第一章
前衛修身
張惠妹等明星豐富多彩的減肥秘訣
(1)張惠妹“六步”減肥法
第1步聽音樂
聽一些抑製食欲的CD，比如一些大自然音樂的演奏，一邊吃飯的時候一邊聽這類的CD，就會不知不覺地抑製食欲。
第2步冥想
冥想似乎同減肥毫無關係，不過想像自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效，事先可以選定一個偶像做發奮目標。
第3步香熏
香熏功效神奇，有的可減肥。
第4步穿瘦身裙
穿緊身的衣服會加強減肥意識。
第5步轉移視線
少吃些食物，少花些錢，用省下的錢買一個手袋慰勞自己一下。
第6步麵對現實
要勇敢地站在鏡子前，告訴自己已經很胖了，這樣就會自覺減肥了。
(2)陳慧琳“五招”瘦麵法
顴骨按摩(早晚各1次)
用中指按住顴骨，以打圈方式輕輕按摩3～4分鍾，然後放鬆顴骨肌肉。
用中指按摩顴骨周圍，放鬆麵部所有肌肉。
右手按住顴骨，適當用力施壓20秒，同時左手按住後腦以支撐頭部，增加壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
雙手壓住顴骨外側，輕輕用勁，往後方按住30秒，同樣兩邊輪流做。
麵部消脂按摩(早晚各一次)
用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發際處拉，重複10次。用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移，做5次。雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次。用手指按住太陽穴10～15秒。做按摩要天天堅持才能有效果。也可以配合一些按摩用品，比如按摩油可以增加順滑度，按摩膏可以收緊皮膚，它們都有瘦麵功效。
化妝藏拙
化妝時塗一些比膚色稍深的粉底可以令麵部有收縮的效果，而且現在很流行健康膚色。然後在腮邊和顴骨多塗一層粉底做陰影，以突出麵部輪廓。
改變發型
不長不短的發型足以使臉型更顯胖，所以適合肥臉型的發型隻有長而直或短而厚的發型。長直發可以將肥臉遮掩，梳理時發尾處理得薄一點，短頭發雖不可以遮住麵孔，但是可以突出輪廓，看起來也很精神。
人靠衣裝
陳慧琳說，衣領款式的變化最能掩飾臉型。想瘦一點，應選擇V字領、方領等服飾，而圓領和高領隻能突出臉部缺點。
悉心護理
胖臉的人更應該慎防眼睛水腫，否則會比任何人都突出肥胖，而且要注意睡眠不足會導致臉腫。對付臉腫的辦法是先將拇指按住後頸，其他4指則支撐頭部，拇指以打圈方式按摩後頸3分鍾。接著用3個手指按住太陽穴，以打圈方式輕輕按摩，再壓著太陽穴5秒鍾，之後放開，最後用食指輕壓眉頭10秒。
(3)張柏芝的跑步、跳舞法
張柏芝用了半年時間成功地將體重由57公斤減至48公斤，這完全歸功於跑步與跳舞減肥法。
“跑步、跳舞減肥”一定要配合運動，所以張柏芝每日都會用跑步機跑步一小時，如果出埠工作，她會選擇遊泳。另外，張柏芝又極熱衷於跳舞，每次都跳一小時，最初她覺得好辛苦，但後來發覺跳舞對結實身體線條很有幫助，因此就堅持下來。
(4)那英喝靈芝青草茶
靈芝青草茶是一種瘦身茶，售價並不貴，那英在三餐前都會先喝杯青草茶，因為成分的原因，喝過之後會有飽脹感，等到吃飯時，就不會進食過多。不過，這種減肥產品也不是百無禁忌，一些澱粉類的食物如米飯、麵包等都必須禁止，要多搭配青菜、豆類等食物，如此一來就會很有效。就這麼一年持續下來，那英的體重達到了她要的結果485公斤，身上的贅肉沒了，整個人也顯得飄逸起來。