男人，注定一輩子都在拚搏。在當今這個物欲橫流的社會裏，人們為了追尋生活的理想，或是為了適應變幻莫測的社會，整天疲於奔命，或奔跑於商道，或馳騁於官道……每個人都希望自己的生活充滿陽光、充滿樂趣。有位子、有車、有房、有票子，但這些都全靠自己去爭取，去營造。這也是社會衡量一個成功男人的標準。
因此，掙錢的欲望和活出個男人樣的理想，給男人造成了很大的身心壓力。在這種情況下，人的行為就會變形，心理就會出現偏差。給自己的心理“糾偏”，你才能工作得輕鬆，建立好人緣，有個好前途。
麵對沉重的壓力，有人采用了消極地應對方式。例如，沉溺於幻想、攻擊他人、依賴藥物、酗酒等等。這些方式可以暫時減輕壓力的作用，但不能解決產生壓力的根源。
石忠偉是一家大型公司的部門經理，主管銷售工作。以前業績非常好，經常得到領導的表揚，可最近業績直線下滑。在一次聊天的時候，石忠偉給好朋友訴說了自己的煩惱：
他說：“我最近經常感到沒勁兒，打不起精神，什麼都吸引不了我。注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那麼多人心裏就煩，總之一句話：沒意思！”
這種狀況在白領階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理谘詢門診的調查中，因上述相似情況來谘詢的以男性居多。為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？
（1）社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們隻有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。
（2）在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。
（3）男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
（4）從本身身體素質來看，男性的耐受力較女性差。
【心理專家點評】
麵對學習、工作和生活壓力，許多人都承擔著難以想象的負荷，這對人們的心理健康帶來了嚴重損害。
我們要告戒大家的是，生活中的人們遇到難題是很正常的，麵對種種不如意，我們需要安慰自己，而不是用砸東西、大喊大叫等方式來渲染情緒。生活已經給了我們很大壓力，為什麼不嚐試著自我放鬆和解壓呢？通過生活方式的改善，不良行為矯正等措施，來適應環境的急劇變化；通過培養善待自己的心態，可以給我們的人生增加亮麗的顏色。這才是積極的應對方式。
那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
建議一：學習新的東西、更新知識。
如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓你沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裏的感覺會讓你如沐清風，新的環境會讓你麻木的神經敏感起來。
建議二：和家人深入的感情溝通也是十分必要的。
不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。現代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
建議三：在想象與現實之間找到一個平衡點。
一個人不能沒有美好的理想，同時還要堅持從實際出發的做事原則。許多事情往往不是我們想像的那樣完美，這是免不會消磨掉自己的熱情。所以，充滿想象而不奢望，才能使自己發現生活的挑戰與樂趣。
建議四：適當體育運動對於緩解壓力具有很大作用。
體育鍛煉除了能降低血壓、改善血液循環，促進消化和吸收外，還可以轉移對應激源的注意力，解除焦慮，抑鬱等負性情緒。