若屬於外側副韌帶輕度扭傷，應用繃帶將踝關節包紮，同時配合外敷的活血、散淤、消腫止痛的中藥。疼痛緩解後，要積極進行關節周圍肌肉力量練習及屈伸活動，適度按摩，一般4日以後下地走路。
按摩方法為：在踝關節外側痛處，用較輕的推摩和揉的手法，由上而下，理順筋絡，反複數遍。
若屬於外側副韌帶較重的扭傷，應立即包紮止血，並用托板將足固定於輕度外翻背屈位，抬高患肢休息，配合活血、止痛中藥內服治療。3日以後，去除加壓包紮，繼續托板固定約3周，並須配合按摩、外敷、針灸、理療等治療方法。
解除固定以後，在彈力繃帶的保護下，可逐漸參加一般鍛煉，並積極從事功能鍛煉，如走路、踝關節屈伸運動、提踵等。當重壓患處無疼痛、踝關節強迫內翻試驗亦無疼痛時，可完全去除彈力繃帶，恢複正常運動。
關節脫位的急救和鍛煉
由於外力作用使關節麵之間失去正常的接連關係，叫關節脫位，也稱脫臼。關節脫位可分為完全脫位和半脫位。
老年人在體育運動中所發生的關節脫位，大都是由於間接外力所致，如摔倒後用手掌撐地引起肘關節和肩關節脫位等。
老年人關節脫位時，附近軟組織伴有損傷，可引起嚴重疼痛、腫脹、關節功能障礙、關節結構失調等。
此時，須采取正確的急救措施，如止痛，用夾板、繃帶固定傷肢，並盡快送醫院就診。
關節脫位的傷後鍛煉，應采用關節鍛煉和肌肉鍛煉相結合的原則。以肘關節為例，在前臂懸掛期間，要經常做腕部、手指和肩關節的活動，並逐步練習肘關節的主動屈曲和旋轉運動。去掉固定或懸掛後，可以開始伸肘活動，並逐步進行加強關節伸屈肌肉群的力量練習。一般在3個月後可以恢複正常的鍛煉。
常見疾病的運動理療
冠心病患者的健身法
冠心病患者須經常進行以下的恢複運動。
對心肌梗死康複期患者，主要采用醫療體操。具體運動方法是：最初在臥位做四肢關節的活動，由小關節逐漸活動到中、大關節。然後，適當增加軀幹運動，如轉體、起坐等。
下地活動時，先在室內練習走路，距離由數米開始，逐漸延長到數十米。走路過程中可配合適當呼吸運動。對這類患者，主要利用增加運動的重複次數和步行的距離來增加運動量，而不能強調運動速度。
爬坡運動是提高心肺功能較好的方法，作為冠心病患者的健身運動尤為適合。行進中必須嚴格控製行走速度、距離、坡度和時間。適合冠心病患者行走的速度大致可分為慢速：70～90步/分鍾，中速：90～110步/分鍾，快速：110～130步/分鍾。
對心功能良好者，還可以行走15～30度斜坡，登山50～150米，或上台階30～100次。需要注意的是，在整個上坡期間，可短時間休息，每日1～2次為宜。
高血壓患者的健身法
運動對高血壓患者的恢複和健康起著極大的作用，必須注意堅持。下麵是一些適合高血壓患者的運動項目。
1.醫療保健療法。
取坐位或臥位，微微呼氣，逐步用意識使頭部、胸、背、內髒、關節、四肢放鬆，然後慢慢用鼻吸氣，用嘴呼出，同時適當延長呼吸時間，使呼吸深、長、均勻，但不要憋氣，如此反複數次，每次15分鍾左右。
如果血壓正值波動期，或有其他慢性病如神經衰弱等，可放棄呼吸法，即全身放鬆靜坐，然後意守丹田，引氣血下行即可。
2.深呼吸運動。
合齒，舌尖反抵上齶，吸氣從鼻吸入，直達小腹，漸至胸部，胸部盡量挺起納氣，至不能再吸為止，稍停後，將所吸的氣從舌上齒縫間呼出即可，須如此重複18～36次。
3.練習太極拳。
太極拳用意念引導動作，思想集中，心情寧靜，有助於肌肉的放鬆，從而使血管舒張，血壓下降。
神經衰弱的體療原則
神經衰弱是老年人最常見的神經官能性疾病，屬於中樞神經係統功能暫時失調，不屬於器質性損害。其發病常與精神負擔過重、過度的腦力工作、生活缺乏規律和過度疲勞等因素有關。
根據老年人神經衰弱的不同症狀，選用不同的體療方法。
精神委靡不振、孤僻、不愛動的患者，應采用比較活潑生動的體療方法，需要遊戲性或競賽性強的運動，運動量中等，以免引起過度興奮或疲勞。
情緒容易激動的患者，宜采用平靜溫和的體療方法，如散步、氣功、太極拳、八段錦等。另外，對於難以入睡的患者，在睡眠前要作自我按摩，先作麵部一般按摩，然後點按風池、神門、內關、足三裏、三陰交、湧泉穴等，有助於入睡。