析，實際上一個人憤怒的情緒最多維持10分鍾左右，除非是有人再次把我們激怒，一般來說，10分鍾後，我們可能已經平靜下來了。所以在這段時間裏，我們不妨聽聽舒緩心情的音樂，或在紙上不停地寫“別打電話給他”。總之，找些可以讓我們轉移注意力的事來做，這對調整不良心理很有益。
第三，先問自己要怎麼做，並預測結果會如何。做個結果一覽表，詳細列出衝動行事可能招致的後果，例如“可能會傷了友誼”或“可能會被辭退”等，預想這些結果，就不會衝動妄為。
第四，用安全的方式宣泄憤怒。把憤怒與衝動訴諸文字，寫封信給自己，把所有的感覺寫下來，不必在意修辭或文句優美通順與否，而隻是把造成不良心理的事件和環境描述出來，以宣泄情緒。
第五，訓練自己將眼光放遠。麵對火冒三丈的情緒，我們可以訓練自己先將憤怒隱藏起來，再學著如何給對方建設性的批評。
總之，在自己想要衝動時，我們應該先保持冷靜，分析事情的輕重，真正做到三思而後行，久而久之，就能讓自己的性格保持冷靜。
坦然相對：沉著應對流言蜚語
在校園裏，最普遍、最具危害性的武器是什麼？是謠言。
一般來說，流言蜚語總是令人厭惡。雖然某些類型的流言可能會提高某個人的知名度，但多數“爆料”的人都會給人帶來傷害。更糟的是，流言通常都是在受害人的背後傳播。我們大家都熟悉這樣的場景——甲將關於乙的謠言傳播給所有可能對此感興趣的人，其實謠言與真相大相徑庭，就像下麵的這個故事一樣。
宋菲菲的學習成績很不錯，不僅如此，多才多藝的她經常在大小比賽上獲獎。最近，她卻在為一件事氣憤不已。班裏的一個女生總在製造她的流言，連老師都相信了。因為，老師將她和班長張強的座位調開了。
宋菲菲生氣地對同桌說：“要不是我是學習委員，那天她那麼說我，我一定抽她的嘴巴。這個大嘴巴女生，到處捕風捉影，唯恐天下不亂！”
這到底是怎麼回事呢？原來，宋菲菲的父母和班長張強的父母是老同學。前不久，父母老同學聚會，就在張強家舉行。菲菲的父母給她發短信，讓她下晚自習後和張強一起回去，一家人可以在張強家聚齊。菲菲和張強都是班委，關係不錯。她沒多想，就和張強回家了。
就是這件事，給她惹來了一堆麻煩：班裏的大嘴巴說他倆在談戀愛。
菲菲和自己的同學剛剛進入青春期，班裏的同學現在最熱衷談論誰和誰戀愛之類的話題。這一次，事情攤到了菲菲的身上，菲菲還真受不了。一來，自己和張強都是班委，這樣傳下去影響不好；二來，這事一鬧，張強都不敢和自己說話了；三來，老師似乎也在懷疑……菲菲越想越委屈。
前天，她無意間聽到那個女生和別人議論自己和張強的事。當時，菲菲氣得腿都在發抖，她真想給那個女生來個下馬威，但最終還是克製住了。她假裝什麼也沒聽見，從那個女生旁邊冷靜地走了過去，但她的心都要被氣炸了……
以後的幾天裏，麵對流言，菲菲都采取了不理不睬的冷處理方法，久而久之，這些流言蜚語終於不攻自破了。
捕風捉影、無中生有、搬弄是非的流言蜚語經常出現在我們的生活中。這些謠言有的是用來報複或要挾他人的，但是在更多情況下，謠言大多隻不過是聊天瞎扯，一種引起別人注意或者讓別人覺得自己了不起的談資而已。因此，作為青少年，麵對流言蜚語，我們要清醒冷靜，一方麵要不斷自省，潔身自好；另一方麵要及時辟謠，減少謠言的負麵影響。隻有這樣，才不至於陷入流言蜚語的困境之中。
要知道，當我們發現自己是某謠言裏的主角時，怯懦的人會因此而方寸大亂，而一個穩重成熟的人是不會因為一點小小的謠言自亂陣腳的。不過，對我們青少年來說，辟謠並不是一件容易的事情，既治標又治本的方法才是有效的解決之道。因此，在謠言麵前，我們需要這樣來做。
一是要徹底了解謠言本身。在聽到流言蜚語之後，盡管我們會對此感到憤慨，但我們必須努力控製自己的情緒，保持頭腦的冷靜。因為謠言本身就是若隱若現、若有若無的東西，全麵地了解它需要我們的細心和耐心，一旦我們完全做到這一點，會對我們後麵的進程提供一個很好的開端。
二是尋找流言的漏洞。尋找流言的漏洞很重要，也是徹底駁倒謠言的關鍵所在。同時，搜集有關的證據，包括人證和物證，為徹底打敗謠言作一些必要的準備，也是使別人相信我們的基礎。
三是找出流言的製造者。首先要弄清楚對方傳這種流言的真實企圖。如果罪魁禍首已經明確，如何處理是一個很棘手的問題。如果對方是個一貫的謠言製造者，那麼我們最好的辦法就是同他談話，避免和他結下私人恩怨。
四是注意用事實擊敗流言。愛挑撥關係的人，為了達到某種目的而造謠生事，態度惡劣而卑鄙。他們往往利用人們的輕信和多疑達到他們的企圖。攻破這些人的謠言最直接、最有效的辦法就是用相關事實來證明。這就需要我們注意了解謠言的起因，迅速掌握事實，進行強有力的反擊。
五是自重和互相尊重。有時，我們身邊會流傳一些“非刻意編造”的謠言。這些謠言的產生完全是偶然的，可能是教室裏的某人隨口說了一句什麼，而另一位不知情者斷章取義，並一再誤傳，最後完全扭曲了說話人的本意。
我們有時候無意說的話能令自己的同學回味許久、深入分析，包括正式的講話、非正式的交流等，自己也稀裏糊塗地變成了謠言的製造者。因此，我們要學會自重，才會讓這種“非刻意編造”的謠言得以避免。
除了自重外，互相尊重也是很重要的。作為青少年，我們應該明白，背後議論別人是一種不道德的行為，幫助別人改正這種毛病是應該的。我們幫助他人改變這種惡習的行之有效的方法是：尊重對方，以朋友式的態度善意地規勸對方；想辦法巧妙地引導對方獲得正確的認識。
六是冷淡低調處理。我們必須清楚地認識到一點，不要以為把是非告訴我們的人便是自己的朋友，真正的結果其實是他們很可能希望從中得到更多的談話材料，從我們的反應中再編造故事。所以，聰明的人不會與這種人推心置腹。令這種人遠離自己的辦法，是處理任何有關自己的傳聞的最佳辦法。具體的做法是冷淡反應，無須作答。
總之，在謠言麵前，如果我們能夠保持冷靜的態度，沉著麵對流言蜚語，謠言就會不攻自破。
心理測試：看看你處理事情的態度
當事情發生後，你能很快地使頭腦冷靜下來嗎？下麵就來做個這方麵的測試吧！
如果你是一個魔法師，你可以把自己最恨的人變成一樣東西，你會把他變成什麼？
A.烏龜
B.長得很難看的王子或公主
C.螞蟻
解析：
選A的人有點不沉著，在被逼無奈時會做出令所有人不可思議的事情。
選B的人遇事不沉著，有報複心理，小心和別人相處時令人害怕。
選C的人遇事沉著冷靜，可以很適當地處理煩惱，但有時有點令人捉摸不透。