當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田，但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。
當第二步功到丹田有了明顯的感覺時，就可以把呼吸有意無意地止於丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過耗傷陰液。可任呼吸自然，隻將意念守在丹田部位。每日練功3次，每次40分鍾左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”.
在第三步的基礎上練功者自覺丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處真氣活躍有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前，背部常有向上撥的感覺，頭部則有箍緊之感，這是通督前必有的現象。這一階段必須堅持練功，一旦督脈通過後自然輕鬆愉快，通督是一個飛躍，故稱為“積氣衝天”。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力；當其止於某處不複上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，這是非常有害的。因此必須任其自然，真氣的活動情況是不以人的意誌為轉移的。當上行至腦後“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可衝過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4－5次，每次需1小時左右。一般在一周之內，氣流即可衝過“玉枕任督循環形成後，一般仍意守下丹田，關”。通督之後，即進入第五步。
任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田，可以靈活掌握。所謂“有欲觀竅，
無欲觀妙”也就是練功不同階段的處理方法。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息，等都記在練習簿上。
把一切準備工作都做完了以後，王翔開始了人生中的第一次修煉。
王翔在床上將兩腿互相交叉盤坐，口唇自然閉合，上下齒相對，將舌上卷約成九十度，用舌尖輕輕地抵往上齶，然後閉目呼吸做到深、長、細、勻。
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