抽筋在醫學術語上叫痙攣，這個在寒的屬性裏叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表麵遇寒，毛孔就會收縮，寒邪進一步侵入經絡關節，經脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節屈伸不利。因為寒是陰氣的表現，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發涼等。若寒氣侵入人體內部，經脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一係列疼痛的症狀就出現了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
因此，我們在養生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季。因而冬季應該注意保暖，避免受風。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風寒。
值得注意的是，冬季外界氣溫比較低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也會大一些，基本上不會疏忽。而陽春三月，“乍暖還寒時候”，古人說此時“最難將息”，稍微一不留神，就會著涼，傷寒了。因而春季要特別注意著裝，古人講“春捂秋凍”，就是讓你到了春天別忙著脫下厚重的棉衣。春天主生發，萬物複蘇，各種邪氣在這時候滋生。春日風大，風中席卷著融融寒意，看似脈脈溫吞，實則氣勢洶洶，要特別小心才是。
那麼，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？當然需要。夏天我們經常飲食涼的食物和飲料，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰淇淋、冰棍等，往往又在空調屋裏一待一天。到了晚上，下班出門，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發酸發沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會覺得別扭，感覺雙腿不像是自己的。這時候寒邪就已經侵入你的體內了。
如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補鈣，這裏先教給大家兩個小竅門，試一試再說。
1．芍藥甘草湯
腰酸背痛其實是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽為止痛的良藥，並且一點都不苦口。芍藥甘草湯配製容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到，取白芍20克、甘草10克，或用開水衝泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這裏說的芍藥、甘草一定得是生白芍、生甘草，不要用炙過的，炙過的藥性就變了。
2．按揉小腿
小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、逆時針方向旋轉揉按各60圈；然後，大拇指在承山穴的直線上下擦動數下，令局部皮膚有熱感；最後，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉鬆弛。幾分鍾甚至幾秒鍾後，小腿抽筋症狀即可消失。不過，這個“標”雖然暫時除了，病根還在，由表及裏，本還沒有痊愈。敲打按揉一些經絡穴位，固然可以散結淤阻、活絡氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。
肩周炎、腰椎間盤突出病根在筋上
我們常聽到“筋骨相連”、“筋為骨用，筋能束骨”，這是因為筋出問題了，不能“束骨”了，骨頭才會出問題。對於肩周炎來說，正是由於正氣不足，肝腎虛損，最終導致筋脈失養所引起的。另外，腰椎間盤突出也是一樣，由於筋的彈力減弱，不能把腰間盤裏的骨頭束統起來，才使它們相互錯位。中醫一貫講究辨證診治，所以這兩種病找到根兒，還是要從“筋”論治。
首先，對於肩周炎，可以用以下幾種傳統療法。
1．罐療法
常用的拔罐穴位有肩井、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。
2．刮痧療法
刮痧療法采用的工具——刮痧板有許多種，傳統的方法是使用牛角板，但因其消毒時易斷裂，現多不使用。還有一種是玉製板，易於消毒，可反複使用。
刮痧時，應在施術部位塗抹刮痧油，減少刮痧時對皮膚的損傷，並加強活血化淤、疏通經絡的作用。
常選用的經絡有手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1～2次。
3．中藥熱熨、熱敷
可以選用活血化淤、舒筋活絡、消腫散結的中藥熱熨、熱敷，同時也可服用養血榮筋丸、活血止痛散等中成藥。
4．自我功能鍛煉
功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，特別是適當做大幅度肩關節的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
(1)彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裏向外，或由外向裏的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
(2)後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
(3)爬牆：患者麵向站於牆前，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要每天比前一天爬得高。
另外，對於腰椎間盤突出，可以采用以下幾種傳統療法進行治療。
1．藥療法
對於腰椎間盤突出，活血舒筋是治病的關鍵，在發病初期，可選用清代趙竹泉先生的補腎活血湯，效果比較明顯。處方：熟地黃10克，杜仲3克，枸杞子3克，破故紙10克，菟絲子10克，當歸尾3克，沒藥3克，山茱萸3克，紅花2克，獨活3克，肉蓯蓉3克。水煎服，每日1劑。若下肢放射痛明顯者，加地龍12克、威靈仙15克。疼痛甚者，加乳香5克、細辛5克。