練筋才能更長壽
在中國傳統養生文化中，筋占據了重要的地位，古人修煉的很多武功都與筋有關，比如我們經常在影視劇裏看到的分筋錯骨手、分筋擒拿法、收筋縮骨法等，甚至還有一本專門的書是用來練筋的，那就是我們非常熟悉的《易筋經》。如果要想廢掉一個人的武功，挑斷“腳筋”就可以了。
為什麼筋這樣重要？我們還是先來了解一下什麼是筋。《易經》雲：“筋乃人之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之輔。”可見，最初的“筋”是指分布幹身體各部分的經絡。後來，經過時代的演變，筋的定義也發生了改變，逐漸成了韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。
筋附著在骨頭上，起到收縮肌肉，活動關節和固定的作用，人體的活動全靠它來支配。可以說，如果人體沒了筋，就會成為一堆毫無活力的骨頭和肉。在2008年奧運會上，劉翔為什麼跑不動了？報道說是肌腱受到了磨損，實際上也就是筋受傷了。中醫認為，肌肉的力量源於筋，所謂“筋長者力大”，筋受傷了自然使不出力氣來，尤其是後腳跟這根大筋，支撐著身體全部的重量，所以劉翔當時選擇退賽是非常明智的，因為那時候他已經心有餘而力不足了，即使當時拚著這條腿不要了，也不可能跑出好成績。這樣，我們也就明白了，為什麼一個武功高強的人，挑斷腳筋之後就會成為一個廢人，因為他已經使不出力氣來了。
筋的最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作，筋隻有經常活動，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，這就是我們通常所說的練筋。古代有許多功夫高手，能夠年過百歲而不衰，與練筋是分不開的。不過，需要注意的是，練筋還需要特殊的方法，我們平常所進行的跑步、登山等運動活動的主要是肌肉，由於肌肉組織的粗纖維之間有很多的毛細血管，其活動需要大量的供血來完成，這樣會使脈搏加快，造成人體缺氧而呼吸急促，這時體內的筋還遠遠達不到鍛煉的目的。因此，需要一種能鍛煉筋而盡量不鍛煉肌肉的運動，這就需要“易筋”，這個方法將在下文講到。
筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根
筋縮，也許對很多人來說還很陌生，即使偶爾聽之也沒有很深刻的認識。筋縮有怎麼樣的病症？是怎樣引起的？如何治療？什麼人易得此病。下麵將一一介紹。
古醫典著將傷筋類分為：筋斷、筋走、筋強、筋攣、筋翻、筋縮等，筋縮算是其中一個。臨床試驗並不多。
筋，是中醫的稱呼，在現代西醫常將稱之為肌腱、韌帶、腱膜等。縮，有收縮和痙攣的意思。簡單地說，筋縮就是筋的縮短，因此導致活動功能受到限製。筋受傷了，會產生反射性的收縮和痙攣；或者像成天坐辦公室的職場人士也容易造成筋縮；還有些人，先天就不能彎腰，這也是筋縮。
古人常說：“勞心者筋縮，勞力者筋健。”古時候交通不發達，人們行動就以步行為主，富貴人家的主子才坐轎子，不活動腿腳，時間長了就容易筋縮。這也極像現代人，出門車代步，電梯代樓梯。好多領導50多歲，就伸不直腿，彎不下腰了。還有就是辦公室地方有限，沒有很寬裕的地方擺放電腦，電腦桌下沒有足夠的空間讓雙腳伸張活動，加上不正確的坐姿，背腿的筋肌漸漸收縮，日子久了，便會造成一條或兩條腿的筋縮。有些愛好運動的人也會筋縮，為此他們很不得其解。那要問下自己運動前有沒有做熱身運動？是否認真地做過拉筋舒展運動？還是在熱身運動的時候隨便動動手腳，轉轉腰背，揮揮手臂，幾分鍾了事。這已經算不錯的了，很多人根本就不做熱身運動。
一般而言，年輕人或成年人即使有筋縮，對生活一般也沒有多大影響，但當他們感到腰、背痛時，也不會認為是筋縮，其實這正是筋縮的前兆。
筋縮可能會帶來15種症狀。
(1)頸緊痛。
(2)腰強彎腰。
(3)不能彎腰。
(4)背緊痛。
(5)腿痛及麻痹。
(6)不能蹲下。
(7)長短腿。
(8)腳跟的筋有放射性的牽引痛。
(9)步法開展不大，密步行走。
(10)髖關節的韌帶有拉緊的感覺。
(11)大腿既不能抬舉亦不能橫展。
(12)轉身不靈活。
(13)肌肉收縮或萎縮。
(14)手不能伸屈。
(15)手、腳、肘、膝活動不順。
傷筋動骨，把筋養好才能活動自如
“傷筋動骨一百天”是中國民間的一種傳統說法，意思是說，患者傷筋斷骨後愈合起來大概需要一百天的時間，在這個時間內患者應該好好療養，不能著急，更不能亂動。關於這種說法，自古以來就有很多爭論，而爭論的焦點則主要是骨折之後是否真的需要100天才能夠痊愈。
有人認為，骨折愈合是一個連續不斷的過程：第一期稱為血腫機化期，指骨折後6～8小時內血腫開始形成凝血塊，隨後毛細血管及各相關組織、細胞等經過一係列的變化，使骨折斷端初步連接在一起，全部耗時大約2～3周。第二期稱為原始骨痂形成期，所謂骨痂，指骨頭受傷後的傷痂，即皮膚愈合初的血痂。這一時期，骨折斷端的纖維結締組織，經過軟骨細胞的增生、變性、鈣化而骨化，一共需要約4～8周。第三期稱為骨痂改造期，指原始骨痂進行改造，成骨細胞增生，相關骨組織也逐步完善，使骨折斷端形成骨性連接，大概需要8～12周。就這樣，曆時大約3個月，骨折完成傷處愈合。所以人們常說“傷筋動骨一百天”，是有道理的。