A.兩手慢慢平伸，手握拳頭，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳頭。慢慢用力、再用力，感覺肌肉的緊繃，達到自己可以承受的極致。然後慢慢放鬆，兩手慢慢放下。
B.身體坐正，下巴往胸前壓，兩肩往後拉，然後往前壓，再用力往後拉，用力，慢慢放鬆，動作要慢。
C.眉毛上揚，用力往上揚，用力、再用力，然後慢慢鬆開。
D.把鼻子、嘴巴、眼睛用力往臉中間擠，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
E.兩嘴唇緊閉，咬緊牙齒，用力咬緊牙齒，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
F.嘴巴張開，舌頭抵住下齒齦，用力張開，用力抵住，用力，慢慢放鬆。
G.身體坐直，身體往後仰，用力往後仰，再用力，慢慢回複原來位置，慢慢做兩個深呼吸。
H.身體坐直，兩腿伸直，腳板往下壓，用力伸直，再用力，慢慢放鬆。
（5）改變認知。遇到了挫折，不要隻注意到壞的一麵，不要隻知道否定自己。學習從不同的角度看待問題，有助於減輕壓力。比如路遇堵車，如果你煩躁不安，不停催促甚至破口大罵前麵的司機，將使自己處於很大的壓力之下。而如果換個角度看，你在百忙之中不正好有個放鬆的時間嗎？可以聽聽音樂或者規劃一下周末的出遊計劃等。同樣一件事情，若從正麵、樂觀的角度思考，就會使自己充滿喜悅。有時候，讓我們壓力大的不是別人，也不是環境，而是我們自己。
（6）有效管理時間。時間管理很重要。同樣是一天24個小時，同樣的工作或者學習任務，有些人不僅很好地完成任務，還能有時間喝茶下棋、結識朋友，有些人則從早到晚地忙，還是完不成任務，更別說閑暇娛樂了。那麼應該怎樣做好時間管理呢？
首先要明白你的一天到底是怎麼度過的。不妨先將你每天所做的事情記錄下來，進行回顧分析。然後，評估一下自己的時間分配是否合理。也許你會發現自己在一些瑣事上浪費了太多時間。接下來，找出問題就要調整了：先確定實際可行的生活目標，然後擬訂長期計劃與短期計劃，將要完成的事情排定先後順序，優先處理最重要的事情，將一些小事安排在適當的瑣碎時間中，充分利用時間。
另外，要注意以下幾點：
A.時間有限，不要設定過多的目標。
B.時間安排要有彈性，以應對突發事件。
C.善用瑣碎時間。
（7）培養幽默感。創造或欣賞幽默可以緩解壓力，增進身心健康。多幽默幾下、多笑幾聲，能充分釋放人們內心的敵對、焦慮與憂鬱情緒，維持心理平衡，減緩不良壓力。笑還可以增加氧氣交換率、肌肉活動及心髒運動，能適度刺激心髒血管和交感神經係統，釋放神經傳遞介質，刺激人體天然止痛劑的產生，增進免疫係統功能和壓力抵抗力。
（8）尋求社會支持。主動尋求社會支持，也是減緩壓力的有效良方。遇到困難、身處壓力之下時，可以主動尋求父母、親戚、朋友、老師等人的幫助支持。支持方式可以分為以下幾種：
A.情緒支持：給予承受壓力者關愛、同情、了解和團體歸屬感。
B.信息支持：與被支持者交流意見，給予忠告、建議與指導。
C.尊重支持：給予被支持者充分尊重，使其產生頂住壓力的自尊。
D.實際幫助：給予被支持者必需的解決問題的資源。
E.陪伴支持：與被支持者共度時光並幫其分擔一些工作。
不同的壓力情境需要不同的支持來源和方式。例如，工作壓力家人可能分擔不了，而生病的時候則需要家人陪伴。開放自己、敢於傾訴是獲得社會支持的必須步驟。同時，要善於幫助別人，才能在遇到困難時有人幫助。
銷售是一項頗具挑戰和倍感艱辛的工作。在從事銷售工作的第一天起，每個人都期盼自己能取得成功。但能否承受這不一般的壓力決定了你是否能成功。隻有正確認識和合理看待銷售工作壓力，隻有卸掉壓力的包袱，銷售人員才能輕鬆上路，才能有更加充沛的精力投入到銷售的工作中。
本章小結
1.銷售人員的心態決定銷售的狀態。隻有積極的心態才能贏得銷售的成功。
2.自信是一個銷售人員成功的原動力，而向著最好奮進，則是銷售人員成功的牽引力。
3.銷售人員要知道銷售並不是乞求，而是與客戶平等的交流。
4.誠信一定要擺在第一位，哪怕一次微小的不誠信，也會帶來如雪崩一樣的危險。
5.銷售人員千萬不要急於求成，急功近利，而要在心平氣和中取勝。
6.學會自律，學會排解壓力，這是銷售人員成功的基本行動要領。