如果空氣流通不暢，室內相對濕度增高，人的汗液排泄受阻，會感到悶熱並易發生中暑。所以，在無風的天氣，灑水或擦地板後，應打開電扇吹一會兒，以起到降溫效果。
綠化屋頂、陽台和庭院，減少熱輻射，也是改善家庭小氣候的一種辦法。據測定，有爬蔓植物覆蓋的牆麵和陽台，比裸露的牆麵和陽台，其氣溫低5℃左右；有喬木遮陽的牆麵，比裸露的灰磚牆麵溫度低8℃左右；種有葡萄的頂棚可減少輻射至原來的一半還多。
若在室內放置盆栽植物，既能感到清涼，又可淨化空氣。比如，吊蘭能在24小時內把室內一氧化碳、二氧化碳和其他有毒氣體“吞食”幹淨。
在不影響生活的情況下，夏天室內照明應盡量用3瓦的小熒光燈或少開燈，燈光色彩最好是淡綠或天藍。另外，收錄機、電視機的音量應小些，這樣可使人感到安寧和舒適。
需要特別注意的是，夏季病菌繁殖快，易造成痢疾、霍亂等腸道傳染病的流行，所以居室要經常用適量的消毒液進行消毒。另外，消滅蒼蠅，也是預防腸道傳染病的重要環節。
夏季飲食宜清淡
夏三月，曆代養生家都認為飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝孫思邈提倡：“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為作。”元代醫家朱丹溪的《茹談論》中說：“少食肉食，多食穀菽菜果，自然衝和之味。”
夏季氣候炎熱，最易傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易導致消化功能減退。因此，夏季飲食以清淡易消化為宜。
清淡的飲食能清熱、解暑、斂汗、補液，還能增進食欲，如新鮮蔬菜、水果可滿足所需的營養，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯、綠豆汁、荷葉粥等，可清熱開胃。
過食肥甘厚味易損傷脾胃，影響營養消化吸收，甚至化熱生風，激發疔瘡之疾。大魚大肉等油膩或辛辣食品，尤其是煎炸食品或糕團等油膩之物更要少吃。而且，飲食過鹹，易使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙；吃甜食過多，易導致肥胖和高脂血症，甚至還可誘發糖尿病，對健康極為不利。
但是，清淡不等於素食，即完全吃素，不吃葷食。有些人到了夏季便成了“素食主義者”，三餐純素，以為這就是清淡，就能健康長壽，其實這是養生的一大誤區。
人體健康需要有多種營養素來保證，而且各種營養素保持著動態平衡，一旦某些物質缺乏，就必須及時補充。食物是營養素的主要來源，因此必須保證各種營養素搭配平衡。
正常情況下，夏季人體消耗大，尤其需要增加營養，故不能過分強調素食。素食中雖然含有多種對人體有益的物質，如維生素、礦物質、纖維素等，但人體必需的蛋白質等卻含量甚少。若夏季長期吃素就容易導致營養失衡，因此要適當吃些瘦肉、蛋、奶、魚等葷食及豆製品，烹調時可多用清蒸、涼拌等方法，不使其過於油膩。
夏季進補注意事項
盛夏天氣炎熱，出汗多，睡眠少，體力消耗大，再加上消化功能差，很多人都會出現全身乏力、食欲不振、精神委靡等，常常是“無病三分虛”。因此，夏季應適當進補。
夏季進補，總的原則是清補，食物應易於消化，可選用山藥、大棗、蜂蜜、牛奶、蓮藕、銀耳、百合、瘦豬肉、鴨肉、清蒸鮮魚等。尤其是鴨肉，其性涼，特別適合於夏季食用。
由於夏季暑濕較重，脾胃虛弱者，還應注意健脾養胃、清暑化濕。可選用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，這類食物具有健脾益胃、祛濕除邪之功，其性質平和，補而不膩。
雖然夏季提倡吃涼性滋補食物，但並非所有的人對羊肉、狗肉等溫性肉類都應“敬而遠之”。冬季常發的慢性病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等患者，若在夏季緩解期內吃些具有溫補作用的食物，可起到較好的預防作用，達到“冬病夏治”的效果。
《詩經》雲：“七月流火……采蘩祁祁。”三千多年前，古人即采蘩（野菜之一的白蒿）以清暑。夏季，光照雨潤，萬物茁壯，野菜也長得枝繁葉茂，鮮嫩可愛。看著野菜翠綠欲滴，涼意頓生。采食野菜，更爽心身。
伏天健身要注意
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這是古人對運動養生的經驗總結。
在嚴寒天氣下鍛煉，能增強抗寒能力，預防冬季常見病的發生；在酷熱天氣下鍛煉，能提高耐熱能力，更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。但對老年人來說，一味強調“夏練三伏”，則就不太適宜了。
三伏天，氣溫高，氣壓低，濕度大，風速小。此時進行運動鍛煉，出汗量大增，極易引起水鹽代謝失調，使得血液循環發生障礙；較高的空氣濕度和較小的風速，又不利於汗液蒸發，散熱出現困難，熱量積蓄在體內，從而引發中暑。
老年人抗熱能力不及年輕人，在高溫天氣下發生中暑的概率較高。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，在炎熱天氣下鍛煉後，容易誘發心腦血管疾患。
因此，在伏天，老年人宜因時製宜。當然，也不能躲在家裏不出門，可在早晨或傍晚氣溫較低時，做些適當的運動，如遊泳或練太極拳等，使生活過得充實而體質得到提高。