進行一種可長期堅持的活動，如長跑、打球、遊泳，這些活動，能使心跳加快，血液循環加快，改善身體對氧氣的利用，故每周可堅持3～5次，每次30分鍾左右的鍛煉，定能使你精力充沛，精神飽滿。
(3)選擇合適音樂
科學家們發現，人的大腦中存在一種人體自身產生的麻醉劑——內啡肽，人們聽音樂時產生的愉快感覺就與內啡肽有關。看來可通過音樂的節奏、速度和音調，來表現出它的鎮靜、興奮、鎮痛、調整心率和降低血壓的作用。如節奏明快的音樂可使人精神煥發，旋律優美的音樂有使人安定的作用。
(4)樂觀麵對生活中的難題
當人們的思維模式趨向於否定和歪曲時，他們往往變得很抑鬱，許多消極心境都是由輕率的、不現實的思維方式引起的。
(5)多進行戶外活動
增加戶外活動對“季節性情感失調”的冬季憂鬱症很有效。如果冬季憂鬱症患者每天增加1～3小時的明亮的人工光照，他們的心境就會明顯變好。
(6)增強食欲
肉類、維生素、機體蛋白質、脂肪缺乏可造成憂鬱、焦慮等情緒變化，所以每天食用適量的肉類可對改善心情起到一定作用。維生素——補充維生素B1和B2可以將體內代謝廢物及時排出去，也能減少憂鬱的產生。因此，心情憂鬱的人，要注意經常食用含有豐富維生素B族的麵粉、動物肝腎及新鮮蔬菜、水果等。迅速找到快樂的方法
(1)善意、禮讓能帶給你快樂
在晨練時，替人撿起掉在地上的東西，在超市排隊購物時讓一位疲憊的老奶奶站在你前麵，與家有病人的同事開一個善意的玩笑等等，這些日常生活小事都會使你感到快樂。
(2)及時問候親友能帶給你快樂
給朋友打一個電話，僅僅是為問候一聲。快樂的人每天都會得到一種短暫的友好問候，僅僅五分鍾電話就會使人快樂起來。
(3)適當地款待自己能帶給你快樂
可以適當變幻一下早餐的樣式，或在自己心情不順的時候去一家溫馨的酒吧盡情享受一下，或聽一聽輕快的音樂，你就會有另一種心情。快樂的人們允許他們自己每天都得到款待。
(4)適量的運動能帶給你快樂
在行人稀少的街道上試著倒退著走，提前一站下車走回家等，這些簡單的運動都會使你感到快樂。快樂的人每天都要做類似的運動。這些運動能有效地放鬆繃緊的神經，使人們感到輕鬆快樂。
(5)嚐試新事物能帶給你快樂
看報紙，玩一種縱橫填字遊泳，觀察奇、特、險的東西，嚐試一種新辦法等等，能給人增加快感。使心情舒暢的色彩效應
不同色彩有不同的視覺傾向、心理傾向，適宜的色彩能使你精神振奮，心情舒暢，能為身體或精神再充電，能滌淨頭腦，平撫焦急的情緒。所以，何不試著讓自己完全沉浸在這一些具有治療功效的色彩中呢？