第十九章4 學會及時排除壓力
隨著經濟的發展，社會競爭的日益加劇，人們的生活節奏也越來越快，忙碌幾乎成為現代人的全部生活。朝九晚五的白領們，一年四季，一個格子間，一個顯示器，一大堆文件，總有做不完的事情。由於工作緊張，人際關係淡漠等因素的影響，人們的身心壓力越來越大。 而忙碌，讓人們的壓力無處發泄，越積越多，人們在精神上的壓力也在逐步升級。有人說:“壓力太大了,競爭太激烈了,工作太緊張了,真有一種喘不過氣來的感覺。”這是當今社會的真實寫照。如果人的情緒長期處於高壓狀態而得不到緩解的話,就會引起一係列的問題，對人身心都十分有害。
那麼,我們應怎樣看待壓力呢?
壓力是指人們精神活動的一種現象,一種因某種強大作用力所引起的、高度調動人體內部潛力以對付壓力而出現的一種生理和心理上的應急變化。每個人在他的人生道路上都會遇到這種情況。一般來說,在重要的關鍵時刻,適度的壓力不但不是壞事,而且還是必需的。它可以使我們的思想高度集中,充分動員全身的一切力量,產生一種增力作用,從而發揮自己的最佳水準。
如果我們能及時調整自己的身心，壓力就不會對我們造成大的危害,但若不能自我調節，導致壓力的持續累積，則會成為人身心的一大包袱。有人把過度的壓力稱之為體內的“定時炸彈”。因為持續的緊張會使人體內的茶酚胺的分泌增加,使心搏有力,心跳加快,血壓升高,心肌代謝所需的耗氧量增加。這種變化將會引起心律失常,是誘發心髒病的因素。因此,過度的壓力,對人體是十分有害的。
若是壓力不能及時得以排除,長期積聚,無形的壓力會在人的生理和心理方麵引起諸多不良反應，如心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,形成所謂的“亞健康”狀態。
“亞健康”是一種介於疾病和健康之間的灰色身心狀態,它是一種腐蝕人們身心健康的慢性殺手,輕微則造成工作效率低下、創造力下降,嚴重則將導致可怕的身心崩潰。
以下列舉幾項引起壓力的主要原因：
1.競爭激烈
尤其是大城市中,競爭無處不在、無孔不入,要不被淘汰,就必須努力爭先。
2.人際關係錯綜複雜
由於社會中利益關係的錯綜複雜，雖然每個人似乎都認識很多人,但真正可以交流談心的人卻少之又少，很多人時刻都處於“備戰”狀態中。
3.理想與現實之間的差距
升職壓力、換崗壓力,這些也常常困擾著職場人士。很多人對自己的自我期待是比較高的,當現實無法滿足自己的要求時,就會產生沮喪情緒,如果得不到合理的排解,積壓越久對身體就越有害。
4.收入和支出之間的不平衡
雖然一般現代人不愁吃不愁穿,但供樓供車還是要頗費計算,而且是一種長期性的經濟壓力。
因為壓力，許多人飽嚐著“壯誌未酬”的痛苦。經常保持身心健康,是事業成功的保障,是保障工作效率的重要前提。
在一項民意測驗中也指出,有43種事情會成為壓力的來源,其中包括:貧困、失業、失戀、離異、喪偶、疾病等,而它又主要來自於事業和感情生活兩方麵,尤其表現在前者。由於中青年人是社會的中流砥柱,是社會財富的直接創造者,他們就可能麵對更多的壓力。
由上可以得出，壓力對身心健康都有極大的傷害，若是不能及時排解壓力，它會給我們的工作和生活帶來極大的危害。