如果你感覺疲勞，如果你感覺自己的容顏缺乏光彩，如果你感覺自己的性格很難穩定……不妨去學一學瑜伽，在輕柔的音樂中，伸展你的四肢、放飛你的心情、平心靜氣、心神合一，這一切，瑜伽都能帶給你。
練習瑜伽，塑身又修心
瑜伽是近些年新興起的一種健身運動，但它的曆史卻已經有4000年了。古代的瑜伽信徒在古印度哲學的基礎上發展了瑜伽體係，瑜伽運動是通過運動身體和調節呼吸來控製自己的心智和情感，同時擁有健康的身體和形態的。瑜伽推崇天人合一、心神合一。練習瑜伽的人在修整了身體的同時也修整了自己的精神境界，可謂塑身又修心。
瑜伽練習有益於肌肉和骨骼，也能強化神經係統、內分泌腺體和身體主要器官的功能，可激發人體的潛在能量，促進身體健康。它可以消除人的緊張情緒，改善體質下降的現狀，使人思路清晰、保持活力。
28天瘦身排毒養顏瑜伽
（1）風吹樹式
做法：
1.雙腳分開同肩寬；
2.吸氣，雙手十指交叉，轉掌，向上舉過頭頂，雙腳腳跟抬離地麵；
3.呼氣，身體平行向右側彎；
4.吸氣，身體回正中；
5.呼氣，向左側彎；
6.重複6組，吸氣，身體回正中。
練習效果：增強脊柱彈性，減少腰部區域的多餘脂肪。
（2）直角式
做法：1.雙腳並攏，雙手十指交叉；
2.吸氣，雙臂向上抬起舉過頭頂；
3.呼氣，身體向前，直到背部和雙腿成一個直角，眼睛注視雙手；
4.保持這個姿勢3～5個呼吸；
5.吸氣，手臂上身回正；
6.呼氣，雙臂放鬆；
7.吸氣，反方向練習。
練習效果：有助於糾正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂，放鬆兩腿肌肉，同時還能增強肌肉力量，減少腰腹部多餘脂肪。
（3）腰軀轉動式
做法：1.站姿，雙腳分開一肩半；
2.吸氣，雙臂側平舉；
3.呼氣，手臂和身體同時向右側扭轉，左手放在右肩上，右手背靠向左側腰部，保持15～20秒；
4.吸氣，手臂身體回正；
5.呼氣，另一側練習；
6.吸氣，手臂身體回正；
7.呼氣，還原手臂放鬆。
動作要點提示；左手扶右肩膀時，左手臂盡量與地麵平行。
練習效果：矯正不良體態，緩解腰部，髖部僵硬，有助於放鬆整個髖部。
（4）三角伸展式
做法：1.雙腳分開兩倍肩寬，轉動右腳尖向外，左腳尖朝前，上身保持正中；
2.吸氣，雙臂側平舉；
3.呼氣，身體平行向右側彎曲，右手放在右腳踝或小腿上，左臂向上伸展，掌心向前，轉頭向上，眼睛注視左手指尖方向自然呼吸保持20～30秒；
4.吸氣，上身直立；
5.呼氣，還原雙臂，雙腿放鬆；
6.反方向練習。
動作要點提示：保持姿勢時，上身不要前傾，身體和雙腿要在一個平麵上。6個月以上的孕婦禁止練習。
練習效果：增強脊柱向兩側的柔韌性。有效減少側腰部多餘脂肪，改善麵部膚色。
（5）三角轉動式
做法：1.站姿雙腳分開約兩倍肩寬，右腳尖向外側，左腳尖向內扣；