恢複孕前身材
當懷胎六個月時，有六個月的“孕味”，這是正常的，可是等生產過後，依然貌似身懷六甲，那就不正常了。然而，大多數的產婦被推出產房以後，體形上並不比進產房時輕盈多少。至於為出院而預備的合身窄裙，隻怕得原封不動，再穿著孕婦裝返家。
在變成新出爐的媽媽以後，要多久時間才不會看起來像個準媽媽?若能積極運動，距原本的孕前身材便隻有數月之遙。
“我還需要運動?!”你可能懷疑，“打從出院回家以來，我就一直沒閑著，這還不算數嗎?”
可惜得很，盡管疲憊不堪，可是那種一般性活動，並不能收緊會陰和腹部因懷孕而鬆弛的肌肉。隻有仰賴運動，才能達到恢複體態的目的。
分娩後24小時便可以開始做產後運動，不過要注意，不可操之過急。應在醫生指導下進行。
恢複身材基本原則
每次做運動時，必須從比較不費力的動作開始，便於熱身。
將運動時段安排得短而頻繁，不要在一天中做一次長時間的運動。
如果有時間，而且真正喜愛運動的話，可以參加新媽媽健身教室或買本產後運動的書籍，好好擬一項運動計劃。如果不行，隻要定時先做一些簡單運動，也可以恢複身材，尤其是直接針對重點所設計的，如腹部、大腿、臀部等部位的強化。
做運動要慢慢來，動作銜接之間要有足夠的恢複時間，切莫快速做完一係列的反複動作。
兩項運動之間，要有短暫的休息(肌肉是在這時間得到加強的，而不是在運動時)。
即使可以負荷，也不要超過建議量。
在感覺疲倦以前，便停止運動。要是過量的話，當時通常不會有感覺，一直要到隔天才會發現，屆時便可能心有餘而力不足了。
產後6周當中，不要做膝胸臥式、仰臥起坐或雙腿高抬的運動。
極少的運動可以采取任何舒服的姿勢來做，至於其他所有運動則采取基本姿勢：躺下來，膝蓋彎曲、兩腳分開約30公分，腳掌平貼地麵，頭和肩膀應以靠墊支撐，手臂則平放在兩旁。
早期的運動可在床上進行，以後則最好在表麵比較堅硬的地方做，如地板。
促進產褥複舊
分娩後，在正常情況下，除乳房外，產婦將逐漸恢複到懷孕以前的狀態，這一恢複過程叫產褥複舊。其主要表現為器官的恢複和形體的恢複。器官的恢複以子宮恢複最為重要，形體的恢複以腹部脂肪的消除和脂肌纖維修複為主。
很多年來，由於對產褥康複保健的忽略，婦女生完小孩後，家庭主要注意力及愛心都傾注於嬰兒，而對產婦生理與心理的關心被忽略，使得婦女生產後的恢複隻停留在原始的自然恢複狀態。在自然恢複狀態下有70％的產婦都存在有產褥複舊不良的現象。為提高婦女的健康水平，應十分重視產褥複舊。
產後情緒恢複
產後憂鬱的原因
婦女產後為什麼約有一半的新生媽媽會覺得這般淒楚可憐?這是產後的矛盾情結在作祟，尚未提出明確的解決之道。
婦女的心情起伏不定，往往都怪荷爾蒙的變化，這也許可以提供合理的解釋。生產以後，孕激素和黃體內分泌素值陡降，可以引起沮喪，情緒便與月經來潮前的荷爾蒙變化一樣。婦女對荷爾蒙變化的敏感度因人而異，一般認為這至少是部分原因，盡管所有婦女生產後都一樣麵臨荷爾蒙值的轉變，可是約有一半的婦女產後變得憂鬱。
但是，還有許許多多的其他因素可能造成產後憂鬱，而產後憂鬱症的發生，最常出現在產後第三天左右，並且在產後第一年內，隨時都有可能出現，一般較常發生於經產婦身上。引起產後憂鬱症的種種可能因素如下：
產婦由最受矚目的地位退居幕後，寶寶成為家庭主角，產後卻變成無人關注的灰姑娘了。
當急於返家以擔負起母親的工作時，卻必須留在醫院，對個人生活和寶寶情況缺乏駕馭權，因而產生挫折感。
麵對持家與育嬰的諸多責任，會出現瀕臨崩潰和過度操勞的感覺，這絲毫不足為奇。
分娩時的煎熬，住院期間的缺乏睡眠，已經使人十分疲累，再加上照顧新生寶寶的辛勞，則更讓人無法承受，因此經常會有不稱職的感受。
新生寶寶小小的、紅紅的、腫腫的，又毫無反應，與想象中盈盈笑臉的白胖娃娃相去太遠。
對生產經驗有理想化而不切實際的期望，結果希望落空，因而自覺是個失敗者。
努力學習與期盼的大事——生產，已經結束，有種曲終人散的悲哀。
因為寶寶的出生，以前那個自由自在或事業第一的自己，已如昨日的黃花，不複存在。
以前因為身懷六甲而身材臃腫，現在則依然體形龐大，無法忍受穿著孕婦裝，可是又沒有其他衣服可穿。
淡化憂鬱的方法
關於產後憂鬱症，惟一令人比較不操心的有利點，便是憂鬱時間持續不太久，大部分產婦約持續48小時。除了時間以外，盡管無藥可施，卻有以下方法可以淡化：
產後憂鬱症要是出現在住院期間，盡量要求先生把餐食帶入醫院，共同進餐；訪客的閑聊要是讓人不快，則盡量減少訪客的探視，如果能讓人高興，則多多益善。如果是醫院使自己心境不佳，則應詢問可否及早出院。
對抗疲累，方法包括找他人幫忙；不急於一時的工作，不妨暫且擱下；寶寶睡覺的時候，趕快趁機小睡或休息。把喂奶時間當作休息時間，不論是喂母乳或用奶瓶喂養，都可在床上進行，或坐在舒服的椅子上，把腳抬高。
接受“哺喂母乳的最佳飲食建議”以增強體力。避免吃糖，因為糖會使人更消沉。
可能的話，招待自己在外用餐。不行的話，也可以佯裝一番。向餐廳點菜送到家中，盛裝打扮一下，並以燭光和輕音樂營造出餐廳氣氛，同時開瓶酒。另外，還要時時保持幽默感，萬一寶寶在這浪漫時驟然攪局的話。
裝扮一下自己，這樣會覺得舒服些。成天披頭散發、穿著睡袍走來走去，任誰看了都會泄氣。早上在先生出門以前先衝個澡，梳梳頭發；平常如果有化妝的習慣，就好好化一化妝。買件漂亮衣裳，要是現在能穿，而體重減輕以後也能束帶子繼續穿。
走出屋外。帶寶寶一起出去散步，如果有人願意幫忙照顧寶寶，寶寶可以不必同行。運動可以趕走憂鬱症，並且有助於消除產後的肌肉鬆弛，鬆弛的肌肉會使沮喪情況變本加厲，但勿操之過急。
如果需要有人同病相憐的話，可以找也是初為人母的朋友聚一聚，共同分享彼此的感受。如果沒有新近生產的朋友，那就去結交幾個。可以向小兒科醫師詢問附近的新手媽媽名單，或者可以和一同上媽媽教室的其他婦女聯絡，可能的話，每周舉辦個產後團圓會，或參加產後健身教室。
如果憂鬱形態屬於那種需要獨處型的，不妨放縱自己處於適度的孤單狀態，有的抑鬱症在獨處時雖然會助長憂鬱，可是產後憂鬱症不屬這種類型。要是與其他快快樂樂的人一起出去，或讓高高興興的人來探望，反而更覺得難過的話，那就不要勉強。可是，不要讓先生受到冷落。產後這段時間，與先生好好溝通，這非常重要。
產後嚴重憂鬱症的治療方法
必須加以治療的嚴重產後憂鬱症極為罕見，低於千分之一的比例。憂鬱症要是持續兩周以上，並且有失眠、缺乏胃口、無望與無助感，甚至有自殺的衝動，便須立即尋求谘詢了。
罹患產後憂鬱症是很普遍的現象，但絕非僅在產後期間才會出現，不過，也毫無理由可以認定，隻因為一直處在快樂狀，便會出現情緒上的崩潰。產後憂鬱症多數發生在產後第一周，因此，應足以認為自己已經脫離罹患風險。為了安全起見，可以參考前述淡化產後憂鬱症的方法。
然而，如果未受產後憂鬱症之苦，並不表示家人已完全逃過這個問題。當太太罹患產後憂鬱症時，先生則不會罹患，若太太情緒高昂，則先生陷入這種情緒低潮的風險便大幅度提高。所以務必確認，先生不會吃這種憂鬱症之苦。沮喪要是持續下去，或嚴重到妨礙工作和其他活動，則務必要尋求專家治療。
剖腹產的複原
剖腹產孕婦第一周最好能雇請幫手，如果不可得，可請先生、母親或其他親戚協助。最好不要有任何舉物動作(包括抱寶寶)，或操作任何家務，至少在第一周內如此。要是必須抱寶寶的話，則抱至腰間的高度，這樣可利用臂膀的力量，而不致讓腹部使力。下彎時，采取曲膝方式，不要彎腰。
隻有輕微疼痛或沒有疼痛最好不過，要是很疼的話，可借助溫和的止痛劑。如果哺喂母乳，則除非經過醫師同意，否則不要服用藥物。
傷口日益痊愈：傷口在幾周內會有疼痛和過疼現象，不過會逐漸改善，可以上一層薄薄的敷料以防受刺激，而穿著寬鬆衣服則會比較舒服。疤痕部位偶爾會抽痛和短暫性疼痛，這是複原的正常狀況，症狀會日漸消失，然後會有發癢現象。傷口周遭的麻木情形會持續較長時間，可能達幾個月之久。傷口組織上的塊狀會縮小(除非有留下這種疤痕的傾向)，而在疤痕的顏色褪去以前，會轉為粉紅或紫色。
如果疼痛情形持續下去，傷口周圍出現紅腫，或有褐、灰、綠或黃色分泌物從傷口滲出，則必須與醫師聯係，因為傷口可能受到感染了(如果有稍微潔淨液體滲出，這是正常現象，不過最好還是向醫師告知)。
至少第四周再恢複性生活：完全看傷口的痊愈狀況，以及子宮頸何時恢複正常而定，醫師可能會建議等4～6周再恢複行房。
一旦不再疼痛，便可以開始運動。由於會陰部位的肌肉未曾受損，因此可以不做陰道骨盆收縮運動，而可以專注在收縮腹肌的運動上，並且以“和緩而穩定”作為運動座右銘。逐漸建立起運動計劃，然後每天持續做。經過數月的努力以後，便可以恢複昔日的身段了。
子宮頸內口鬆馳的恢複
子宮頸內口鬆弛呈擴張狀態，同時常伴有子宮峽部的缺陷。造成這種狀況的原因多為分娩、手術或刮宮的損傷，少數為先天性發育異常所引起。子宮頸內口鬆弛常常引起習慣性晚期流產。這類病人於娠期中期即妊娠4～6個月時，由於羊水增多、胎兒長大、宮腔內壓力增高，胎囊自宮頸口突出。宮頸擴張時，患者無任何自覺症狀，如腹痛、陰道出血等。當宮頸管被增加的壓力自然擴張到一定程度時，胎膜突然破裂，胎兒隨之排出。
對於宮頸口鬆弛所致的反複流產，可根據以往流產發生的時間，選擇在此時間之前行子宮內口縫紮術。應注意在陰道無感染的情況下再行手術，術後應給予保胎治療至妊娠足月，當有臨產先兆時再拆除縫線。
子宮複舊不全的防治
產褥期於宮從1000克縮小到50～60克，是由於子宮肌細胞收縮並發生自溶變化，體積逐漸縮小，產後6周恢複到孕前大小。
防治子宮複舊不全可采用科學接生法，注意消毒，做到無菌操作；接生時要仔細檢查胎盤、胎膜的完整性；產婦要注意產褥期衛生，保持外陰清潔，預防感染。
堅持母乳喂養；避免尿瀦留；采取側臥位，以免子宮後傾不利於惡露引流；辨證施治，對症用藥，可服用中藥方劑生化湯等；正常分娩後24小時可下地活動；在指導下做產褥操。
恢複性生活的時間
關於這一點無特定時間。產後及時做盆腔鍛煉非常有益，即使會陰不適，疼痛也沒關係，可以慢慢地做。隻要兩人都覺需要，這就是做愛的理想時間，所以要和對方商量，開始時試著來。組織有些痛或發緊，不過等待並不能自動緩解。產後陰道周圍分泌潤滑液的腺體有一段時間不怎麼起作用，可用些潤滑劑。在插入前陰道能放鬆會很有幫助，所以要注重性交前的調情，可換個姿式，因為妻子仰臥時陰莖壓迫陰道後壁，此時這一部位還較敏感，容易挫傷。如果感覺陰道過緊，丈夫可以用手輕柔地慢慢撐開。不成功也很正常，再試一次。
有很多夫婦是在產後檢查時恢複性生活的。如果做了側切，會陰疼痛，不適持續更長時間，應當到感覺舒適後再進行性交。不過，這不妨礙輕柔的撫慰。同樣，當進行母乳喂養時，乳房會覺沉重、疼痛，乳頭也會皸裂，撫弄揉按一下不會有問題的。
如果一個月以後仍不願過性生活，就應該尋求幫助。如果兩人可以一起和第三者談談，比如一位親戚、朋友或性谘詢專家，會更有幫助。最重要的是，要把感受講出來，和丈夫之間的交流要敞開。
但對父親來說可不是這樣，每位婦女都應該記住這一點。男人對自己的孩子產生妒嫉心理並不罕見，很多男人承認有受孩子排擠、被妻子忽視的感受。兩人都該理解：初期把孩子作為關心的重點是不可避免的。因此應該彼此為對方安排一定時間。重新開始親密關係的一天下來以後，在一起睡一會，休息休息。
另外雙方還應做些必要的調整，應明白，生活中的每一個方麵都和生孩子以前不完全一樣，再仔細籌劃也難以恢複原狀。不過盡管一天中大部分注意力都在孩子身上，還是能有片刻歡愉的。如總是憑母親的本能做事，會發現占上風的總是孩子，丈夫得到的時間和關注會越來越少。
還會意識到兩人之間的感情已與以前不同，僅是不同而已，並不意味著關係開始淡化，而是更趨向成熟和豐富了。不要總是期望還能和以前一樣，因為那是不現實的。
產後性生活開始
產後性生活，最早應在分娩2個月以後。由於分娩時，陰道粘膜被撐大變得非常薄，很容易受傷或感染，而且這時子宮口恢複得也不好，關閉不嚴。如果過早進行性生活，會導致細菌侵入，引起婦科疾病，有時會造成出血。
分娩8周以後，如果產婦身體恢複得很好，可以過性生活。但應避免激烈的動作，同時也應控製其次數，以每月3～5次為宜。
產後性欲減退處理
很多婦女覺得自己喪失了魅力，身材和孕前相比確實不理想。當覺得自我形象不佳時，當然不會自覺性方麵充滿吸引力。
孩子的存在也是一個表達愛意和性趣的阻礙，特別是當和孩子睡在同一間屋子裏時。
夫婦都可能感覺疲勞。疲勞本身會抑製性衝動。
由於生理上的原因妨礙了理想的性生活，對再次嚐試產生了反感。
父母總是以孩子為中心的，特別是頭幾個星期裏，可能覺得在感情上根本沒其他人的位置，這很自然。所要做的就是將這種感覺告訴丈夫，也許兩人在某種程度上感受相同。
很多圍繞著嬰兒的日常事也會感覺不對勁，洗尿布呀，嘔奶啊，這些都可能影響情緒。
產後重新獲得性樂趣
重拾閨房之樂
對於身體狀況，相信醫師會比朋友更為清楚，因此，聽從醫師的意見應該較為安全可靠。基於分娩方式的不同，不論有無會陰切開或裂傷，以及傷口的痊愈和身體的複原狀況，醫師所設的限製必定進行最有利的考慮。當然，有些醫師不計每個產婦的狀況如何，一概以6周為限製時間。如果認為主治醫師是采取這種方式，而又想早日重拾閨房之樂趣，可以請醫師依情形作個別考量，是否可以縮短時間限製。不過，大概得等子宮頸完全痊愈，而惡露也排除幹淨了才可以行房。
要求如果遭到醫師拒絕，那麼還是聽從醫師的指示，方屬明智。足足等上六周的時間不會有什麼傷害(至少在生理上如此)，可是如果迫不及待的話，則可能會有傷害產生。
缺乏“性”趣
性交需要體力、專注和時間。而這三項對初為人父母者顯得匱乏。性欲正被哺育嬰兒及種種事情累著折磨著。如果授乳的話，潛意識裏可能會以哺喂過程來滿足自己的性需求。或做愛可能會刺激乳汁滲出，感覺極不舒服。總而言之，不論性欲曾經是如何難填，要是暫時受到壓抑，這絲毫不足為奇，而且是極為正常的現象。(然而，有些婦女在產後卻相反地有著強烈性欲，尤其是剛生產完、生殖器部位尚還充血這段時間。)
如果問題隻是缺乏性欲，那麼有許多方法可以成功地重享魚水之歡，至於哪一種方法才能奏效，則完全看兩人的問題所在而定：
讓時間來做調整
至少需要6周，身體才能完全複原，有時甚至需要更長的時間，尤其是難產或剖腹生產者。而荷爾蒙的調整，必須等到月經來潮才算恢複平衡；如果授乳的話，則可能需時達數月之久。如果身心兩方麵都感覺不對的話，不要因為醫師指示可以進行性生活，便覺得有義務去履行。等真正恢複性生活時，可采取緩慢的漸進方式，可能的話，先行耳鬢廝磨、撫愛一番，先不插入。
不要因疼痛而失去信心
許多婦女驚訝而氣餒地發現，產後的性交竟是如此痛苦。如果有會陰切開或裂傷的話，等縫補處痊愈以後，不適的情況(輕微到嚴重，程度不一)還會持續數周，甚至數月之久。恢複性交時可能還是會覺得疼痛，隻是比較輕微而已。在疼痛消失以前，可利用“和緩恢複性生活”所描述的方法來減輕疼痛。
尋求替代的滿足方式
如果還無法重享魚水之歡，可利用彼此自慰的方式來達到性滿足。這種方式要是不適合的話，可從其它形式中尋找樂趣，一起躺在床上，相擁相親，互訴童年往事，有什麼不可以!?
期望要合乎現實
當恩愛的兩人世界變成三個人，再也無法隨興，不能隨時地行房了。現在隻能利用情況允許的時機(實際要是在周末下午三點午睡的，那就放下一切事情，好好把握機會，或在事前先行計劃妥當。)不要認為非發乎自然的性交方式便缺乏樂趣，相反地，把事先的安排視為一種對行房的期待。同時要以幽默感來承受中途被打斷的不愉快，因為這種情況將會不少，並且盡快嚐試接續下去的進展。行房的次數如果沒有以往頻繁，則盡量以質取勝，不必在乎量的多寡。
不要做完美主義者
生產會極度疲累實屬正常，而學習為人父母也是一項很大的負擔，不過，其中有些疲累則是不必要的，通常都因為要求太多、太快所致。不必要求始終保持一塵不染，稍稍放下清潔工作；吃一吃冷凍蔬菜也無妨，無須一味認定隻能吃新鮮蔬菜；有些角落的清潔工作可以暫且擱下，那麼偶爾才有剩餘的體力性交。
溝通
真正和諧的性關係必須建立在信任、體諒與溝通上。舉例來說，如果有天晚上為寶寶忙得團團轉而毫無性欲可言，不要拿頭痛當托辭，誠實相告。先生也是為人父母的一員，應該頗能理解才是。如果非常疼痛的話，不要強忍咬牙承受，應該向丈夫說明在什麼情況下會痛，而在什麼情況下則感覺舒服，或寧願等下回。
不要擔憂
即使現在的感受是如何不悅，終會再擁有昔日的熱力與情趣，而重享愛的歡愉。(共享為人父母者往往會使夫妻更為親近，可能因而發現，不僅重新燃起愛的火花，甚至比以前更炙熱、更輝煌。)現在如果憂心忡忡，隻會使一起同房變得索然而無味。
和緩才能恢複性生活
潤滑
產後期間的荷爾蒙值降低(授乳的母親在寶寶不斷奶或完全斷奶以前，荷爾蒙值可能不會回升)，會使陰道幹燥而極不舒服，而在陰道未恢複自行潤滑以前，可利用潤滑膏加以潤滑。
必要時，可使用藥物
醫師會開些動情激素霜，以紓緩疼痛和柔軟情形。
借助酒力
當然，不可以喝醉(因為過量的酒精會妨礙行房樂趣與表現)。不過，在行房前與先生好好享用一杯酒，有助於身心的放鬆。同時還有麻醉局部疼痛的作用，減輕對疼痛的恐怕，也減少心理壓力。
變換姿勢
采取兩側臥或女在上的姿勢，可能會陰切開者較能控製插入情形而承受較少的壓迫。不妨多作嚐試，以找出最適合的姿勢來。
產後月經恢複時間
產後月經和排卵的恢複，個人差異較大。一般不喂奶的產婦可在產後6～8周恢複月經，喂奶產婦月經恢複較晚，甚至整個哺乳期都不行經。第一次複經月經量往往較多，且多為不排卵月經，來過三四次月經後，月經和排卵才恢複正常狀態。
所以從產後3個月起就應采用有效的避孕措施。
產後沒來月經也會懷孕
正常哺乳期，由於腦垂體前葉分泌催乳素，它除了使乳房分泌乳汁外，還能作用於腦垂體，抑製卵泡刺激素的分泌，使卵泡不能發育，因此一般婦女在哺乳期的半年到一年內卵巢沒有排卵功能，不來月經。有人認為，沒有來月經就不能受孕，其實不然，因為有的人卵巢功能恢複很早，甚至剛過產褥期就開始排卵，如果在這個時間內沒有避孕，一旦發生排卵，就容易受孕，也就不會出現月經。有人把這種情況的懷孕叫做暗胎。所以哺乳期也應照常采取避孕措施。
哺乳期的避孕
哺乳期避孕的必要性
產後什麼時候來月經，因人不同而有所差別。多數婦女在產後大約6周左右開始恢複月經，但母乳喂養嬰兒的產婦，排卵及月經恢複要較遲一些。在哺乳期雖月經未來，如不采取避孕措施，仍有懷孕的可能。
在哺乳期間不來月經，是由於因嬰兒吸吮乳母的乳頭，刺激乳頭的反應是引起乳母催乳素的定期性分泌。催乳素對下丘、腦垂體、卵巢、子宮等起著重要的控製作用，從而使卵巢對腦垂體所分泌的促性腺激素反應減弱，使卵巢分泌的雌激素減小，因而產生了在哺乳期不來月經。但是隨著喂奶時間的延長，催乳素的抑製作用逐漸減弱，於是恢複了排卵的月經。因此，在哺乳期間或是產後閉經期，都有再次妊娠的可能性，如果不采取避孕措施，月經恢複前就可能懷孕。
哺乳期避孕方法
哺乳期並不是避孕的保險期，因此仍要注意避孕。究竟采用哪些避孕方法，應以不影響哺乳為原則。避孕方法可采用以下幾種：
工具避孕
屬於這一類的有男用避孕套、女用陰道隔膜(使用前應先經醫生建議所適用的大小型號)。目前女用避孕套也已研製成功，效果很好，不久可望有所供應。
宮內節育器(IUD)
放置宮內節育器的時間由醫生確定，一般在產後42天檢查時放置。但應符合以下條件：(1)子宮收縮恢複良好，產後惡露幹淨5天以上。(2)無子宮腔或會陰感染現象。(3)無其它禁忌症。
陰道藥物
因其隻含低劑量孕激素，所以不會影響哺乳。
外用殺精劑
如各種避孕栓、避孕片、避孕藥膜、避孕藥膏等。因屬局部外用，不影響哺乳。
不宜采用的避孕方法有：
(1)口服或注射避孕藥。
(2)安全期避孕。
產後避孕時間
產後積極避孕，無論對產婦、嬰兒及家庭都是有益的。
避開可能懷孕的時間
婦女的排卵日與月經周期的長短無關，排卵日在下一次月經預測日前的12～16天這5天的時間內。一般在這5天內避免性生活就可以避孕。
但是，因為月經周期不一定是準確的，因而很難準確測定排卵日。所以隻用這種方法避孕常常會失敗。
推算下一次月經的時間時，其最長周期和最短周期都必須考慮到，於是有兩個預測日。
或者，可以采用基礎體溫法，來推測排卵的確切日期。當基礎體溫進入高溫期後至少3天到下一次月經開始的這一段時間內是不會懷孕的，而低溫期是有可能懷孕的，這段時期禁止性生活。
這種方法，隻有基礎體溫的高溫期和低溫期有明顯區別的人，才可以推斷出確切的排卵日。對於基礎體溫不穩定的人是很難用這種方法推斷排卵日的。
阻止精子進入陰道或子宮的方法
男性可使用的避孕法
(1)避孕套是男性常用的避孕工具，其效果比較好。但必須注意，在使用避孕套之前一定要檢查是否有漏洞。
采用避孕套進行性生活，會影響男性的性感，使精液不易射出。但這種方法比較簡單方便，因而使用的人很多。
(2)在射精前的一瞬間，中止性交，將陰莖拔出在陰道外射精的體外排精法。
采用這種方法時，男方要有相當的自控能力。所以它不僅不能保證絕對安全，而且對夫妻雙方心理的影響也極不利。隻有在不得已的情況下才使用。
女性可使用以下避孕法
子宮帽用碗狀橡膠擋住子宮口，防止精子進入子宮內的方法即子宮帽法。子宮帽有三種尺寸，可以在醫生的指導下選用。
在危險期使用子宮帽要特別注意位置的正確性。特別是經產婦，不僅要能熟練插入，而且子宮帽的尺寸必須合適，放入位置也要恰好。如果能做到這樣，子宮帽的使用對男女雙方都沒有不適感，也安全可靠。
采用避孕藥殺死精子法應事先將可以殺死精子的藥片放入陰道內，殺死射入的精子。但藥片的溶化需要時間。時間長了，會流出來，使用時應注意到這點。
這種方法的效果很不錯，但如果能配合陰莖套和子宮帽一齊使用，效果會更好。
口服避孕藥法現在通常使用的口服避孕藥，是在月經周期的第5天至第24天這20天內服用一種黃體激素，人工地抑製排卵。這種方法效果也不錯，但也有失敗的，且存在副作用。服用者有必要在醫生的指導下服用。
避孕環法在子宮內放入避孕環，防止受精卵著床也是一種避孕方法。上環不會影響性感。但要作簡單的上環手術，且避孕的效果不如口服避孕藥。
上麵介紹了各種各樣的避孕方法。要想獲得成功，還得夫妻共同努力，互相協調。
各對夫妻，各個家庭，應根據自己的情況，選擇適當行之有效的避孕方法。