內容提要
高考是一場沒有硝煙的戰爭，這是一場知識戰爭，更是一場心理戰爭。要想讓孩子打贏這一仗，家長必須有一個冷靜的頭腦，孩子更是要有一個良好的身心。
書本站在心理學和營養學的角度，對處在高考前沿的學生與家們作出科學、正確的引導。
保持一顆平常心
一年一度的高考，舉國關注，尤其是身為考生的家長，更是喜憂參半。隨著高考日期的臨近，不僅考生心裏緊張，其身後殷切期望的家長們更是緊張、焦慮，而家長的焦慮無形中又給考生增加了壓力。
要想減輕考生的壓力，我們先要了解家長是如何給考生增加壓力的。具體而言，家長給考生增加壓力的方式主要表現在以下幾個方麵：
●過分保護
家有考生，家裏人眾星捧月一般，全家人圍著孩子轉，甚至有的家長早早的就請假在家，專門照顧孩子。其實這麼做反而會給孩子造成太大的壓力，更不利於孩子以平常心參加高考，其負作用是影響孩子安心複習和在考場上正常發揮。
●過分期待
對孩子的期望值過高，總想著讓孩子成為狀元、進名牌高校，超過孩子的實際水平，實際是一種負麵暗示，讓孩子形成一種認識——如若考不上名校就是無能的表現，這在無形之中就使孩子有了思想負擔，這樣會使孩子的自信心受到重創。
●過分幹預
許多家長認為，一旦上了高三，特別是考前的一段時間，孩子惟一的事就是複習功課，給孩子諸多限製，不準做這、不準做那，取消了娛樂，取消了鍛煉，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當成讀書機器人，這樣做既無助於提高複習效率和質量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。
●過分嗬護
不少家長在高考前幾天就在學校附近的賓館飯店包房，以作備考之用。考試期間孩子最常聽到的是“你別動，我來！”“你隻管看書，所有的事我來做。”別說家務活，連打洗腳水、熱牛奶、拿碗筷都全由家長包辦。當然出於路程遠，考試期間中午休息時間短，住賓館飯店也無可厚非，但一時改變長期適應了的家庭環境之後，孩子適應不了新的陌生環境，因此，可能會引起麻煩。考試期間，在生活上有些事家長可以代勞，但事事包辦，讓考生又回到孩提時代，不僅使孩子難於適應，也會使孩子覺得“萬一考不好，無臉見爹娘”，在無意之中就給孩子施加了壓力，這對其心態非常不利。
●過分施壓
有些家長整天把高考掛嘴上，時時對孩子說要抓緊時間複習，或者把《高考狀元談高考》、《高考狀元進北大》之類的書放在孩子案頭。更有甚者，為了給孩子施加壓力，幹脆說“考不好，你看著辦吧……”麵對高考，本來孩子心裏就緊張，家長越是施壓，孩子心裏就越緊張，這會使孩子從內心對高考產生恐懼，更不利於複習以及正常考試。
因此，家有考生，家長心態一定要平常。你越自然，孩子也越放鬆，越有利於孩子的複習和在考試中正常發揮。
對廣大考生家長而言，在臨近高考時，一定要注意自己的言行，一旦言行不當就會給孩子造成消極的影響。為此必須做到以下幾點：
——不要給孩子施加過大的壓力，提不切實際的要求，如每科要考多少分等。
——不要過分情緒化，家長自己不要過度緊張，要用愉快情緒感染孩子，對孩子充滿信心才能產生積極的影響。
——不要整天圍著孩子轉，更不能把孩子當貴賓供起來，家長自己做自己的事，控製自己對孩子的過多關注。
——不要違背孩子的意願去請家教或做其他輔導，應該尊重孩子的學習習慣。
海帶燜黃魚
【用料】
黃魚500克，海帶50克，精鹽5克，蔥5克，薑5克，味精適量。
【製作】
1．黃魚去鱗，洗淨，在魚身兩側斜切成“十”字刀花，瀝幹水分。
2．海帶泡發好，洗淨切絲；蔥、薑洗淨切絲。
3．鍋內加清水燒開，將黃魚入水汆一下，撈出備用。
4．鍋內放油80克燒熱，放蔥、薑煸出香味，加鮮湯適量。湯煮沸後放入魚、海帶絲，大火燒開後改用慢火燉20分鍾即成。
【功效】
黃魚補虛調中，此菜適合大腦疲勞、神經衰弱的考生食用。
高考不是獨木橋
“為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔”。對於考生家長而言，“伊人”就是高考，隻要孩子能夠進入象牙塔，他們憔悴十倍也無怨無悔。在他們看來，隻有從高中徑直走進大學校園，才表示孩子獲得了成功，也隻有進入大學，孩子們的前程才會光輝燦爛。因此一段時期以來，人們就把高考看作是通向成功的“獨木橋”了。
高考真是人生必經之路嗎？絕對不是至少現在不是，也許永遠都不是。
在一次調查中，接受調查的有200位市民，他們中的73％不讚同高考是“獨木橋”的提法。有82％的人認為高考錄取率的不斷增加，使得孩子們過高考這座“橋”的難度大大降低。一位1977年參加高考的“老前輩”表示，那時的考生年齡普遍較大，他自己當時已經結婚還拖著兩個孩子，可那時的錄取率隻有2％，真有過“獨木橋”的感覺。到20世紀80年代，他兒子考大學時的錄取率也隻有20％～25％。而2002年的高考錄取率已超過70％，“有什麼理由還說它是獨木橋呢？”
而且，一半以上的接受調查者認為，高考取消了年齡限製，等於集市年年有了，原來隻能在指定的時間裏接受大學教育，因此才出現了千軍萬馬擠獨木橋的現象；現在，隻要自己願意，在任何年齡段都可以接受高等教育，“過橋時間”已經掌握在了自己手裏，隻要你願意，隨時都可以“過橋”。因此，無論是家長還是孩子，都應該正確認識高考的意義。
近年來，學生將無力支持大學學費的父母告上法庭的事屢有發生，有位學生談及狀告父母的原因時說：“無錢上大學，我的一生就毀了。”且不說這種“不上大學就毀了一生”的想法是多麼愚蠢，單就逼迫父母賣血乞討供自己上學，甚至還要將貧窮父母告上法庭的行為，就讓人悲哀不已，這些孩子太自私了，他們連最起碼的親情和孝心都沒有，即使他們能上大學，但以他們的德行而言，會為社會所容嗎？
就算考上高等學府以後，是不是就一定會幹“出人頭地”的事呢？不一定。在廣州，有些大學畢業生在超市賣蔬菜，有的在從事服務員、促銷員等被有些人認為“不屑一顧”的職業。對此，反對者認為這是大材小用，國家白自培養了他們。但專家則說，將來的大學畢業生主要是由市場經濟調配，隻要找準自己的位置，擺正心態，從事什麼職業都可以。人事局人士表示，大學生賣菜、當服務員也屬正常現象。