第三章產婦與保健2
■雞飯
材料：鮮雞6～8兩，金華火腿片2片，花菇仔3～4隻，薑絲1湯匙，蔥1條切段，米適量。
調味料：薑汁、酒各1茶匙，鹽、糖各1／4茶匙，生抽1／2湯匙，生粉1／2茶匙，麻油、胡椒粉少許。
做法：
(1)浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝幹待用。
(2)洗淨雞，抹幹，斬件，加入薑絲、花菇仔及調味料拌勻，醃約15分鍾，待用。
(3)白米淘洗淨後，放入一瓦煲內，加入適量清水及少許油，略浸片刻，用中火煮至飯開，待水分將收幹時，將雞料及火腿片均勻鋪在飯麵，用小火火局至飯熟，淋上少許生抽和熟油，並撒上蔥段，食用時，拌勻所有材料即可。
鹵水乳鴿
材料：乳鴿1隻，薑2片，蔥2條。
醃料：紹酒1湯匙，胡椒粉少許。
鹵水料：水2杯，片糖2片，蔥2條(切短度)，薑2片，八角2粒，桂皮2片，生抽1／2杯，老抽1／4杯，紹酒3湯匙。
做法：
(1)先把鹵水料用慢火煮開約1小時，取出八角、桂皮、蔥、薑等材料，待用。
(2)乳鴿剖洗淨，抹幹，用醃料塗勻鴿身內外，醃約10分鍾，待用。
(3)再燒開鹵水料，放入醃透乳鴿，用文火浸約25～30分鍾至鴿熟，撈出，瀝幹汁液，淋上麻油，斬件上碟，趁熱供食。
栗子冬菇燜鴿
材料：鮮乳鴿1隻，栗子4兩，花菇5～6隻，薑1片，幹蔥茸1粒，磨豉醬1茶匙。
醃料：薑汁、酒各1茶匙，鹽1／4茶匙，胡椒粉少許。
調味料：上湯(或水)125杯，生抽3／4茶匙，糖1／2茶匙，麻油、胡椒粉少許。
做法：
(1)鮮乳鴿剖洗淨，抹幹，用醃料搽勻鴿身內外，醃約15分鍾，待用。
(2)栗子去殼去皮後，洗淨，用開水煮至七成，撈出，瀝幹水分待用。
(3)浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝幹水分，待用。
(4)燒熱三湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香幹蔥茸、薑片及磨豉醬，讚酒，注入調味料，煮開，加入花菇及栗子，文火燜約20分鍾至材料熟透，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。
蒸 鰻 魚
材料：鰻魚12兩，杞子1湯匙，薑片、蔥段各少許。
醃料：鹽1／4茶匙，生抽2茶匙，胡椒粉少許，生粉1茶匙。
做法：
(1)鰻魚剖淨，用熱水拖去沾液，洗淨，切成片，或起骨切件。
(2)將鰻魚件放入醃料拌勻，上碟。
(3)洗淨杞子，瀝幹，放鰻魚麵，隔水蒸熟。
(4)薑片、蔥段同切成絲，放鰻魚麵，讚少許油，即可供食。
鮮檸凍烏頭
材料：烏頭魚1條(重約12～14兩)，檸檬1個，蔥2條。
醃料：鹽1／2茶匙，生粉1茶匙，胡椒粉少許。
檸檬汁：檸檬汁4湯匙，糖1茶匙，檸檬皮茸1／2茶匙。
做法：
(1)檸檬一個，榨汁，皮磨茸。
(2)烏頭魚去鱗，洗淨，剖開腹部，抹幹水分；將醃料拌勻，搽勻魚身內外，醃約5分鍾，待用。
(3)用二條蔥墊碟底，將魚放蔥麵，用大火隔水蒸約6～7分鍾至熟，取出，棄去墊底蔥段，及泌出水分，攤凍後，蘸上檸檬汁或普寧豆醬，即可進食。
薑味薄牛肉
材料：薄片牛肉4兩，薑1塊，蔥絲少許。
醃料：生抽15茶匙，胡椒粉少許，生粉1／2茶匙。
調味料：生抽2茶匙，糖1／2茶匙。
做法：
(1)牛肉放入醃料拌勻，待用。
(2)薑去皮，切成細絲
(3)燒熱一湯匙油，將薑絲爆炒至出味。
(4)將牛肉加入上項材料中同炒至熟，並加入調味料拌炒均勻。最後加入蔥絲即成。
薑蔥炒蟹
材料：肉蟹(或花蟹)12兩，薑1兩，蔥2兩，蒜茸2粒，紅椒粒1茶匙。
調味料：上湯(或水)1／2杯，鹽1／4茶匙，糖2／3茶匙，生抽1茶匙，胡椒粉、麻油少許。
做法：
(1)薑刮去皮，洗淨，切成薄片；洗淨蔥，切短度待用。
(2)肉蟹剖洗淨，斬件，略撲上少許幹粉，隨而放入大熱油中炸至八成熟，撈出，瀝幹油分待用。
(3)燒熱三湯匙油，爆香蒜茸、薑片及蔥段，把肉放回鍋，讚酒，並加入調味料及紅椒粒兜炒勻，加鍋蓋燜約2分鍾，至蟹熟，而汁料略為收幹至濃，即可上碟供食。
田七紅棗燉雞肉
材料：鮮雞肉4兩(去雞皮)，田七1錢，紅棗4粒，薑1片。
調味料：鹽少許。
做法：
(1)紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。
(2)田七切薄片，用水略衝洗，待用。
(3)雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。
(4)把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
肉絲冬菇燴海參
材料：枚頭肉2兩，冬菇3隻，發透海參4兩，金華火腿絲1湯匙，薑2片，蔥段1條，上湯1/2杯，蕪茜少許。
醃料：鹽1／8茶匙，生抽、生粉各1／2茶匙，麻油少許。
調味料：生抽1／2湯匙，糖1／3茶匙，麻油、胡椒粉少許，生粉1茶匙，開水2湯匙勾芡用。
做法：
(1)海參先用薑、蔥出水，洗淨抹幹，切絲待用。
(2)浸軟冬菇去蒂和枚頭肉一同洗淨，切絲，肉絲加入醃料拌勻，醃約10分鍾，待用。
(3)燒熱15湯匙油，加入肉絲爆炒透，讚酒，加入上湯煮開，加入海參絲、冬菇絲、火腿絲及調味料，改用中火，燴煮片刻，至材料熟，用生粉水埋一薄芡，灑上芫茜，上碟，即可趁熱供食。
當歸燉雞
材料：鮮雞1／2隻(重約12兩)，當歸5錢(切片)，薑2片，糯米酒1／8杯，杞子1／2湯匙。
調味料：鹽適量。
做法：
(1)將鮮雞剖好，洗淨，去皮，飛水後斬成大件，待用。
(2)當歸片用清水衝淨，待用。
(3)把雞件、薑片、當歸、杞子及糯米酒一同放入燉盅內，注入適量開水至八成滿，用大火隔水燉約2～25小時，取出，以適量鹽調味，即可趁熱食味。
瑤柱酥食
材料：豬腰2個，排骨適量，瑤柱2粒，薑數片。
調味料：生油、麻油各少許。
做法：
(1)豬腰切成兩件，將中間白色筋切除，用清水浸至無異味，飛水待用。
(2)排骨斬大塊，飛水；浸軟瑤柱。
(3)爆香薑片，讚入適量清水，放入豬根及排骨，煮熟後，用小火將材料燜煮熟透。
(4)將豬根撈出，切塊，用少許調味料拌勻，即可供食。
(5)湯及其他材料可用大碗盛上供食。
梅菜蒸豬肉
材料：剁碎豬肉4兩，甜梅菜1兩，薑米1／2茶匙，蔥粒1湯匙。
調味料：生抽1／2湯匙，鹽1／4茶匙，生粉1茶匙，水1湯匙，麻油、胡椒粉少許。
做法：
(1)洗淨梅菜，擦幹水分，切粒後略為剁碎，待用。
(2)將碎肉加入薑米、梅菜粒及調味拌勻，放入一深碟中，灑上蔥粒，以大火隔水蒸約8～10分鍾，至豬肉熟，即可趁熱供食。
瑤柱冬菇蒸肉餅
材料：剁碎豬肉3兩，瑤柱1粒，冬菇1～2隻，薑米1茶匙，蔥料1／2湯匙。
調味料：生抽15茶匙，鹽、糖各1／4茶匙，生粉、水各1茶匙，麻油、胡椒粉少許。
做法：
(1)洗淨瑤柱及冬菇，用水浸軟，加入少許薑汁及酒拌勻，隔水蒸約10分鍾至熟，撈出，瑤柱撕成絲，冬菇切小粒，待用。
(2)碎肉加入薑米、瑤柱絲、冬菇粒及調味料拌勻，隨即放入一個深碟中，灑上蔥粒，以大火隔水蒸約7～8分鍾至熟，取出，趁熱供食。
上湯基圍蝦
材料：基圍蝦12～14兩，薑2片，蔥1條切段。
上湯料：上湯25杯，紹酒1／8杯，胡椒粉少許。
蘸汁料：紅椒粒1茶匙，生抽2湯匙，麻油(或熱油)1湯匙。
做法：
(1)基圍蝦剔腸後洗淨，瀝幹水分待用。
(2)燒開湯料，加入薑片及蔥段，開至出味，隨即把蝦放入，灼至剛熟，揮出上碟伴以蘸汁一同進食。
鹵 豬 肝
材料：豬肝6～8兩。
鹵水料：水15杯，片糖2片，蔥2條切段，薑2片，八角2粒，桂皮2片，生抽1／2杯，老抽1／4杯，紹酒3～4湯匙。
做法：
(1)把鹵水料用慢火煮開約1小時，取出八角、桂皮、薑、蔥等材料，汁料待用。
(2)豬肝切成件，拖水後，洗淨抹幹，待用。
(3)再燒開鹵水料，放入豬肝，改用文火浸約20分鍾。至熟，撈出，瀝幹汁液，淋上麻油，即可趁熱供食。
牛骨營養湯
材料：蕃茄、薯仔各2個，甘筍4兩，黃豆1兩，薑2片，牛骨1斤，牛肉4兩切粒。
調味料：鹽少許。
做法：
(1)將牛骨及牛肉粒飛水後，洗淨，瀝幹水分；洗淨黃豆，用清水浸軟，滴幹待用。
(2)甘筍及薯仔分別去皮，和蕃茄一同洗淨，切成滾刀塊，待用。
(3)先將薑片、牛骨、牛肉粒及黃豆同放入湯煲中，加入適量清水，煲至開，改用中火煲約1小時，再加入蕃茄、薯仔、甘筍等同煲至材料熟透及湯濃後，加入調味料，即可趁熱飲用。
產後要多吃蔬菜水果
坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。
產後由於身體恢複和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要150毫克。維生素C可以保持血管壁和結締組織健康致密，減低脆性，並有止血和促進傷口愈合的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富，如蔬菜中的油菜、莧菜、菠菜、卷心菜、白菜、白蘿卜；水果中的柑橘、荔枝、鮮棗、柿子等。人體能保持一定數量的維生素C，但不能久存，過多則從尿中排出，所以必須每天不斷攝人。
青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在腸胃裏體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿卜、白薯，水果如柑橘、柿子、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。如果每天吃750克的青菜和水果，可得到8～12克的食物纖維，即能滿足身體的需要。
產後要喝些黃酒
產婦喝黃酒避風寒，不但可以預防產後關節痛等諸病，而且因黃酒能通經活血，溫補脾胃，故對乳汁有促進作用。因此產婦要喝些黃酒，但不宜多喝。
產後要注意鈣的攝入
我國正常人每日需鈣600毫克，孕期1500～2500毫克，哺乳期2000毫克。通過調查，我國孕婦在妊娠晚期幾乎百分之百缺鈣。100毫克的人乳中含鈣34毫克，如果每日泌乳1000～1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，缺鈣如得不到糾正，輕時肌肉無力、腰酸背痛、牙齒鬆動，嚴重者骨質軟化變形。因此，產婦應多攝入鈣。
產後要注意鐵的攝入
我國成年婦女每日需要鐵15毫克，孕期及哺乳期需18毫克。一般膳食每日供給鐵15毫克左右，但隻能吸收其中的及／10，其餘來自對破壞後紅細胞中鐵的再利用。妊娠由於擴充血容量及胎兒需要，約半數孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵，哺乳時從人乳中又要失去一些，所以產後充分補鐵是很重要的。
產後飲食四不宜
不宜過多吃雞蛋：吃雞蛋過多，既是一種浪費，還影響產婦吃蔬菜、水果等其他食品，影響各種營養素的全麵吸收。因此，每天隻需吃雞蛋三四個就可以了。
不宜多喝高脂肪濃湯：多喝這些濃湯，雖然可以補充一部分營養，但不可否認的是它也帶來了一些副作用：影響產婦食欲，使之不想再吃別的食物；使身體肥胖，影響體形；使乳汁的脂肪含量增多，容易導致嬰兒腹瀉。因此，產婦不宜多喝高脂肪濃湯，而是應適當地喝些蛋花湯、鮮魚湯、蔬菜湯、豆腐湯等，既比較利口，又營養豐富。
不宜多飲麥乳精：麥乳精中含有豐富的麥芽和少量的麥芽糖。這兩種物質都是從麥芽中提取的，有消食、健胃、舒肝和退奶的作用。中醫曆來都把麥芽作為退奶的要藥。因此，產婦如果大量飲用麥乳精，會在不知不覺中減少乳汁的分泌，影響哺喂嬰兒，起到事與願違的作用。
不宜多吃巧克力：巧克力中含有可可堿，它會滲人母乳，並在嬰兒體內蓄積，損傷嬰兒的神經係統和心髒，使嬰兒肌肉鬆弛，排尿量增加，消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。因而，產婦是不宜多吃巧克力的。
產後不宜久食紅糖
從營養價值看，產婦、兒童或貧血患者宜食用紅糖。研究證實，產婦（特別是初產婦）產後無限製地食用紅糖，如達半月至1個月以上，反而會造成失血性貧血，影響子宮複原及身體健康。因此，產婦食用紅糖的時間最好控製在10天以內，以免造成不良後果。
產後三個月內不宜食味精
產婦產後三個月內攝入味精會產生一係列不良後果——味覺差、畏食，甚至造成智力減退，生長發育遲緩以及性晚熟等。為此，有關專家指出：分娩3個月內的母親和嬰幼兒的食用菜肴內，不宜加人過量的味精。
產後不宜滋補過度
產婦滋補過度，容易導致肥胖，而肥胖往往是罹患高血壓、冠心病、糖尿病之源；滋補過度，會使產婦奶水中的脂肪含量增高，造成嬰兒肥胖或導致嬰兒出現脂肪瀉——長期慢性腹瀉，這都影響嬰兒的健康成長。因此，產後不宜過度滋補，而隻要適當增加營養，能保證營養全麵，滿足需要就可以了。
產後不宜立即服人參
產婦生產後，如果讓她馬上服用人參，就會使她因興奮而難以安睡，休息不好，不但不能使其盡快恢複健康，相反，會影響其精力和體力的盡快恢複。另外，攝入人參不但不會加速產婦傷口的愈合，相反，可能影響受損血管的正常愈合時間，甚至會造成流血不止，給產婦增添更大的麻煩。因此，產婦剛生過孩子後是不宜立即服用人參進行滋補的。
產後不宜喝麥乳精
產婦需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂養嬰兒，如果飲用麥乳精，乳腺分泌的乳汁減少，則不利於嬰兒的喂養，甚至發生嬰兒營養不良等病，所以產婦不宜服用麥乳精，可用奶粉、雞蛋、魚肉等食品補充營養。
產後不宜馬上節食
產婦產後不僅不可立即節食減肥，而且應該多吃一些富含營養的食物，每天吸收不少於11704千焦（280千卡）的熱量。隻有如此，才能保證哺乳和自身身體的需要。若想節食減肥，應過了哺乳期後再開始。產後生活
產假時間的規定
產假的時間是根據國情規定的。《國務院女職工勞動保護規定》（1988年6月28日國務院第十一次常務會議通過1988年7月21日中華人民共和國國務院令第9號發布）中第八條規定：“女職工產假為九十天，其中產前休假十五天。難產的，增加產假十五天。多胞胎生育的，每多生育一個嬰兒，增加產假十五天。……”第十七條規定：“省、自治區、直轄市人民政府可以根據本規定製定具體辦法。”
產後保健與衛生
產後6～8周為產褥期，俗稱“月子”。是母體恢複的重要時期。此時產婦身體最為虛弱，抵抗力弱，易於感染疾病。一定要把身體調理好。
飲食要注意營養
食品中要含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，以便身體快速慚複健康，使奶水充足。在食品中切莫忽視新鮮蔬菜和水果。
注意清潔衛生
外陰部每天要用溫開水洗，但要防止汙水感染發炎。乳頭每次喂奶前都要用溫開水清洗。
產褥期禁止性生活
在產褥期間若過性生活，會造成許多不良後果。
臥室要空氣新鮮、冷暖適宜
產婦身體虛弱，排汗較多，夏季要防止中暑。
注意休息，適當活動
產後一周內應臥床休息。當疲勞消除，傷口愈合後可起床稍坐，以後可以室內略做走動，逐漸增加活動量，切莫過累。隻有休息與運動配合得當才能促使產婦身體早日康複。
按時進行產後檢查
產後35天至42天應去醫院進行身體檢查，以了解母嬰身體狀況。
產後要勤換洗衣服
產後皮膚排泄功能旺盛，產婦出汗多，在睡眠和初醒時更多，汗液常浸濕衣服被褥，這種情況往往需要有幾天的時間才能好轉。與此同時，乳房開始泌乳，有的產婦聽到孩子哭聲或到了喂奶時間乳汁就反射性地流出，有的產婦漏奶，乳汁不斷外流，使乳罩、內衣濕透一大片。此外產後陰道排出血性惡露最初幾天量比較多，常汙染內褲、被褥，所以產後第一周內，產婦的內衣、內褲、月經帶要天天更換，一周後也要勤更換，被罩、床單要勤換洗，保持清潔、幹燥。
產後可以梳頭、刷牙
為了身體健康，產後應與平時一樣，每天洗臉、刷牙、梳頭。
人的口腔裏寄生著大量細菌，1毫升漱口水中的細菌可達50萬個，而1克牙垢中的細菌可高達100億個，如果不刷牙，口腔裏細菌繁殖，牙垢的刺激和食物殘渣發酵、產酸，可引起牙齦炎、牙齦出血和齲齒。晚飯後不再進食，唾液分泌減少，牙縫中的食物碎屑最易使細菌滋生，所以人人都應養成早、晚刷牙，飯後漱口的習慣，產婦也一樣。有人做過實驗，漱口後比漱口前的口腔細菌隻減少15％，而刷牙後可減少60％。由此說明，月子裏隻漱口是遠遠不夠的。
頭發生長到一定時間就會脫落，人人如此，與妊娠、分娩沒有關係。每天梳頭可以刺激頭皮血液循環，保持發根健康、頭發秀美和清潔。
產後洗澡要注意
如果會陰部沒有傷口，且疲勞已基本恢複的產婦，隨時都可洗淋浴；如果會陰切口大、裂傷重，或有腹壁傷口，必須等到傷口愈合後再考慮。洗澡時浴室一定要溫暖，水溫合適，洗澡後要及時穿好衣服，包好頭巾，避免感冒。洗澡時間不宜過長，水溫不宜太熱，以免站立過久或血管擴張引起眩暈、摔傷。
產後不宜洗盆浴
產褥期間洗盆浴時，寄生在皮膚或陰道的細菌，洗澡用具沾染的細菌，都能隨洗澡水進人產道，增加感染機會，輕則會陰傷口發炎、子宮內膜發炎，重則向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈擴散，甚至細菌在血內繁殖引起敗血症，所以產後禁止盆浴，應選擇淋浴。
有的產婦會陰切口愈合不好，常用熱水坐浴可加速愈合。為了避免感染，每次坐浴的毛巾、盆都要煮沸消毒，水中加人有消毒作用的高錳酸鉀門：5000），才能保證安全。
產後可以熱水坐浴
產後5天就可以開始坐浴，但要注意坐浴盆要煮沸消毒，將開水晾涼到皮膚可以耐受的溫度，坐浴水溫降低時再續加熱水。一般坐浴都使用1：5000濃度的高錳酸鉀（俗稱PP粉）。此溶液要隨配隨用，不要放置，以免失效。取PP粉少許用熱水衝開，顏色呈紫葡萄色即可，不要過濃。PP粉對皮膚粘膜有燒灼作用，切勿將粉未直接接觸傷口，以免引起燒傷。
產後精神的保養
由於精神的好壞與身體健康密切相關，故產婦在月子裏，一定要注意養神。異常的精神變化，不但是精神病的直接發病原因，而且往往是外感病與其他疾病的誘發原因。對於疾病來講，良好的精神狀態，有利於疾病的治療與康複，惡劣的精神狀態，常能促使疾病惡化，甚至是導致病人死亡的直接或間接的因素。喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情誌活動，是人體精神的外在表現。過度的精神活動可影響人體五髒六腑的功能和氣血的運行，產後不注意精神調養，或怒、或驚恐、或悲哀，就會導致各種疾病發生。產婦在產褥期間保持精神衛生，即心情愉快，至關重要。在舉家歡慶、親朋賀喜之際，切勿忽視產婦產後心理變化及保健。
分娩本身可使內分泌出現新的變動，從而伴發植物神經的功能紊亂。致使產婦普遍體驗到情緒波動。而分娩時的出血又助長上述變化，使情緒劇烈波動。分娩後，由於胎盤的排出及妊娠期所增大了的垂體迅速縮小，腎上腺皮質激素及女性激素值急劇下降，而逐漸恢複到妊娠前狀態，同時催乳素分泌急劇增加，而開始有乳汁分泌。總之，以垂體為中心的內分泌體係，又重新恢複建立起來，所需時間在10小時至8周，這種劇烈的變動對於原來存在的腦垂體係統缺陷者，容易發生生理上的平衡失調，成為心理障礙或心理變化的病因。
婦女產後心理上的變化十分劇烈。是伴隨著精神緊張，身體疲勞，麵臨著乳嬰的撫養重任，還有對經濟、健康、作息及家庭人員關係考慮的加劇，一時間兼有妻子、母親、女兒和媳婦的多重身份及麵對多種需要，這種角色的改變及如何扮演好各個角色，就成為心理上的極大負擔。原本不起眼的因素，如周圍人員的態度，舉動言辭，特別是丈夫的態度，都顯得敏感並帶來心理影響。甚至是否有人來及時看望，對新生兒態度如何，送來什麼樣的禮品等，也會成為精神刺激的因素而構成精神創傷。
心理、社會、內分泌變化和相互作用，使產後容易發生精神障礙，在出現明顯的精神障礙之前，常可見有情緒不穩、哭泣、焦慮、煩躁、不眠等前期症狀。數日後可出現多種多樣的表現，如神經症狀態，抑鬱、躁狂狀態，錯亂、譫妄狀態，精神分裂症狀態等。因此，產後必須加強精神保健，主要措施如下：
避免刺激
對外界的刺激和蠱惑，要善於理智地調節自己的感情，如和喜怒，去憂悲，節思慮，防驚恐等，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響。一定要自己克製，清心寡欲，恬淡靜養，忌嗔怒以養性，守清靜以養心，寡思慮以養神，棄嗜欲以養精。勿將往來刺激牽掛在心。
產婦的家屬及親友也要避免用刺激性語言，不使產婦煩惱動怒，憂愁悲傷。
在七情刺激中，尤要注意因喜男惡女或喜女惡男對產婦的刺激。若產婦本身有喜惡男孩或女孩之心，親人應多做勸解工作，使其心情舒暢。對於產婦保養精神非常有益。
防 抑 鬱
產褥期是婦女情感生活中最為脆弱的階段。婦女在分娩後數天內出現哭哭啼啼，心情不愉快，被大多數人認為是正常的現象，殊不知，在哭啼、煩悶的背後，都隱藏著一種不正常的而且危害婦女身心健康的精神疾病——產後抑鬱症。
其主要症狀是：煩悶、沮喪、哭啼、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激怒。由於分娩引起產婦內分泌環境的急劇變化而致內分泌的不平衡，是其主要的內因；而分娩方式，妊娠期及產褥期的合並症，新生兒疾病，以及家人對新生兒態度，丈夫的協作程度，社會的幫助等，是不可忽視的誘因。
產後抑鬱一般不用藥物治療，持續數天後能自愈。關鍵在於預防發生和減輕症狀，並防止發生嚴重的精神病。
提高認識
即認識到妊娠、分娩、產褥，是婦女正常的生理過程。一旦妊娠，就要了解有關妊娠方麵的知識，進行相應的產前檢查和谘詢。
在妊娠期要心情愉快
因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向於發生產後抑鬱。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激。這樣有助於減少或減輕抑鬱的發生。
分娩後有和諧、溫暖的家庭環境
並保證足夠的營養和睡眠，對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補償。
若產婦抑鬱症狀嚴重且持續時間長，就要在醫生指導下，使用抗抑鬱藥物治療。
清心寡欲
清心，是指思想清靜；寡欲，是指欲望要少。倘若產期內仍不忘其事業，過度思慮，則使產後氣血損傷之體，傷之再傷。思慮過度傷心脾，而致心血不足，血不養心則健忘、多夢、失眠；脾氣受傷則食不甘味，形體瘦弱。
精神愉快
這點對產婦尤其重要。勝利者的傷口總是比失敗者的傷口愈合得快；沒有精神負擔的病人，要比有精神壓力的病人痊愈得快。無論是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健。
婦女本多慈、戀、愛、憎、憂慮之心，常不能自拔，產後血虛，肝陽偏亢，血不養心，最易傷動七情，故在產期內必須保持精神愉快，無妄想、無牽掛、無煩惱、無悲哀、無恐懼。
凡一切引動情懷之事均宜避免，否則會因情誌受傷而產生各種婦科疾病。
產後預防精神病
產褥期受某些因素誘發而出現的精神病狀態稱產後精神病。發病高峰在分娩後3～7天，產後2周內發病占半數以上，產後4周內發病占80％。
產褥期精神病的症狀多種多樣，以憂鬱狀態居多，多在產後1周內發病。產婦情緒低，悲傷流淚，言行遲鈍，厭食，失眠，漸漸出現焦慮、激動、自罪自責、懼怕嬰兒受到迫害等。
一般經及時心理治療，配合鎮靜藥物，1周左右可恢複正常。
產褥感染的毒性反應引起的精神病，發病急，情緒焦躁，易發怒，多說多動，說胡話，生活不能自理，除使用抗生素外，睡眠療法效果較好。產褥期精神病初次發作者，治愈率達40％。
產後良好的休養