有一天，同桌借了小可的一支鋼筆，但是因不小心把筆弄壞了，小可很生氣，雖然同桌誠懇地向他道歉了，但是小可還是當眾把同桌罵了一頓，這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼，而且，小可的形象在其他同學眼中也大受損傷。小可為此事內疚了好久，他真的搞不懂自己現在怎麼那麼的衝動。
上麵例中的小可就是因為情緒衝動，一而再再而三地犯錯，最終造成犯下不可彌補的過錯。那麼，愛衝動的青少年應采取一些積極有效的方法來控製自己衝動的情緒。
1理智地控製自己的情緒。用理智和意誌來控製情緒，表麵上是對自己的自由約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。青少年在遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，並快速分析事情的前因後果，然後，采取消除衝動情緒的“緩兵之計”，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，這不僅看到了自己的優勢，也看到了自己的不足；進而使自己遠離衝動、魯莽的局麵。因此，在某種意義上，青少年如果能夠理智地控製自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。
2用暗示、轉移注意法。如果青少年遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的，所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控製時，可以采取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克製衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。
3多參加戶外運動。心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、遊泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣泄。如果你覺得自己的情緒無法控製時，可以主動做一些戶外運動，讓衝動的情緒隨著運動一起消失。
4學會轉移不良情緒
人最基本的情緒就是喜、怒、哀、懼，這些情緒的表現對每個人的認識、意誌和個性都有非常重要的影響。所以，好的情緒可以使人樂觀向上、處事果斷，而且還具有豐富的創造性和靈感。然而，那些不良的情緒就會使人們產生疲勞和煩悶，對身心健康的成長極不利。所以，當青少年心情不好的時候，要學會用其他的方式來轉移不良的情緒。
運動起來，讓心情好起來
從心理學上講，當一個人的心情處於失落或悲傷等不好的狀態時，容易引起情緒上的變化，這時候要學會情緒轉移。這是人們常用的一種心理防衛機製。心理學認為，在發生情緒反應時，大腦中有一個較強的興奮灶，此時，如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或衝淡原來的優勢中心。因此，當你由於過度的腦力勞動而引起情緒煩躁緊張時，有意識地做點別的事情來分散注意力，可以使神經過程達到平衡緩和，使情緒得到緩解。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等正當而有意義的活動，都可以使緊張煩躁的情緒鬆弛下來。
小明是初二的一名學生，本來他的學習成績很好，可最近他的成績卻直線下滑。經過了解，原來是小明周圍的同學都迷上了上網打遊戲，漸漸地他也成了網吧裏的常客，成績自然也就耽誤了。幸好老師和家長都及早地發現了這個問題，便對他進行勸說，小明也認識到了自己的錯誤，他決定把精力都用到學習上。不過，網絡的誘惑力實在太大了，這使小明總是“人在書本旁，心在網吧裏”，他也明白這樣做是不對的。為了強迫自己不去想網絡遊戲，小明就采用了情緒轉移法，每當他忍耐不住想要上網的時候，他就采取一些措施轉移自己對於網絡的渴望，比如少吃一些東西，看一會兒課外書，或看一會兒電視等等。慢慢地，網絡對於他已經沒有什麼吸引力了，成績也提上去了。