2．睡覺時也要養骨
在睡眠時，為了保持頸椎的正常曲度，最好能夠將枕頭換成符合人體頸椎曲度的健康枕頭，避免睡過高、過低、過軟、過硬的枕頭；睡眠姿勢以仰睡為主，側睡的話則要注意避免長時間單側睡，要常常變換側躺的方向。趴著睡覺是最不可取的姿勢，因為它很可能導致嚴重的頸椎神經壓迫。睡覺的時候，為了維護正常的生理曲度，還可以在膝蓋和腰椎下麵墊上高度合適的墊子，這是緩解骨骼壓力，讓全身得到徹底放鬆的一個“小秘訣”。
3．選擇適當的運動方式
雖然運動有益於身心健康，但是從身體平衡的角度來說，一些運動是不夠好的，如打羽毛球、網球等，隻是利用到單側力量的運動，如果長期隻進行這些運動容易導致骨骼偏歪。相比之下，遊泳則是一項非常安全且平衡性很好的運動。
另外，對於一些骨骼已經出現了不正常偏斜的人，要更加慎重地選擇適合自己的運動。如骨盆前傾、腰椎過分前突的人，最好不要做一些過分伸展腰椎的動作；而骨盆後傾、腰椎曲度變小的人，則要少饊彎腰俯背的動作。
4．盡量讓肌肉處於放鬆狀態
全身的骨骼都由肌肉所包裹，肌肉僵硬不但會引起疼痛，還會造成對骨骼的不平衡拉扯，導致骨骼歪斜。可以說，要想骨骼得到滋養，第一件事就是放鬆肌肉，給骨骼鬆綁。最有效的放鬆肌肉的方式則是按摩。通過按摩的力量，不但肌肉能夠得到很好的放鬆，還能夠將更多新鮮能量帶入到深層的骨骼裏。
增強骨質、保護關節的“哼哈二將”
骨骼對身體來說是很重要的，尤其對於中老年人來說，骨骼問題的確是一個大問題，直接威脅到人的生命。這個問題能否解決，已經成了決定人類活到天年的重要因素。
骨中含有氨糖和軟骨素，氨糖是從海洋生物體中提取的純天然物質，對人體無毒副作用。它的原理就在於，能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨麵，減少磨損，使關節部位靈活自如。另外，氨糖還是關節腔內的“清道夫”，不僅能抑製非特異性因子的炎性反應，解除疼痛，而且能消除關節腔內的有害酶類，提高關節和機體的免疫力。因此，氨糖對於骨關節疾病具有特殊功能，可以成功地突破傳統療法治標不治本的瓶頸，從根本上解決骨關節疾病。
有一位骨質增生患者，雖經骨科和針灸治療，但效果並不是特別明顯，嚴重的時候不能行動，有些骨科醫師就對他說：“你不開刀是不行的。”但他覺得自己年紀大了，不想挨這一刀。後來醫生給他推薦了一些氨糖藥物，並建議他一個月吃一斤蝦皮作輔助治療。吃了3個月之後，他就有明顯好轉，走路、上樓梯都好多了，後來藥量減半，再後來已恢複到能騎自行車了。
除了氨糖之外，還有一種藥物對於增強骨質、保護關節很有幫助，它就是軟骨素。軟骨素是從動物組織提取製備的一種酸性黏多糖類物質，它的作用猶如“液狀磁石”，能將水分吸人蛋白多糖分子內，使軟骨變厚猶如海綿般，並增加關節內的滑液量。這樣一來，它便能提供“墊襯”作用以增強關節的減震能力，緩和行走或跳動時的衝擊和摩擦。另外，軟骨素還可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧氣和營養素，同時排出二氧化碳和廢物。它適應於顱腦損傷、腦震蕩、頸椎病、椎間盤突出症、老年骨關節炎，風濕、類風濕性關節痛、關節炎、肩胛關節痛等各類骨科疾病。
總而言之，氨糖和軟骨素是增強骨質、保護關節的兩種重要物質，骨頭出了問題，找它們準沒錯。
養骨最核心的方法就是按摩
養骨最核心的方法，就是按摩。按摩一方麵能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分；另一方麵還能夠放鬆肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡。
骨頭養好了，不僅可以有效保護柔軟的髒器不受外界損害，更主要的還是能夠迅速造血生血，保持人體的元氣。在眾多的養骨方法中，最核心的方法就是按摩。一方麵，按摩能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分；另一方麵，按摩還能夠放鬆肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡。最重要的是，與其他的養骨方法相比，按摩無疑是最安全、最不易產生副作用的。接下來，就給大家講一講，怎樣按摩才能提升“骨氣”，讓骨頭更好地生長。
事實上，相對於五髒六腑、奇經八脈，骨的結構是非常簡單的。即使你對身體裏的構造一無所知，對經絡、穴位也是一頭霧水，都沒有關係，隻需要沿著骨生長的方向堅持按摩，緊張的肌肉就會慢慢放鬆，不受束縛的骨就能夠得到更好的滋養。
通常，你隻需要用比撫摸稍微大一些的力量，就可以透過皮膚和肌肉，按摩到骨骼；你隻需要麵對穿衣鏡，平心靜氣地仔細觀察，就會發現自己的骨架是不是偏向了一側；你隻需要循著最直接的疼痛感，就能夠找到出現問題的骨骼，直接從那裏醫治疾病。