性福方案：甜蜜半小時，而後小憩。
5、13∶00-15∶00
創意產業的“頭腦風暴”通常都在這個時間段打響，同樣，你也可以來一次性愛的頭腦風暴，在此時發現彼此更多的一麵。
性福方案：搞一點創意性愛吧。
6、17∶00-19∶00
這段時間人的語言表達能力最強，同樣，“談”戀愛，是要這時候談的。
性福方案：甜言蜜語的最佳時機。
7、19∶00-21∶00
夜間活動的巔峰時段，思路清晰，體力充沛。如果在性愛上你有很多想法需要實現，就早點關上電腦吧。
性福方案：來一次轟轟烈烈、耗時持久的性愛。
（三）環境也催情
1、味道
甜味是天然的催情劑，在臥室燃燒香草，讓空氣中彌漫甜味，可以讓性愛雙方迅速燃燒起來。擺放帶甜味的花草如茉莉花、風信子或者夜來香之類，也可以收到類似效果。
2、屏風幔帳
雖然現代高層的蚊子基本滅絕，但古典情調的屏風幔帳仍然能給性愛帶來難以言喻的綺麗迷幻，相對封閉的空間使人產生安全感，從而更易放任性愛high起來。當然，屏風帳幔的選擇安置很重要，原則上既不能阻礙采光通風，又要有較為圓潤柔軟的外觀質地。
3、成雙成對的飾品
隱喻愛情的裝飾品使人產生積極聯想，例如玫瑰花朵形的高腳杯、心形或者水果形花燭、紅色絲綢抱枕、百合花等，均讓人心情愉快、性趣大開。成雙成對的飾品則讓雙方產生不可分離的印象，如在床頭放置兩個人的生肖水晶、在臥室擺放成雙成對的圖畫、台燈等。
4、色彩
臥室內可選擇明朗輕快的橘色裝飾物，橘紅色較紅色更為性感，又不會過於明亮而讓人反感，還能給人以溫馨感，因此，在性愛中，亮著一盞橘紅色的燈不失為明智的選擇。
調整性生態做一個性愛快樂人
隻有尊重自然規律，講究天人合一，我們才能擁有長久和諧的性愛。
這是一個性愛泛濫且奔湧不息的時代
當曾經的各種性禁忌被紛紛推翻，性無處不在。
但是，我們發現，欲望和不加節製的背後，男人和女人正在陷入另一種困境：愛無能，審美疲勞，激情喪失等等。仿佛經濟飛速發展曾經不注重環保的社會一樣，人們過度透支自己的性愛資源後，造成了一大堆後遺症。
於是，最早提倡性解放的西方國家的夫妻們，在經曆了痛苦的反思後，開始了性愛的綠色環保之路。性愛綠色潮流的觀點認為：性環保，內在概念應該是講究可持續發展，講究和諧與養生。人的身體和激情不能被無限製地被開發和利用。從外在來說，綠色性愛應該盡可能借助自然之條件，讓自己的性愛更具備生機和能量。
許多人把目光投向了東方，關注中國的性愛養生學、印席的性愛瑜伽等，這些方式仿佛更具有天然的性愛真理，更符合天人合一的道理。
平衡性生態應該成為貫穿你一生的功課，隻有這樣，你的性能量才能持續充盈。專家認為，性生態調節應該從以下一些方麵努力。
1、做個性愛樂活族
有這樣一群人，他們吃健康的有機食品，穿天然材質衣物，利用二手家用品，騎自行車或步行，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個人成長，這群人通過消費和衣食住行的生活實踐，希望自己心情愉悅、身體健康、光彩照人。接受這樣生活方式的人自稱為“樂活族”。
性愛要不要樂話精神？當然要。性愛樂活精神就是注重過程，回到性愛本身。比如：
不把性愛複雜化，在紛繁複雜的性愛教程麵前，保持自己的個性和特色；選擇最合適自己的性愛方式，而不是一味追趕時尚。
親近自然，開發身體本身的潛能而不是一味借助外力；為什麼現代性工具越發展，我們的身體在性愛麵前，反倒問題越來越多？因為我們真正的性愛能量的建設來自於我們自身。
重視自己的心靈感受營造大於一味的更換對象來換取性快樂。這是阿瑪斯提出的理論，他認為之所以有許多人在不斷地更換性對象以後依然感到不滿足，是因為他們內心裏喪失了滿足的能力。所以，要想獲取性快樂，首先要自己有一顆豐盈的心。
慢，慢，慢。性愛過程的享受遠遠大於結果，不要為了達到某種理想期待或者某種標準，而讓性愛成了一種表演。-中國性健康網
2、適度禁欲
嚐試過適度禁欲嗎？《性，你真懂了嗎》一書說，適度禁欲是為了更好的爆發。而中國古代養生學更認為行房要有度。所謂度，就是適度，不能恣意情欲，漫無節製。不少養生家都主張成年之後，應當隨著年齡的增長性生活逐漸減少。所以，不妨有意識地在某一段時間分居，或者減少性生活的次數。
3、食補比催情劑更有效
現代人越來越看重器具或者藥物，壯陽藥便大行其道。這一點從萬艾可剛上市時，萬人排隊爭搶便可以看出來。但藥物的服用容易破壞體內的平衡，因為它的過分刺激導致透支了性能量，所以，溫和的春膳便更顯功效。
著名的春膳有茶壺蒸海鮮、蟹黃活蝦、西芹海蜇卷、八寶鵪鶉等等。
4、運動，而不是性更合適減壓
很多人覺得，性是減壓的最有效手段。所以，一項對於性生活次數頻率調查發現，越是大城市的人頻率越高，因為大都市的壓力更大。通過性來減壓固然無可厚非，但這很容易上癮，成為依賴。專家認為，應多采用其他健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運動，運動能產生一種不亞於性愛快樂的多巴胺的分泌。
5、學會親密按摩
台北“聽你說”心理訓練工作坊的創始人楊明磊認為，對於婚姻生活較長的夫妻來說，一定要把性愛的涵義拓展化。性愛，決不僅僅意味著性交。現代人工作繁忙，許多人下班回來都已經累得要命，這時候，親密比起做愛更重要。他提供了一種舒適溫柔的身體對待方式，就是夫妻雙方在專家的指導之下，通過一些特定的按摩動作，以這種簡單的身體關懷活動，可以很快速地促進家庭的和諧氣氛。他把這個課程名稱叫做“親密按摩”，很多人乍聽之下以為是夫妻的性愛按摩，其實不是。
“周末夫妻”更需要“理性”的激情
“周末夫妻”：是指夫妻雙方因為工作或求學而分居兩地，隻能一周或半個月才相聚一次。隨著現代人生活節奏的加快和工作壓力的增大，這種婚姻模式正變得日益普遍。所謂“小別勝新婚”，見麵之後自然是激情難抑，隻是對於暫時還沒有養育下一代打算的愛侶，享受水乳交融的同時，避孕也成為不可忽視的話題。
1.愛要比快感更重要
我的老婆是一家大醫院的護士，她的工作很辛苦，常常要值夜班；而我是谘詢公司的首席谘詢師，出去做項目十天半月不回家是常有的事。因此我們雖然結了婚卻是聚少離多，難得一見免不了要纏綿一番。我們暫時不想要小孩，於是我采用體外射精和安全期避孕的方法。之所以不用避孕套是因為我覺得那樣非常影響快感，而且兩個人坦誠相見還隔著個東西實在難受。安全期是老婆每個月算好告訴我的，而體外射精也常常因為我不想中斷變成了“體內射精”。看我在床上耍賴老婆一點辦法也沒有，事實上我還是很感激她對我的信任的。我在外麵出差陪客戶，難免要陪著考察“文化市場”，當然我隻是逢場作戲而已。但是老婆不怕我會在外麵染上什麼髒病帶給她，單這一點就足以讓我對她“堅貞不渝”。
我知道無論是體外射精還是安全期避孕都有很高的失敗率，更何況很多時候我都是抱著僥幸的心理什麼方法都不用，隻為了和她融為一體的那幾秒鍾的快感。時間長了我也有些奇怪，為什麼老婆每次都可以“全身而退”呢？直到有一次我看到她抽屜裏的避孕藥，原來她就是靠著這些藥片保證我的“快感不打折”！而多數時候為了一個月和我溫存一次，她要連續吃30天的藥。_Se xjk.com
看著這些藥片，我沉默了很久。過了幾天我找了個機會，和老婆坦誠地進行了溝通。我首先承認自己一味追求快感太過自私，然後拿出一大盒避孕套說，避孕是兩個人的事，作為男人我不能讓自己心愛的人受苦。老婆聽了我的話笑得一臉幸福，我也第一次體會到真正替對方著想是多麼重要。是啊，堅貞的愛情，遠比易逝的快感更重要。
2.我們需要“理性”的激情
世紀之交，我成了偉的新娘。新婚燕爾，偉對我的身體異常迷戀，他的激情和技巧也常常讓我迷醉得不能自已。由於我們都想過幾年“二人世界”的生活，所以他每次都會戴上避孕套以防我懷孕，一層薄膜並未能阻隔我們如膠似漆，卻反而增加了我們探索彼此的欲望。神仙美眷的日子過了一年多，偉突然接到公司的新任命通知，要去另外一個城市全麵負責當地市場的開拓。那個城市不遠，卻意味著我們隻能在周末相見。為了偉的事業，我們隻能選擇兩地分居。
牛郎織女的生活讓我們的愛進發出新的激情。每到周末偉就會坐上火車趕來和我團聚，每次我們都是做愛做到精疲力盡，然後心滿意足地摟抱著沉沉睡去。有一段時間偉非常忙，連著三個星期都沒能抽出時間回家。到了第四周，我終於忍耐不住，坐車趕到了他那個城市的住處。當偉看到一臉疲憊的我站在房間門口時，驚喜得攔腰抱起我轉了好幾圈。我們瘋狂地親吻著、廝咬著對方，訴說著彼此的思念，在偉進入我身體的瞬間，我才意識到他第一次沒有戴套。可是那時的我已經顧不上這麼多了，新奇的感覺讓我們經曆了一波又一波的高峰，直到偉將生命的精華全部射在我體內……
激情過後我不禁有些擔心“中獎”，一月後拿試紙檢查的結果證明了這擔心並非多餘，我懷孕了。由於發現得早，我遵照醫生的吩咐采用了藥物流產，拒絕了我們的小寶貝對這個世界的訪問，虛弱的身體和複雜的心情讓我在床上整整躺了兩天。偉抽不出身回家陪我，隻能在電話裏一遍又一遍地道歉。我一點不怪他，真的，隻是明白了我們在激情澎湃的時候，適當的“理性”可以省去很多不必要的麻煩。
四個性愛發條締造完美性生活
一性愛發條：天使的愛如何能露出魔鬼的野蠻觸角
這簡直是一個悖論。女人大多數對做愛這件事情事先有很多羅曼蒂克的想象。那些情愛小說裏大多會這樣地描寫：他是如此地關懷體貼，又能適度地性感。有時候女人希望男人是個天使，有時候又是個魔鬼。