慢性支氣管炎患者的健身療法
慢性支氣管炎患者的運動方式，主要包括以下方麵的內容。
1.腹式呼吸。
氣管炎病人要經常進行呼吸鍛煉，養成緩慢而深長的呼吸習慣，預防肺氣腫的出現。而腹式呼吸操可以改善呼吸道的阻塞狀況，促進呼吸道分泌物的排出，增強肺通氣量。
2.耐寒鍛煉。
慢性支氣管炎患者的耐寒能力差，當遇到寒冷刺激時容易發生呼吸道感染。經常進行耐寒鍛煉，可提高機體的耐寒能力。具體鍛煉方法是，每天進行麵部、鼻部、胸部和四肢暴露部位的按摩，每個部位各16次。
另外，養成每天早晨用冷水洗臉、衝洗鼻腔的習慣，同時用冷毛巾擦兩臂和胸部。堅持下去，能增強耐寒能力，防止感冒。
3.遊泳。
遊泳作為提高人體耐寒能力、充分調整呼吸以增大對氧氣的吸收和排出體內廢氣的運動，非常適合慢性支氣管炎患者。在水中呼吸，胸腔受到的壓力遠遠高於空氣中的壓力，這對增強呼吸肌的力量是有直接益處的。而且濕潤的空氣又可以促使氣道內痰液的排出，使呼吸更順暢。
4.全身鍛煉。
根據患者的喜好，可選擇比較和緩的全身運動項目，如體操、散步、慢跑、太極拳、氣功及一些球類運動。這些全身性的運動，可以提高心肺功能，活躍血液循環，促進新陳代謝，改善病人的情緒，增強治病的信心，有利於健康。
咳喘病患者的健身運動療法
呼吸操適合於咳喘病患者，其特點是以靜為主，動靜相兼。長期堅持練習，不但可以改善肺的呼吸功能，而且對血液循環、消化、神經等係統都有良好的作用。呼吸操的具體要求是：大腦入靜，全身肌肉放鬆，隨時調整呼吸，排除雜念，做到守意、領氣，沉入丹田。呼吸操共分8節。全套做完約需半個小時。
1.調呼吸。
身體自然直立，兩腳打開與肩同寬，兩臂下垂，手心向裏，眼平視前方。右手心輕貼於胸部，左手按右手背上，同時吸氣。兩手向左下畫圓，經左肋部至下腹部，同時呼氣。兩手向右上畫圓，經右肋至胸部，同時吸氣。要求全身放鬆，動作與呼吸快慢一致，呼吸自然，力求深、長、勻、細。
2.動靜樁。
接上式，兩手心分貼於下腹部，兩腿屈膝下蹲，身體正直，練腹式深呼吸，疲勞後改用自然呼吸。
3.開合手。
兩臂經身體前上方舉至頭部向左右分開，前臂外旋，兩掌心向外，同時吸氣。兩臂向左右畫圈至腹前，前臂內旋掌心相對，虎口向上，同時呼氣，還原至預備式。
4.起落臂。
兩臂經體側舉至上方，掌心相對，同時吸氣。兩臂經體前下落至腿兩側，同時呼氣，還原。
5.左右旋。
兩臂向左向上畫大圓經頭前至右上方，兩掌心向外，目視掌，同時吸氣。兩臂向右下畫大圓經腹前至左下方，兩掌心向下，目視掌，同時呼氣，還原。
6.升降式。
兩臂經身前上舉與頭平，掌心相對，同時吸氣。兩掌外旋下按，經體前至兩腿外側，掌心向下，兩腿慢慢屈膝下蹲，同時呼氣。兩腿慢慢起立，同時兩臂內旋，掌心相對，向前側上舉與頭平齊，同時吸氣，還原。
痔瘡患者的醫療體操
為了預防和治療痔瘡，可以有意識地做一些防治痔瘡的醫療體操，常能收到良好的效果。
1.提肛鍛煉。
直立，舌抵上齶，兩手叉腰，兩腿交叉，腳跟踮起，同時夾緊臀及大腿提收肛門，吸氣，保持10秒鍾，然後呼氣放鬆，反複做20次。
2.抬臀鍛煉。
仰臥，兩腿屈曲，兩腳靠攏臀部，兩手放在頭下，以腳和肩支撐上抬臀部。同時提收肛門吸氣，保持5秒鍾，然後呼氣放鬆。反複做15次。
3.按摩腹部。
仰臥屈膝，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，從右到左作順時針按摩30次。
4.起坐鍛煉。
兩腿交疊坐在椅子上，收臀、夾腿、提肛，然後兩腿叉位站起，再放鬆坐下，反複做15次。
這套動作早晚各做一次，做時動作不宜太快。
老年性便秘的健身運動療法