——海浪療法
可以想象自己躺在海邊，藍色的大海，金色的沙灘，躺在沙灘上，感覺到身下軟軟的、細細的、熱熱的，太陽照在你的身上，你要感覺全身溫暖，然後再感覺海浪向你湧來，你會感到海水很涼，也會感到很鹹，然後海浪慢慢退下去，然後又上來，就這樣反反複複的，這叫做精神按摩。
——數數字
數數的方法同學們可能經常用，但是許多考生說沒有效果，其實這是因為數的方法不對。你數的過程中，它很單調，一個單調的刺激，你不會感到疲勞，如果你不停地數下去，你要數至幾千幾百幾十，你的腦子會越來越興奮，你會越數越著急。數數應這樣來數，要慢一點，一下一下，最快也就不超過一秒鍾，一、二、三、四、五，然後就不要再往下數，倒過來數，五、四、三、二、一，切記節奏要慢。這樣反複五、四、三、二、一，就不會著急，這樣的方法是有效的。
除此之外，還有一種最簡單的催眠方法，在臨睡前喝一杯牛奶或衝個熱水澡，這樣會使你很快入眠。
如果采用了以上辦法，考生萬一還是整夜都睡不著，該怎麼辦？若是這樣，你睡不著也要閉上眼睛。有的同學自己感覺到一夜沒睡覺，其實你隻要閉上眼睛，你就斷斷續續會睡很多覺。即使你覺得一夜沒睡覺，第二天考試也不會受很多影響，因為我們人類大腦的潛力是很大的，我們連續十幾個小時、二十幾個小時不睡覺，對工作無多大影響。也就是說，你不會因為前一夜沒有睡好覺就考不好試。這裏麵最重要的就是不要著急。
菠菜海米豆腐湯
【用料】
豆腐800克，菠菜200克，海米20克，植物油20克，水發香菇15克，香油、料酒、精鹽、蔥花各5克，味精2克，薑末1克。
【製作】
1．將水發海米放入碗內，加入料酒、薑末、蔥花上籠蒸片刻。菠菜根削成箭頭形，切段。香菇去蒂，切薄片。豆腐切片。
2．將豆腐片入油鍋一麵煎至淡黃色，另一麵不煎，起鍋倒入漏勺中控淨油。
3．將湯鍋置於火上，放入清水、海米、香菇片、豆腐片和料酒、薑末、精鹽、味精。等湯開時，撇去浮沫，淋入香油，盛入湯碗內即成。
【功效】
菠菜含有豐富的色氨酸、胱氨酸等氨基酸，還含有大量的動物性蛋白質。常吃此菜，能暢通腦下垂體激素的分泌、平衡內分泌機能、收縮過多的脂肪，可起到消除疲勞、恢複健康、強身健體的作用。
“記憶阻滯”的處理方法
在考試過程中，有些考生會出現暫時的記憶阻滯，一旦出現了這種情況，可以采用以下方法進行處理。
——切勿慌亂，保持鎮靜
記憶阻滯在非常緊張的環境裏表現似乎尤為嚴重。這時，考生首先要保持鎮靜，並注意調節自己的呼吸頻率。先慢慢吸氣，當對自己說“放鬆”時緩慢的呼氣，在完成緩慢的呼吸時，再考慮剛才正在努力回憶的問題，如果仍然想不起來那就暫時別理它，繼續做下麵的試題，過段時間再回過頭來做這道題。
——積極進行聯想
一旦發生記憶阻滯，考生可以回憶老師講課時的情況或自己的筆記，並努力回憶那些與記憶阻滯問題有關的概念，將回憶起來的內容迅速記下來，然後看看能否從中挑選一些有關的材料或線索。
聯想出來的內容與導致記憶阻滯的問題有關聯嗎？裏麵有能利用的任何其他聯係嗎？其他學科的知識可以用來解決這個問題嗎？如果考生費盡心思，仍然不能從中找出任何聯係，那麼，就要試著將自己想象成命題人，在自己的頭腦中“看”（也就是想象）試題和答案。
——回憶做過的筆記
克服記憶阻滯的另一個方法是運用回憶筆記頁或課本的能力。因為老師在講解有關的內容時，考生在筆記裏記下了這個問題。如果這個問題出自於試卷中，要盡量回想是哪一次的考試，想象它前麵是什麼內容，在它後麵是什麼內容，然後努力回想前麵問題和後麵問題之間的縫隙——也就是導致發生記憶阻滯的問題。
——利用試卷上的其他考題
克服記憶阻滯的另一種方法是利用試卷上的其他試題。在標準化試題考試中，可能會要求考生做大量的試題，後麵的試題有可能給考生提供一些線索。考生在頭腦中要始終記住發生記憶阻滯的試題，如果在做後麵試題的過程中，恰好遇到一個與之相關或有些聯係的試題，就要仔細看其中是否有哪些詞語能夠給自己提供些線索或啟發。
考生在考試的時候，如果突然想到了和另一道題有關的重要線索時，務必要將它記下來，為此花費點時間是非常值得的。否則如果匆匆忙忙急著答題，就可能導致再也不能回憶起靈光初現時想到的內容，就會使自己產生焦躁的心情。
——回想當時記憶的環境
在考場上想不出答案的時候，最有效的方法就是回想一下當時學習、複習時的情景。比如，想到“我當時是在宿舍裏記的，當時好像有人讓我去踢球，我沒有去，繼續看那部分內容”。如果想到這裏就有可能回憶起忘記的內容。因為人隻要能想起記憶當時的狀態、情景，就回突然象打開了記憶的閘門一樣，回憶起所有的內容。反之，如果對當時記憶的環境一點印象都沒有，那可能就再也想不起來了。