第十一節
在日常生活和學習當中，青少年們不管做什麼事情都是帶有情感色彩的，每當你們取得好成績時，就會感到喜悅、興奮；當你們失去最珍貴的東西時，就會感到惋惜、悲傷；如果你們的願望沒有達到時，就會憤怒、失望；和陌生接觸時，你們會感到局促不安等等。這些喜、怒、哀、樂等都是你們的情緒活動，因此，青少年時期是個神奇多彩的情緒世界。
據有關專家研究表明，青少年擁有積極健康的情緒，有助於你們的身心健康的成長。例如愉快、歡樂、適度的緊張，可以使心髒的血液輸出量增加，能促進整個身體的血液循環，可以使人的精神振奮、增強大腦的工作能力。然而傷心、悲痛、憤怒等消極情緒，不但能引起生理變化，還不利於青少年的身體健康。所以，青少年要懂得情緒對心理健康的重要作用，並學會自我調節和控製情緒。
小徐是某重點中學的初一男生，他性格內向，沒什麼朋友，但這並不影響他什麼，他覺得一個人獨來獨往挺好的。可最近，他突然覺得很孤單，大部分時間心情低落，老是喜歡發呆，對學習不感興趣，成績明顯下降。
每當媽媽問他為什麼沒考好時，小徐就更加沉默，或者幹脆不理媽媽直接回到自己的房間，鎖上門誰也不讓進，任憑媽媽在外麵拍門，叫喊也不理，且脾氣也很大。其實小東心裏覺得很對不起媽媽，時常生自己的悶氣，甚至覺得活著沒有什麼意思，不時有輕生的念頭，好像對自己失去了控製。
例子中的小徐正是由於情緒變化而產生可怕的輕生念頭的寫照。在這個世界上，沒有人能夠保證每一天都處於良好的情緒狀態。情緒就像染色劑，它會在青少年的學習和生活中染上各種不同的顏色。然而，情緒又像變速器，讓青少年的學習和生活時不時地加速或減慢。
青少年時期是處於典型的煩惱增殖期，當你有悶悶不樂或者憂心忡忡時，首先要做是找出原因，而不是壓抑自己的消極情緒。有時候，當你找到自己情緒不好的原因後，內心就會輕鬆許多。著名的心理學家塞伊說：“許多人都將自己的情緒變化歸於外部發生的事，往往忽視了它與身體的內在的'生物節奏'有關係。”因此，青少年在產生各種不同的情緒時，是帶有獨特的主觀體驗色彩的，在青少年時期的認知能力及意識水平的提高，要允許自己有情緒的變化，然後把握住自己情緒變化的規律，慢慢地學會控製自己的情緒。
總之，青少年時期有一個樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中保持樂觀向上的情緒會增強自信心。所以，樂觀穩定的情緒是青少年心理健康的重要標誌。
2用快樂的心情戰勝焦慮
青春期是焦慮症的易發期，這個時期個體的發育加快，身心變化處於一個轉折點。隨著第二性特征的出現，個體對自己的體態、生理和心理等方麵的變化，會產生一種神秘感，甚至不知所措，以及其他因素。如：學習壓力、人際交往壓力等等都能引起青少年的心理焦慮。焦慮障礙最常見的表現形式有：恐怖症、驚恐發作、廣泛性焦慮、強迫症、身體障礙和疑病症、情感爆發、創傷後應激障礙。
找出焦慮心理的真正原因
所謂焦慮症是指焦慮性神經症是一種常見的神經症，患者以焦慮情緒反應為主要症狀，同時伴有明顯的植物性神經係統功能的紊亂。
對於患有焦慮症的青少年，常常處於過度擔憂、害怕的狀態，而且產生的焦慮、擔憂或害怕程度與你們的年齡以及所處的環境極不相稱，周圍的人常還常認為你們自尋煩惱。
大多數青少年都是因為學習情緒不良而產生的焦慮。此時，青少年對學習有輕微的焦慮是很正常的。據心理學家調查研究表明：青少年時期有適度的焦慮是你們的學習有責任感反映，它恰恰可以使人自我調整。但是，如果青少年的焦慮程度產生過分的緊張、擔心和憂慮，甚至恐懼，這就嚴重的造成了心理問題，對你們的身心健康成長極為不利。
她原在某市的中學讀書，父親在市裏工作，母親是縣裏的小學教師，有一個妹妹和母親住在一起。平時她在市裏讀書和父親生活在一起，假期回縣城與母親妹妹團聚。上高中時父親因病去世，為了讓她有更好的學習條件，母親讓她堅持在市裏的重點中學習，她自幼有良好的學習習慣，記憶力也很強，遵守紀律，尊敬師長，因而深受老師的器重。但她對數理化無興趣，通過自己努力才勉強使數理化考試保持在八十分上下。因為老師器重她，所以隻要市裏，區裏或學校裏有競賽活動，不管是什麼競賽，老師都要選派她去參加。為此，她的學習負擔十分沉重。每逢競考，“戰前”的幾天她都要死背硬背、苦練苦算到深夜。而且競賽過後，便經常失眠、多夢，夢中總是在做數理的競賽題，要不就是夢見在競賽時交了白卷。在一次期末考試中，她全科失利，平均分數僅七十分。以後，隻要臨近考試期間，就總是焦慮、心慌和徹夜失眠，為此，她參加高考也以失利告終。