第十一節
(1)做一個樂觀的女性
據證實，引起人類疾病的並非都是細菌，有一部分是人們的心理因素，這包括壞情緒、不良性格和人們對生活方式的反應。
生活的壓力變化，會帶來焦慮，導致悲觀的想法，心靈灰暗。這麼一來，引起畏懼和憂慮的境遇壓抑了許多身體機能，也同樣地壓抑了體內抗體的產生。
悲慘的境遇，也可能導致在情緒平衡方麵起作用的內分泌物的產生。一個情緒混亂的人，是極易發生意外事故的。
但如何才能做一個樂觀向上的女性呢?
找出生活中你已完成得很出色的工作，把它們記下來，找出其中屬於幸運的成分，接受其中的教訓。
將出現的問題看成是訓練自己的機會，排列出妨礙你前進的壓力。將問題按是什麼——為什麼——怎麼辦的順序分解，而後試著去處理，以此要求自己發揮出最大的創造力。
無論身處何種緊張的境遇，都應學會使自己處於放鬆的狀態，以肯定代替否定，以建設性的幫助代替沒有幫助的批評。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安靜。
清晨起來應鼓勵自己：“這是美好一天的開始”、“一切都會變得好起來的”、“今天我定能做得更好”。
臨睡時，回顧一天的事情活動，對自己說：“這件事做得不錯，再接再勵吧！”“那件事雖然有點糟糕，但要換一種方法，情況就不同了。”
使心境樂觀的最直接的方法是與成功者和樂觀主義者交往。這樣做能使你在現實和樂觀的場合中去觀察研究，同時發表自己的見解，進而對自己的能力保持樂觀態度。
關心自己的健康。治愈可醫好的病痛，預防可預防的疾病，享受休息。
(2)樂觀麵對生活中的難題
令人生氣的是，生活的難題有時就會跳到你的麵前，有時是很小的，如打好的開水被別人喝了，無緣無故受到同事的排擠；有時是個人的生活困惑，例如一段感情的結束，或是對自己未來發展的何去何從感到迷茫不已；有時則是重大的，足以改變你整個生活的危機，它們可能會將你完全拋離自己的生活軌道。當我們麵對這一切時，我們該學會“第一步自救措施”，從而使得自己心理上所遭受的打擊降到最低點。
當我們生氣時，會覺得身體裏的血往上湧，手會不自覺地握成拳頭，有時脖子上還會綻出青筋。如果把憤怒完完全全地發泄出來，心裏會感覺舒服些。但問題是，在日常生活中，我們常常不允許自己這麼幹。那麼這時不妨：
身體斜靠在牆上，雙手反向按住牆麵。
撕一份很厚的報紙。
爬樓梯。（最重要的是，有事情可做。）此外，音樂也是消解憤怒的方式。但是你得挑選那些節奏和你的脈搏相配的音樂，也就是說，快節奏的音樂才行。如果你喜歡流行音樂，不妨聽聽甲殼蟲保羅·麥卡特尼的那首《憤怒》。
不滿意時……生活總是有理由讓我們發脾氣。當我們達不到潛意識中的目標時，就會變得不滿意，並且無法控製自己的壞脾氣。
可以告訴你一個對策：故意給自己設定一個肯定能達到的目標，例如，今天我要給某某人寫一封信。當你輕而易舉地完成了這個目標時，你也就重新變得對自己滿意了。