“等......等等；好姐姐，你能不能說的簡單些，我有點聽不懂。告訴我如何練習就可用了。”玉天極其不情願的又叫了藍雅聲‘姐姐’。
“恩！”藍雅的臉色有些緩和，原本那冰冷的雪山也有點消融。：“初習內功，許多人最感困難的是丹田取得得氣感。所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動。往往有一些人，雖練了很長時間的功，但毫無丹田得氣感。究其原因，既有練功不得法，也關於各人身體素質。丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法。可以練丹田內功的前後行之。具體練法分三步：
第一步：兩腿微曲站立，兩腳分開與肩同寬，微成內八字，十趾抓地；舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛鬆采、鬆小腹，兩手自然下垂於兩腿側，全身放鬆，意守丹田，虛心涵空。兩眼平視遠方或垂下眼簾視鼻端。
第二步：接上勢，兩手緊握成拳，分別移向後背，以背食指根部（即拳尖）抵住各一側的腎俞穴（本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窩，左右向外各量一寸五分，按之有痛脹感，即為此穴位），要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜。然後晃動腰腹部，先左扭——前仰——右扭——後俯，順時針成1圈，幅度要盡量大，共晃動80－100圈，接著逆時針晃動80－100圈。當然，如感晃動太吃力，可循序漸進，量力而行。
注意：晃動時，一定要晃動腰腹部，以小腹丹田部位帶動腰部晃動，頭部要保持端正，保持內功身法要求，千萬不要以頭部去帶動腰腹晃動。否則不僅感到吃力，更會導致內氣上浮，頭暈、腦脹。
晃動後稍停，意守丹田，可以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30~40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜。
第三步：接上勢，兩拳變掌，從腎俞穴分別經兩脅前移，緊貼小腹。拇指緊按小腹上緣，餘四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然後上下攔動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。
本法一般習練10~60天就能獲得丹田有氣感，注意練功期間要節製生生活。你明白啦嗎？”
“有點了！”玉天點頭道。
藍雅奸笑的說道：“我的小玉天弟弟，既然你已經明白了點，那你就試一下，順便讓你姐姐我來幫你指點一下！！”
“哦。”玉天答應了一聲，兩腿微曲站立，兩腳分開與肩同寬，微成內八字，十趾抓地；舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛鬆采、鬆小腹，兩手自然下垂於兩腿側，全身放鬆，意守丹田，虛心涵空。兩眼平視遠方，雙腳猛地發力，隻聽到“嗖”的一聲，玉天原地騰起千八百米又向前飛去足足又有千米左右，緩緩落下。
“天才啊！”藍雅在心中暗暗說道。本是有天才之稱的她被別人比上，還是這麼個‘天才’；自己當時可是學習了兩個月才飛起三四米的，而如今孤玉天竟然在第一次練習就超過現在的自己，心中被玉天的表現大大震驚，如同冰山的心也在這不知不覺中有了消融的跡象......
看著玉天從遠處走來，笑道：“天才啊！天才！比我學的都好。玉天，你真的好棒啊！”
“嗬嗬......”玉天一時不太習慣藍雅的態度，站在那裏撓著後腦勺嗬嗬地傻笑......