章節10
3～4歲體質體能培養
交替單足跳躍
逐步加大單足跳躍的距離，初時可扶人、扶物以保持身體的平衡。待熟練之後漸漸離開所扶之物而單足跳躍。單足跳躍時待身體穩定之後再更換另一足跳躍，一般右利的孩子先練右足，熟練之後再練左足。
拿一些小東西作遊戲的教具，如扣子、珠算子、棋子以及水果等，讓孩子口手一致地點數，然後大人提問，如“這堆蘋果共有幾個呀”，讓孩子回答。
點數
拿一些小東西作遊戲的教具，如扣子、珠算子、棋子以及水果等，讓孩子口手一致地點數，然後大人提問，如“這堆蘋果共有幾個呀”，讓孩子回答。
跳格子
在格子（20×20厘米）地麵，雙足站在格子外，身體用力向前跳躍，看看能否跳過格子，雙足落在格子之外。如果暫時不能達到可以練習幾次。經過練習後向前跳躍時，身體與雙腿的動作同步，跳的距離就能加大。雙足落地時身體向前傾才能站穩，如果身體靠後就會坐到地上而不能跳遠了。
從15米以外接拋下的球
先練接反跳球及1米內拋來的近球，讓孩子學會手的適應動作後再退到15米或2米處，使球落點在孩子的肩下和膝上方便的地方。再漸漸練習落點在肩上或膝下或左或右使孩子學會用身體適應而接住。
足跟頂著足尖走
打開進行曲錄音，利用磚地的直線或者自己畫直線，大人同孩子一起用右腳足跟頂著左腳尖，腳落在直線上向前走。走到牆跟不必回頭，用腳尖頂住另一腳後跟向後退著壓直線走。不許扶物或扶人，要自己保持身體平衡。
4～5歲體質體能培養
摹仿用積木砌3～4層樓梯
兩層樓梯的搭建隻要在樓旁邊用1塊積木便成，而在2塊的旁邊擺上搭3塊的高樓的積木，就組成三級樓梯。再在三級的旁邊擺上搭4塊的高樓的積木，就組成四級樓梯。個別孩子能自己出主意把搭5塊高樓的積木放在四級樓梯旁邊組成5級樓梯。
接住拋向高處的球
大人和孩子各拿一球，將球拋向高處，拍手然後將球接住。初學時球拋得不高，還來不及拍手就要忙於接球。逐漸練習能把球拋得較高，有時能連續拍手幾下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看誰的球拋得高，誰拍手的次數多才接住球。
用筷子快速夾花生米入瓶
在孩子用筷子吃飯的基礎上，同孩子比賽用筷子夾細小之物，用口徑25厘米的小瓶同大人比賽看誰先把10顆花生米夾入瓶中。要求25秒之內完成。
用紙折飛機、折船
用方形紙對角折成三角形，從一折側向中線成為銳角，再把銳角邊折向中線使角更尖銳。兩邊同樣折法得出銳角當飛機頭，平展兩翼可用力向前拋飛。
折船及折其他簡單玩具可參看有關的書。
用環投套玩具
將小玩具如積木、小球、小貓、小車等在1米之外排放。用內徑12厘米的環（可用鐵絲擰成)(人在劃好的圈內)拋投，看看能投套住幾個玩具。
跳起夠物
大人可把一個孩子喜歡的玩具吊在比孩子伸手還高5～6厘米處，讓孩子跳起夠取，玩具最好放在高處觸點就能落下，使孩子發生興趣，然後漸漸固定於一定高度讓孩子觸到後晃動，使他看到自己的成果。
先練習5厘米，後升到7厘米，再升到10及15厘米，循序漸進。
玩搶椅子遊戲
大人和孩子或者與鄰居小朋友一起遊戲。椅子比人數少一張，把椅子一正一反方向排成行。參加遊戲的人圍著椅子隨音樂節拍拍手走步，一旦音樂停止馬上坐到椅子上。坐不到的人算輸了，可以拿出一把椅子坐在圈外參觀遊戲，看誰能堅持到最後坐上惟一的椅子就算得勝。如果孩子不明白遊戲規則，當坐不上椅子時會哭鬧以為受人欺負，理解遊戲的孩子會十分注意音樂的節奏，隨時準備坐上椅子。
跳磚過河
把地當河用磚做橋，磚與磚之間距離大約10餘厘米，孩子隻有踏磚過河。孩子要看著每塊磚的位置，小心地踏磚走，初學時磚擺成直線，距離相等。孩子練習幾次之後，可把磚放歪或放橫，有些距離10厘米，有些距離20厘米，擺放不規則難度加大，會促進孩子克服困難而越過“河”。
5～6歲體質體能培養
鑽過相當於身高一半的矮洞
用紙箱做成一個可供孩子彎腰穿過的洞，讓孩子仔細觀察，然後要求鑽過這個相當於身高一半的矮洞，可以低頭彎腰並把腕部和膝部都彎曲成為半蹲下的體位，用腳走過而不必爬行，就不會碰頭頂和弄髒衣服。
學跳繩
大人同孩子一起跳繩。各人拿各自的繩子，先把繩子搖，待繩子落到地麵時雙足跳過。初學宜慢，一步一步熟練後加快，最後手搖得快時可用單足跨步跳，也使身體不致於疲勞。
學遊泳
先在淺水池中踏水玩耍，到水浸及胸部時可戴上救生圈學習四肢的劃水動作。然後練習深吸氣鑽入水中劃動，再將頭伸出水麵吸氣。動作熟練後試著去掉救生圈練習。全過程要有會遊泳的大人監護。
將沙包投入吊籃內
把20×20厘米的方筐吊起離地1米，孩子站在離筐兩米處將沙包試投入筐內，吊筐容易晃動，比固定的籃球架要略難一些，經過練習就可投入。
練習球類運動
在生活中，孩子一般接觸過乒乓球，所以應從學打乒乓球開始，在玩的過程中，應學會乒乓球的各種打法，接球、扣球或者削球；通過練習就能學會多種打法。
每種球都各有不同的規則和技巧。孩子由於體力與成人不同，可練習用半場打籃球和足球，以免消耗過大。注意事項
家長在運動能力培養中的責任
雖然不同時期對孩子的教育方法及內容不一樣，但相同的是都要付出艱辛，而且越小的兒童教育的難度也越大，教育者需要付出的努力和代價也越大。
對嬰兒進行手腦協同開發訓練，尤其是對1歲之前的嬰兒進行手腦協同訓練，家長需要付出的辛苦和愛心是極大的，但家長也要充滿自信，家長的這些付出將得到孩子幾倍的發展、進步來回報你的。
在嬰兒手腦協同開發訓練中，家長的責任是艱巨的。
訓練前要做充分的準備
對嬰兒進行手腦協同開發訓練是一件需要家長認真對待和要充分準備的工作。首先家長要選擇好訓練的時間，選擇對於嬰兒最佳的學習時段。
（1）家長要認真了解每天訓練題的內容。
(2）家長要準備好訓練需要的物品，選擇好場地。
（3）家長要準備好對嬰兒講解，引導的指導語，要考慮到嬰兒是否能理解你的語言。
（4）家長要在訓練前試想一下孩子可能的表現，預測一下孩子是否能完成任務，或者能完成多少，然後在訓練中注意觀察記錄，訓練完後再進行最後的評估，不但評估嬰兒的水平，也評估自己對孩子的預測水平。
(5)誘導嬰兒愉快地訓練，在手腦協同開發訓練中，家長不但要把訓練當作是一種教育，更要當作是一種趣味遊戲，要充分創造出一種愉快的遊戲氣氛。首先家長不要強迫孩子進行訓練，而應該想各種方法誘導嬰兒，引導嬰兒的興趣。其次，在訓練中如果嬰兒表現出不愉快，厭惡或拒絕訓練，家長應該馬上停止訓練，而用一些能引導嬰兒積極性的活動來代替，總之，要讓嬰兒轉變注意力，逐漸快樂起來。第三，家長要時刻觀察嬰兒在訓練開始、訓練過程中和訓練結束時的情緒和參與意識，從而了解嬰兒對各種訓練的興趣程度和進行各種訓練的參與時間長短。
在訓練中要始終保持耐心、專注
手腦協同訓練是一項短期不容易看出效果而又艱苦的活動，嬰兒一時很難理解家長的意圖甚至不與家長配合，這些都是正常的，家長要保持極大的耐心，不要有任何急躁和急於求成的心態。家長要始終明確，你的教育對像隻是個嬰兒，絕對不能把在日常生活中與成人交往的一些動作、表情、語言用於訓練之中。
另外，對嬰兒進行手腦協同訓練也是一件容易出一些小危險的活動，家長稍不留意就會出現一些小傷害，因此家長在訓練中除了要有耐心以外，還要始終保持高度的專注，不能有絲毫分心和注意力不集中。
隨時鼓勵嬰兒
在手腦協同開發訓練中，無論嬰兒完成的程度如何，家長都要真誠地表示高興，對孩子的參與引以自豪。尤其在孩子完成得不好，不高興或不合作時，家長更要鼓勵和表揚嬰兒，家長的表情、神態、動作、語言都要表現出對孩子的肯定和稱讚，這樣對孩子的激勵作用是長遠的。
注意控製好訓練時間
手腦協調訓練講究訓練時間，一般情況下0～4個月嬰兒訓練不超過1～2分鍾；5～8個月嬰兒訓練不超過2分鍾；9～12個月嬰兒訓練不超過3分鍾；1歲至1歲半嬰兒訓練不超過4分鍾；1歲半至2歲嬰兒訓練不超過5分鍾；2歲至3歲不超過7分鍾；3歲至3歲半不超過7～10分鍾。家長可以一天集中一段時間訓練也可以分兩段時間訓練。
在訓練中家長要注意調節訓練節奏，適當加減過渡情節，隻要孩子表現出疲憊神態即應停止訓練。
避免訓練中的任何傷害
對嬰兒進行手腦協同開發訓練，比進行其他形式的能力訓練多一個安全問題，如果家長訓練不得法，容易使嬰兒受到傷害。因此在訓練中家長要注意：
在訓練中一定要始終觀察嬰兒動作要領的掌握情況。發現問題及時矯正。
選擇訓練物品或場地時絕不能選擇可能對嬰兒造成傷害的物品和場地。
在訓練中不能急於求成，讓嬰兒嚐試他們尚無法完成的動作。
家長在配合、扶持嬰兒時要注意自己力量不能太大，動作不能過猛，注意別傷害到嬰兒。
日常生活中處處留心訓練
嬰兒的手腦協同訓練雖說是一項專門設計的訓練，但生活中也處處都有鍛煉的機會，在街道上正好遇上台階就鼓勵嬰兒走上去，在公園裏遇到別的小朋友的球滾到腳下，鼓勵孩子幫助踢過去等等……性的教育
兒童期性生理及其特點
青春期是指兒童到成人的過渡時期，是指從第二性征凹以性器官的成熟及體格發育趨於停滯的時期。女孩子的青春期一般是從12歲到18歲，男孩平均晚兩年左右。青春發育期又可分為兩個階段，其中11～15歲(也就是少年期)為發育突增階段，15歲後發育逐漸減慢下來。
青春期之前，兒童的性器官和性機能發育緩慢，進入小學高年級出現了迅速發展的勢頭。由於生活水平提高等因素的作用，目前兒童進入青春發育期的年齡比前些年提早了1～2年。據部分城市的調查，目前12歲女孩出現月經初潮的人已占32％，12歲男孩出現首次遺精的人已占6％，可見小學高年級部分學生進入青春期已不是個別的例外。隨著月經、遺精等“第一性征”的發育，兒童也出現了身體外形變化的“第二性征”，以女生最明顯，如聲調變高、乳房隆起、骨盆變寬、臀部肥大。
性生理的發育又對性心理的發育產生影響，不少進入青春期的小學高年級學生意識到了男女兩性差異，對異性產生了好奇、親近的感情，個別的兒童還產生了早戀和性交行為。高年級兒童的性意識有以下幾種典型表現。
多慮型
有些學生不能理解和適應身體上的變化，產生害羞、膽怯、煩躁、苦惱的情緒，如有的女生月經來潮時感到身體不舒服，就悶悶不樂。
多動型
這些學生在身體出現第二性征後，思想和行為都難以安定下來，常常沒事找事，四處走動，亂踢亂蹦。
愛慕型
這些學生對異性的關注十分強烈，常常以自己特有的方式取悅對方，如男學生在女學生麵前逞能，女學生在男學生麵前梳妝打扮，希望對方歸屬自己。
夢幻型
個別初涉愛河的少年由於對異性產生愛慕而異想天開，做起了“白日夢”，幻想著與對方擁抱、親吻、性交，共度浪漫時光。
生理和心理發育的特點
少年期生理發育特點
少年期首先是由下丘腦和垂體前葉迅速發育，並分泌和成人幾乎相同的激素引起的，青春初期的生理發育有如下幾個特征。
身體形態方麵發生的巨大變化
如身高平均每年可增長6～10厘米，體重增加5～8公斤，其中以肌肉和骨骼的增長者多，女孩則以脂肪的沉積較多。這一時期第二性征開始出現，男性開始長胡須，喉結突出，肩寬骨盆窄，軀幹呈倒三角形的體型；女孩則開始乳房增大隆起，皮下脂肪增多，肩窄骨盆寬，臀部較豐滿，呈正三角形體型。
內髒器官機能增強
少年肺活量、血壓、脈搏等日趨健全和完善，其他生理指標如血紅蛋白、紅細胞等也有較大的變化。
大腦內部結構和功能
更加複雜完善，同成人的差距越來越小。
生殖器官發育成熟
女孩月經初潮平均年齡為1251至1372歲。男孩首次遺精平均年齡為146至1659歲。
少年期心理發育特點
對異性由疏遠到接近
幼兒園和小學低中年級時期，男女之間無拘無束、兩小無猜。當進入小學高年級和初中以後，女孩子率先進入生長高峰，個子常常超過當時的男孩子，不少男孩子倒像個小弟弟。隻有一兩年的光景，男孩子進入生長高峰，初中三年級多數男生便超過了女生，長成了高高的小夥子。男孩子在一起時，還打打鬧鬧，而和女生相處時，就像換了一個人似的，雙方都有一種陌生感。本來小時候挺自然的，現在卻感到別扭了，女孩子可能會想：“怎麼長出小胡子來了？我可不能主動叫他”；男孩子會想：“萬一我開口，她不理我多難堪？”對異性的疏遠是個假象，青春期初期男女孩子表麵上遠離異性，與青梅竹馬的異性夥伴疏遠，但他們的內心感情卻很複雜。有些家長以為這樣可以放心啦，高枕無憂了，恰恰相反，這正是孩子性覺醒的開始，他們內心還是想同異性接近的。再過一段時間，男女生之間的親密行為就會表現出來，如男女孩子喜歡一起做作業，一起出板報，一起談天論地。光是同一性別，就不來情緒，有男有女，“興趣”倍增。他們對自己的性角色還處在體驗、學習階段，有時深沉得做作；有時敏感得過分；有時遲鈍得“傻冒”，對於戀愛還處於無知階段。
愛美心理越來越強烈
10歲以前的孩子是不太懂得幹淨的，滿身泥巴也不在乎，常常需要家長督促才會洗衣洗澡。現在他們已經知道打扮了，而且，他們的打扮常常是衝著異性的，希望得到異性的認同，有的女生愛議論誰的長相漂亮？問同學“我的頭發弄亂了嗎？”“我衣服合身不合身？”還有些孩子喜歡議論年級裏哪個女生最美麗？哪個男生最英俊？而且還有給異性“打分”的現象。有些孩子因長得難看、個子矮小，往往對自己失去信心，背上沉重的精神包袱。這時的孩子常常有自己心目中的偶像。當選為偶像的首要條件當然是相貌堂堂，尤其是洋溢著青春氣息者更為孩子們所歡迎。有的家長為此很生氣，甚至罵孩子不正經，其實大可不必，要理解孩子的愛美之心才能引導他正確對待異性。
對性的神秘感
性生理的萌發使孩子對性有一種神秘感，他們對談情說愛的電影、電視開始感興趣，對言情小說感興趣，一些情意綿綿的小說在他們中會廣為流傳。有些男孩子看到女生來月經請假不上操感到很神秘，胡亂猜想他們怎麼啦？有的女孩子說：“我覺得女生世界和男生世界畢竟不同，我希望有朝一日走進男性世界體會一下他們的內心感覺。”男孩女孩子都想撥開對方裹著的哪層神秘麵紗，但又不敢公開探求，生怕他人指責。於是，看愛情小說、性知識介紹、婚姻指導一類的書，成了青春期孩子公開的秘密。他們對兩性關係處於似懂非懂階段，好奇心很強，電視、電影中的愛情場麵，公園、大街中情侶的親昵行為都是引起他們性欲望的導線，家長要給予必要的指導，防止孩子誤入歧途。
產生性夢幻和自慰行為
剛剛進入青春期的孩子，有些會胡思亂想，以夢幻的遐想來滿足自己心理上的需要，例如把小說中愛情場景與片段重新組合，虛構出自己與心愛的人歡樂的情節，然後他們寫在日記中，這種夢幻心理學上稱為白日夢。一般來說，隻要孩子的日常行為語言沒有什麼異常，出現青春夢幻，並不是什麼病態，也不是孩子故意撒謊和騙人，而是一種心理宣泄。必須指出，青春期由於性機能基本趨向成熟而產生性的興趣和欲望，這是青春期發育中的正常現象，但是，人類性本能的實現和滿足，一定程度上又受到社會道德規範和法製的約束。因此，人們常常用各種自慰性的方式去滿足性的欲望，如手淫就是其中的一種。中學生的手淫雖然不能說是一種滿足性衝動的良好方式，但是絕不能認為這些孩子是道德敗壞和生理不正常。
情緒波動大
處於青春發育期的孩子，大腦的總量雖然和成人相等，但大腦發育並未完全成熟，調解能力較差，容易出現強烈的情緒。他們常為一些小小的成功興高采烈、手舞足蹈，也會因一些小小的挫折而心灰意冷、惱怒不已，這主要與他們的大腦神經機製不健全有關。青少年神經係統活動過強，又未學會控製自己，因此，其情緒也易出現波動，容易從一個極端走向另一個極端。青少年時期心理發育不成熟，心理上的動蕩不安，認識上的偏差都可能導致其情緒的波動。
獨立意向增強
每一個進入青春期的孩子都可能有這樣的體會：小時候覺得爸爸媽媽是世界上最完美的，上了中學以後卻發現了他們的一些缺點。小時候特別願意跟爸爸媽媽上公園，爸爸媽媽拉著自己的手，心裏美極了。上了中學後就不願被爸爸媽媽領著了，總想自己去玩，盡管爸爸媽媽叫他不要離開，可是他還是不願圍在父母的身邊。這是怎麼回事呢？這就是心理斷乳的表現。但是“心理斷乳”隻是心理上的獨立傾向，而行動上孩子又不可能完全獨立，很多事情他們還是需要家長決定的。這個時期的中學生正處在“半大人”的階段，即半幼稚半成熟階段。