高度激烈的競爭產生的壓力，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，心緒不寧。進而會引起睡眠不足，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，以及機體各係統的正常生理功能。
2.營養不均。
現代食品中，人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短，營養成分偏缺，造成人體重要的營養素缺乏，甚至一些化學添加劑還會嚴重損害人們的健康。
另外，現代人的飲食往往熱量過高，營養不全，導致營養不均衡。
3.噪聲。
很多居住在城市的人群生存空間狹小，備受噪聲幹擾，如汽車聲、喧鬧聲等。對人體的心血管係統和神經係統產生很多不良影響，從而使人煩躁、憂鬱。
4.環境。
長期處於高層建築林立、房間封閉的環境當中，空氣中的負氧離子濃度降低，使血液中氧濃度降低，導致組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。另外，汽車的尾氣汙染，工業化學成分的汙染等，均會對人體造成長期的傷害。
因此，住在高樓中的人們要經常通風換氣，保持室內環境清潔。使用空調時，要及時加濕、換氣。
5.作息時間不規律。
人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律——生物鍾。如果不按照規律調節生活，破壞了這種規律，就會影響人體正常的新陳代謝。
6.運動無序。
人的生命在於運動，但生命也在於靜養。每個人都存在著個體差異性，能夠承受的運動量也隨之不同。
每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化中。如果運動無章、運動不當，必然會損壞人體的健康。
7.用藥不當。
藥品使用錯誤或用量不當，不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫係統。譬如說，稍有感冒，就大量服用抗生素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。
8.生活無序。
生活無序最易引起各種疾病，如房事過度、運動過量、思慮無度、過喜過悲等。隻有張弛有度，動靜結合，勞逸結合，才能避免引發各種疾患。
亞健康的預警信號
亞健康狀態涉及的內髒器官廣泛，人體的各個係統都有可能出現此症狀。我們先來了解哪些老年人容易出現亞健康狀態。以下是亞健康出現的一些症狀。
事事愛計較，愛嘮叨，不能豁達地對待身邊的人和事；
無子女或與子女分開居住，易產生孤獨感；
夫妻一方離世，家庭成員複雜，或者個人經曆複雜，心理消極；
性格內向，文化程度偏高者。這樣的人，不容易和周圍的朋友有密切往來，很可能產生自閉的心理；
性格偏執的人，就是人們常說的老古董；
一日三餐，進餐甚少，食之無味。見到飯菜沒有胃口，雖覺得餓，但不想吃；
經常頭痛，全身無力，容易疲勞。一上樓或稍多走些路就感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。體重有明顯下降的趨勢，眼眶深陷、下巴突出；
性功能低下，欲望平平，沒有性要求，尿頻，尿急；
容易產生錯覺或幻覺，患得患失，但經重複驗證後可迅速糾正。如反複或持續出現錯覺或幻覺即屬不正常現象；
莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張，易恐懼，這也看不慣，那也不順心，悵惘驟至，憂心忡忡；
記憶力差，常常不斷重複某句話或者是某件事，而且這種情況經常出現；
學習一會兒就感到身體倦怠，胸悶氣短、鬱悶、氣憤，又無精力發作；
對城市的汙染和噪聲很敏感，非常渴望在清幽、寧靜的山水間修身養性；
交際範圍窄，不熱衷於朋友聚會，有強打精神、勉強應酬的感覺；
晚上常失眠，即使睡著了，也總是在做夢狀態，睡眠質量差；
免疫力下降，容易傷風感冒。
如果你出現了上述症狀，應根據症狀出現的的原因，作出及時調整，否則會對健康產生不利影響。
預防亞健康的良方
資料顯示，老年人患的疾病在中年人中時有發生，而且年齡有前移的趨勢，過去一向被視為困擾老年人的常見病症，如今已逐漸年輕化，讓人擔憂。這在一定意義上是由亞健康狀態引起的。為此，積極預防亞健康狀態的發生，變得十分重要。
1.均衡飲食。
飲食上要少吃一些高脂肪、高能量的食物，多吃一些蔬菜、瓜果類的清淡食品。當然，脂肪類食物不可多食亦不可不食。因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。