（六）打躬勢
【動作姿勢】
兩足分開，距離比肩寬，屈肘上舉兩手，抱於腦後，指並攏，兩手中指相接，兩掌掌心掩耳，腿直；彎腰前俯，頭置胯下，兩手用力；兩膝不得屈曲，足跟勿離地，舌抵上齶，鼻息調勻。
（七）工尾勢（掉尾勢）
【動作姿勢】
兩足並攏，兩膝伸直，彎腰前俯，直肘，兩手十指交叉相握，推掌至地，掌心貼地，昂首瞪目，全神貫注。
三、少林內功
少林內功是一種運動量較大的室內練功方法，著重於腰腿（根基）的霸力和上肢的運動。少林內功的姿勢很多，這裏僅介紹其中的幾個姿勢。這些姿勢可分別單獨進行，也可連接起來相互變換進行。
（一）伸臂撐掌
先作站勢數分鍾，然後叉腰的兩手變俯掌（掌心向下），直肘後伸，腕背屈。四指並攏，拇指與四指約成直角，指背屈伸直；挺胸，使兩肩向脊柱靠攏。沉肩，呼吸自然，不可屏氣。可根據自己的身體情況，練習1～5分鍾，若上肢疲勞時，可仍變換成雙手叉腰，而成站勢。
伸臂撐掌勢可在站勢時進行，也可在馬步或弓步時進行。
（二）前推八匹馬
1.先作站勢（也可作馬步或弓步），叉腰之雙手變成直掌（四指並攏向前，拇指向上與四指約成直角）於兩脅待勢。
2.蓄勁於肩臂指端，兩臂徐徐運動向前（偏內方）推動至肘直；掌與肩同高，臀略收，胸微挺，頭勿盼顧，兩目平視，呼吸自然。
3.然後運動手臂，緩緩屈肘，收掌於兩脅。
鍛煉時可按上述動作來回推收3～5次，然後，將置於兩脅之直掌化俯掌緩緩用勁向後下方按壓，至肘直而成伸臂撐掌勢。
在推掌或收掌時，下肢仍要使勁。
（三）倒拉九頭牛
1.先作站勢（或馬步、弓步），叉腰之雙手變成直掌於兩脅待勢。
2.兩臂運動緩緩前推，邊推邊使上肢內旋，推至肘直時正好拇指向下，四指向前，掌心向外。
3.屈指，由掌化拳，勁注於拳，拳心向外，拳眼朝地。
4.然後緩緩用勁外旋上肢，使拳心向內，拳眼向外上方。
5.緩緩用勁（如拉九頭牛之勁）收拳至兩脅。
6.拳變直掌於兩脅待勢（還原勢）。稍作停頓後舉鼎準備勢再重複上勢動作如此可往返3～5次。
7.拳變俯掌緩緩用勁向後下方按壓，成伸臂撐掌勢。
（四）風擺荷葉
1.先作站勢（或馬步、弓步），叉腰之雙手變成仰掌（掌心向上，四指並攏朝前，拇指外分與四指約成直角，指挺直）於腰部待勢。
2.用勁緩緩推動兩掌向前，使兩掌漸漸交叉(左在右上或右在左上)，兩仰掌之間距離1～2寸，至肘直時即緩緩用勁使兩臂左右外分；肩、肘、掌須平，成直線，頭如頂物，目須平視，呼吸自然。
3.兩臂仍伸直，運動慢慢內收至正前方，兩掌交叉，左在右上或右在左上，然後緩緩用勁收兩掌至腰部。
如此來回3～5次後，轉成伸臂撐掌勢。
（五）霸王舉鼎
1.先作站勢（或馬步、弓步），叉腰之雙手變成仰掌於腰部待勢。
2.兩掌用勁緩緩上托，過肩部時，徐徐內旋前臂，使掌心向上，拇指朝前，四指相對，如托重物；用勁緩緩上舉過頭，兩目平視，頭勿盼顧，下肢勿鬆。
3.外旋前臂，使掌心朝後，四指朝天，拇指朝外，蓄力徐下，漸漸收至腰部仰掌。
可如此來回3～5次後，轉成伸臂撐掌勢。