因此，人每天隻需要接受30分鍾日照，血液裏就可增加此種維生素0.25毫克，從而將患腸癌的危險降低80%，同時促進骨骼與牙齒對鈣元素的吸收，收到壯骨健齒的功效。
3.陽光還是美容劑。
被譽為“陽光荷爾蒙”的維生素D，通過增加對鈣吸收的作用，可使你的頭發紮根堅實而不被時光摧折。另外，陽光可溫暖皮膚，擴張血管，加快代謝，將體內過多脂肪轉化成熱量散失。
一般說來，最好的提神方法是在晨曦中進行半個鍾頭的散步、慢跑或騎腳踏車的運動，而且不要戴顏色太深的太陽眼鏡，以免阻擾身體對陽光的吸收。
最後，要注意在戶外活動時，也不宜暴曬過度，否則會引起昏厥或損傷皮膚。上午11點到下午3點之間，最好不要曬太陽。
四季養生
春季養生大要
《素問·四氣調神大論篇》裏說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
其意思是說：春天的三個月，是所謂推陳出新、萬物複蘇的季節，天地間都顯出勃勃生機，草木得以繁榮。人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裏散步，披散頭發，舒張形體，使神誌隨著春天而生氣勃發。提倡生長不要扼殺，提倡給予不要剝奪，提倡獎賞不要懲罰，這是春天生長之氣所要求的正確呼應，人體養生的必由之路。
春捂防春寒
春捂就是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，病毒乘虛襲擊，容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。
春捂要有限度，應根據天氣變化，靈活掌握。一般來說，春天晝夜溫差較大，早晚氣溫低，可以穿厚一點兒，中午時可適當減衣。俗話說：“急脫急著，勝似服藥。”
春末，氣候已經溫暖，如果仍然穿得很厚，捂得過度，使人動不動就汗流浹背，被風一吹反易感冒。不但不利於健康，反而會招致一些疾病。
另外，春捂要注意護好兩頭，即照顧好頭頸與雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早地摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導致傷風感冒，加重頸椎病的症狀。
早春時節，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過於單薄，而人體下部血液循環要比上部差，很容易遭到風寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地乘虛而入，尤其是裸露的膝關節，不知不覺間會感到酸脹不適，關節僵直等，從而引發關節炎。
總而言之，要使身體能夠適應氣候的變化，減少疾病，春捂隻是一方麵，更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質，多進行室外活動。
春季重養陽
《素問·四氣調攝》中說：“春夏養陽，秋冬養陰。”這是根據自然界和人體陰陽消長的特點，所製定的四時調攝的宗旨。
《素問直解》裏說：“春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”也就是說，春夏之時，自然界陽氣升發，此時應保護體內陽氣，使其充沛；秋冬之時，萬物斂藏，應順應自然界的收藏之勢，收藏體內陰精，使精氣內聚。
《類經》裏說：“陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏養陽，以為秋冬之地；秋冬則養陰，以為春夏之地，皆所以從其根也。今人有春夏不能養陽者，每因風涼生冷，傷其陽氣，以致秋冬多患瀉泄，此陰脫之為病也。有秋冬不能養陰者，每因縱欲過度，傷其陰氣，以致春夏多患火症，此陽盛之為病也。”
《類經》體現了陰陽互根的觀點，因為養陽不能脫離陰，養陰不能脫離陽，即大醫學家王冰所說：“陽氣根於陰，陰氣根於陽，無陽則陰無以生，無陰則陽無以化，全陰則陽氣不極，全陽則陰氣不窮。”
雖然對“春夏養陽，秋冬養陰”有多種解釋。但其根本的宗旨並沒有改變，即養生的原則和方法應隨季節變化而變化。隻有這樣，才能更好地去“順四時而適寒暑”。
春夏養陽，應早睡早起，廣步於庭，以適應春季陽氣初升的特點，平素應避免過分勞累或過食辛辣之品，以免造成汗出太多，損傷陽氣。
素有陽氣虛弱者，可在春夏季節服用人參等補氣健脾的藥物。久咳、哮喘、關節疼痛等陽氣不足、秋冬易發病的人，則可在春夏陽氣生長蓬勃的季節，采用針刺、灸法、中藥敷貼和中藥內服等方法補養陽氣，達到預防冬季疾病複發的目的。
春季宜養肝
春氣通於肝，此時肝膽經脈的經氣也越發旺盛和活躍，故春日宜養肝。
肝屬木，主升發，喜條達疏泄，惡抑鬱。一些肝病患者，往往在春季有不適感，或引起肝病的複發或惡化，這是季節對機體影響的一種特殊反映。
春季養肝是多方麵的，首先要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態，以順應肝的調達之性。
飲食上，宜適當吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。這類食物溫而發散，與春季氣候相適應，對人體有益，而生冷黏雜之物則應當少食，以免傷害脾胃。