累的不是生活而可能是內心
1詹森效應——別讓壓力“壓倒”了你
在日常生活中，人們經常會碰到這樣的情況：有些名列前茅的學生在高考中失利，實力相當強的運動員卻在賽場上發揮失常而飲恨敗北，等等。細細分析起來，“實力雄厚”與“賽場失誤”之間的唯一解釋隻能是心理素質問題，主要原因是得失心過重和自信心不足造成。有些人平時“戰績累累”，卓然出眾，眾星捧月，造成一種心理定式：隻能成功不能失敗，再加上考場、賽場的特殊性，社會、國家、家庭等方麵的厚望，使得其患得患失的心理加劇，心理包袱過重，如此強烈的心理得失困擾著，怎麼能夠發揮出應有的水平呢！這種缺乏自信心，產生怯場心理，束縛了自己潛能發揮的現象正是“詹森效應”所帶來的影響。
“詹森效應”主要起源於一名叫詹森的運動員，這名運動員平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現良好，但由於缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現象稱為“詹森效應”。
2008年北京奧運會的賽場上出現了開賽以來最具戲劇性的一幕。在男子50米步槍三種姿勢決賽最後一輪比賽中，此前發揮出色，遙遙領先的美國選手馬修·埃蒙斯在奪冠幾無懸念的情況下，最後一槍居然打出了不可思議的44環，總成績落至第四。而原本排名第三的中國選手邱健憑借最後一槍反超烏克蘭選手01環，奇跡般地獲得了冠軍。
更讓人扼腕痛惜的是，這已經是埃蒙斯連續第二次在奧運會上功虧一簣。在四年前的雅典奧運會上，埃蒙斯在同一項目中，在同樣絕對領先的情況下，離奇地把最後一發子彈打到了身旁的靶位上，讓中國選手賈占波意外獲得了金牌。北京奧運會埃蒙斯卷土重來，很多人都認為此次金牌之爭是埃蒙斯的複仇之戰，但這一次埃蒙斯卻再次把冠軍拱手送給了中國選手。這個結果顯然讓很多人都沒有意料到，以致各大通訊社都沒能第一時間出稿，因為他們不得不撤下已經寫好的稿件，重新撰寫文章。
埃蒙斯的失敗並不是他的實力不強，而正是“詹森效應”的體現。因此，當一個人受到來自外界的壓力過大時，就可能導致自己的心理變化巨大，從而導致自己的所作所為甚至都比不上平時的發揮。壓力成為人們心靈的羈絆，如果擺脫不了這個壓力，那麼永遠獲得不了成功。要想做生活的強者，不被壓力所壓垮，就需要人們把壓力變成動力，沉著冷靜地應對。隻有這樣，才能獲得最後的勝利。所以，要勝過別人，首先要戰勝自己，擺脫各種壓力，取得心理優勢。
在2004年雅典奧運會上，當中國女排以3∶2反敗為勝力克俄羅斯隊取得冠軍時，相信那一刻，當中華人民共和國國歌奏響，國旗升起的時候，有無數人為此落淚。這不僅僅是代表著因為我們贏了，我們拿了冠軍，更多的是因為在這過程中表現出來的女排精神。
比賽剛開始的時候，中國隊一上來就負於俄羅斯隊兩局，如果再失一局那麼就意味著屈居亞軍。相信那一刻不少人都為此捏了把汗。但是中國姑娘們在第三局並沒有出現人們意料中的慌亂，打得依然有板有眼，除了其間出現一次１２平外，比分更是一路壓著對手。當扳回第一局的時候，她們的勢頭就起來了，就這樣，贏回信心的中國姑娘笑到了最後。
對於在這樣先失兩局的情況下絕地反擊，我們不得不說是中國女排良好的心理素質贏了，是她們的沉著冷靜讓中國女排走向了最後的勝利。當在落後兩局時，她們的心中有壓力嗎？肯定有，但是，她們戰勝了心中的壓力，她們扳回了一局，把壓力送給了對手，在最後這場也可以說是心理素質比拚的比賽中，她們贏了，她們既贏了俄羅斯隊，也“贏”了她們自己。
良好的心理素質在人們的一生中起著關鍵的作用。那麼，應如何避免“詹森效應”呢？首先，要認清“賽場”，克服恐懼感，“賽場”並不可怕，隻是比平常正規一些而已。其次，要平心靜氣地走出狹隘的患得患失的陰影，不貪求成功，隻求正常地發揮自己的水平。“賽場”是高層次高水平的較量，同時也往往是心理素質的較量，“狹路相逢勇者勝”，隻要樹立自信心，一分耕耘必定有一分收獲。
有壓力才會產生動力，不要輕易讓壓力“壓倒”了自己，當承受住壓力而奮起反擊時，就會發現，頭上已經是一片豔陽天！
2杜利奧定律——尋找屬於你的熱情
“一個人如果缺乏熱情，那是不可能有所建樹的。”作家拉爾夫·愛默生說，“熱情像糨糊一樣，可讓你在艱難困苦的場合裏緊緊地粘在這裏，堅持到底。它是在別人說你‘不行’時，發自內心的有力聲音——‘我行’。”
美國自然科學家、作家杜利奧提出：“沒有什麼比失去熱忱更使人覺得垂垂老矣。”這一觀點被人稱之為“杜利奧定律”。一個人心態上是積極的還是消極的，就決定了其生活是光明的還是灰暗的。為了能夠準確地預測出樂觀者和悲觀者的情緒特點，心理學家曾做過“半杯水實驗”。
一個人麵對半杯水說：“我就剩下半杯水了。”另一個人則說：“我還有半杯水呢!”由此，人們很容易地看出來，這兩人誰是悲觀者，誰是樂觀者。那個說“我就剩下半杯水了”的人悲哀於既定的現實，悲哀於那失去的半杯水。擁有悲哀的人很容易沉浸在過去的挫折與失敗中不能自拔，自然也就很難讓自己快樂。而那個說“我還有半杯水”的人則從另外的角度去看這個問題，他覺得“我還有半杯水，而不是一點水也沒有了”。當他這樣想的時候，自然內心裏是輕鬆和愉悅的。因此，這樣對生活充滿熱情的樂觀者，他的內心世界總是充滿光明和希望的。
人與人之間隻存在著微小的差異，但就是這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標誌，就在於他們有熱情積極的心態。一個人如果心態積極，樂觀地麵對人生，樂觀地接受挑戰和應付麻煩事，那他就成功了一半。
熱情是成為一個優秀者所必須具備的品質，影響著一個人生活的方方麵麵，這個人表現的是熱情還是冷漠，決定了其在社交方麵是被人接受還是排斥。其保持熱情，別人就會慢慢地靠近、接納和信任他。
1842年11月，22歲的恩格斯為了見久仰大名的馬克思，專程趕到位於德國科隆的《萊茵報》所在地拜訪他。但當時，馬克思對這位衣著考究、風度翩翩的商人之子並沒有留下好的印象，態度也比較冷淡。可恩格斯並沒有介意，反而主動加入了倫敦的工人調查中，還參與了工人運動，因此取得了馬克思的信任。
兩年後，當他們再次在巴黎相見的時候，通過了解恩格斯文章的馬克思，和恩格斯成了有著共同革命理想的相知的戰友。
如果恩格斯不以自己的熱情去影響馬克思，也許兩個人一輩子都隻能是泛泛之交。熱情的人是真誠的、積極的和樂觀的，可以感染人們的情緒，並帶給周圍人良好的心境。熱情像一塊磁石，能把周圍的人吸引到身邊來，讓他們感到精神的力量。所以，用熱情打動身邊的人，才能為自己的生活鋪就成功的道路，才能創造奇跡。
1987年2月8日，亞特蘭大的普通市民比利·佩恩想為亞特蘭大市申辦奧運會。
佩恩把想法告訴了妻子，但並沒有得到妻子的支持。她想讓朋友皮特說服佩恩放棄這瘋狂的念頭，可是皮特卻支持佩恩的想法，還提出了很多建議。
得到朋友的支持後，佩恩全身心地投入申奧活動。接著，他以其夢想和熱情說服了亞特蘭大市長加入了申奧的行列，他們組成了申奧9人組。可當他們為舉行環市跑爭取市民的支持時，卻被大家奚落，因為大家都認為申奧是不可能的。
當時，他們隻能申辦1996年奧運會，那是奧運會100周年紀念，許多人都認為會在希臘舉行，而另一個申辦城市多倫多比他們實力高出很多。再說二戰後，奧運會舉辦地從未批準過給第一次申辦的城市。但佩恩堅持自己的夢想，他不斷吸收支持自己的人，而把所有告訴他“不可能的”專家拋在一邊。由市長衝鋒在前，他們在世界各地向人們宣傳亞特蘭大，每到一處就搞一個“亞特蘭大房舍”，請國際奧委會的代表共進晚餐。他們沒有工資和差旅費，他們隻是行動著，相信友誼能使夢想成為現實。
終於，經過兩年半的努力，佩恩的熱情終於有了回報，國際奧委會打破了所有的傳統和慣例，決定1996年奧運會在亞特蘭大舉行。
佩恩的熱情打動了所有的人，所以他才吸引了周圍更多的人幫助他，支持他。無論何時何地，用一顆熱情的心對待別人，你就會得到更多的朋友。相反，那些對人冷淡者，拒人千裏之外的人，人們也會排斥他。請保持你的熱情，你會因此有一個廣泛的交際圈。
熱情是人們在現實生活中所不可缺少的一部分，那些對生活和工作投入熱情的人目標明確，總是對生活充滿渴望又精力充沛，能夠始終堅守自己的使命。毫無疑問，這樣的人肯定是生活中的強者。如果你想做生活中的強者，那麼就去尋找、發現和投入屬於你的熱情吧。
3羅伯特定理——堅持，才會創造奇跡
美國史學家卡維特·羅伯特提出：沒有人因倒下或沮喪而失敗，隻有他們一直倒下或消極才會失敗。後來人們把這段話稱為“羅伯特定理”。
常言道：“自古雄才多磨難，從來紈絝少偉男。”在生活中，人們不可能做任何事情都能風雨無阻、一帆風順。當人們遭遇失敗，跌倒在前進的道路上時，是聽任困難壓倒自己還是心存信念、勇敢地站起來？成功者永遠選擇的是後者，隻有堅持，才能創造奇跡。
人生可以沒有很多東西，卻唯獨不能沒有希望。有了希望就有了信心；有了信心，就有了戰勝困難的勇氣，就會想方設法堅持下去，直至取得成功。
美國作家歐·亨利在他的小說《最後一片葉子》裏講了一個故事：
病房裏，一個生命垂危的病人從房間裏看見窗外的一棵樹，在秋風中樹葉一片片地掉落下來。病人望著窗外的蕭蕭落葉，身體也隨之每況愈下，一天不如一天。她說：“當樹葉全部掉光時，我也就要死了。”一位老畫家得知後，用彩筆畫了一片葉脈青翠的樹葉掛在樹枝上。最後一片葉子始終沒掉下來。隻因為生命中的這片綠，病人竟奇跡般地活了下來。
一位波斯哲人指出：“黑暗並不可怕，或許，它隱藏著生命之水的源頭。苦難並不是世界末日，有時反而是一種轉機，甚至是成功的契機。”泰戈爾說：“隻有經曆地獄般的磨煉才能煉出創造天堂的力量，隻有流過血的手指才能彈出世間的絕唱，讓人生在苦難中起舞吧！”人之所以能，是因為相信自己能。任何的限製，都是從自己的內心開始的。自己不打倒自己，就沒有人能打倒你。
2004年9月28日，邰麗華在雅典殘疾人奧運會閉幕式上，帶領中國殘疾人藝術團聾人舞蹈隊表演的《千手觀音》震撼了世界，向全世界展示了燦爛的中華文化以及特殊藝術與人性之美，為中華民族贏得了榮耀。
在無聲的世界裏，邰麗華創造出一種特殊的美麗，給人們帶來純淨至美的藝術享受。邰麗華讓世界的舞蹈都因她而動容，世界上的殘疾人因她而驕傲。她將痛苦掩埋，掩埋在無聲的世界裏，然後用微笑去麵對艱難，用堅強去追求夢想。
任何一個人走向成功的發展之路，都不會是完全筆直的，都要走些彎路，都要為成功付出代價。對於那些真正擁有希望並且為了希望而努力奮鬥的人，即使麵對鐵窗石壁也不會悲觀失望。隻要堅持走下去，就會看到希望，就會創造奇跡。
托馬斯·愛迪生，對於人生中的挫折抱著罕見的不放棄精神，使他創造了非凡的成就。在發明電燈的過程中，將每一次失敗視為又一個不可行方法的減少，每一次失敗是讓自己向成功又邁進了一步。
愛迪生的堅忍不拔在於他知道有價值的事物是不會輕易取得的，如果真的那麼簡單，那麼人人皆可做到。正是因為他能堅持到一般人認為早該放棄的時候，才會發明出許多當時的科學家想都不敢想的東西。
英國首相丘吉爾不僅是一名傑出的政治家，而且是一個著名的演講家，十分推崇麵對逆境堅持不懈的精神。他生命中的最後一次演講是在一所大學的結業典禮上，演講的全過程大概持續了20分鍾，但是在那20分鍾內，他隻講了兩句話，而且都是相同的：堅持到底，永不放棄！堅持到底，永不放棄！
這場演講成為成功學演講史上的經典之作。丘吉爾用他一生的成功經驗告訴人們：成功根本沒有什麼秘訣可言，如果真是有的話，就是兩個：第一個就是堅持到底，永不放棄；第二個就是當你想放棄的時候，回過頭來看看第一個秘訣：堅持到底，永不放棄。
在成功過程中堅持的毅力非常重要，麵對挫折時，要告訴自己：堅持，再來一次。因為這一次失敗已經過去，下次才是成功的開始。跌倒了，爬起來。隻是成功者跌倒的次數比爬起來的次數要少一次，平庸者跌倒的次數比爬起來的次數多了一次而已。最後一次爬起來的人被稱為成功者，最後一次爬不起來或者不願爬起來、喪失堅持的毅力的人，就叫失敗者。
隻要不放棄，那麼奇跡就會出現。那些在青海玉樹大地震中被鋼筋混凝土掩埋的被困者，經曆100多個小時依然沒有放棄希望，最終見證了生命的奇跡。正是因為希望，才讓他們重新獲得了生命的陽光。因此，不要放棄希望，堅持下去，“地獄”也可以變成“天堂”。
4巴納姆效應——正確認識自我
人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述更能準確地揭示自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應”。“巴納姆效應”是一位廣受歡迎的著名魔術師肖曼·巴納姆提出來的。他在評價自己的表演時，表示他受歡迎的秘訣就在於“永遠要讓每個觀眾都感到自己若有所獲”，即他的節目裏包含了所有人都喜歡的成分，因此能使每分鍾都有人“上當受騙”。
“巴納姆效應”又稱“福勒效應”，因為它最早是由心理學家伯特倫·福勒於1948年通過試驗證明的。他在給一群人做完一項人格測試後拿出兩份結果：一份是參加者自己的結果，另一份是多數人的回答平均起來的結果。讓參加者判斷哪一份是自己的結果。結果多數的參加者認為後者更準確地表達了自己的人格特征。
在生活中隨處都可以看到“巴納姆效應”。人們經常會受到周圍信息的暗示，從而迷失其中，並把他人的言行作為自己行動的參照，一個典型的證明就是人們的從眾心理：人們在認識自己的過程中，容易受到來自外界信息的暗示，從而出現自我知覺的偏差。在日常生活中，人們既不可能每時每刻地反省自己，也不可能總把自己放在局外人的地位來觀察自己。正因為如此，所以人們總是會借助外界信息來認識自己，從而常常不能正確地認識自己。