3個堅持助您降壓堅持經常補充水分盛夏時節，高血壓患者發生心肌梗死、腦血管栓塞的比例明顯高於其它季節。
我們知道，心腦血栓形成有3方麵影響因素：1、血管內膜受損，暴露出易於形成血栓的部位；2、血流緩慢；3、血液黏稠度大。高血壓患者血管內皮細胞有程度不等的損害。
由於夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，就容易發生血栓形成。所以高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分。
即使感覺不太熱時也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應及時補充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。高血壓者容易在清晨發生中風和心髒病，所以，半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
堅持服用降壓藥人的血壓是波動變化的，這種變化是時刻在發生的，如一天血壓波動變化規律是早上6點與下午6點兩個高峰，中午稍低，半夜2點最低，一年血壓變化是夏天偏低。
因此，高血壓患者在夏天應調整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管病發作，特別要減少利尿劑及其含有利尿藥成分的一些複合劑的應用。
隻有當患者血壓控製不滿意時或已發生高血壓心力衰竭的患者，可適當間斷應用利尿藥。
堅持睡眠充足人們隻有在睡眠中才會出現血壓下降，應保持血壓的晝夜規律。高血壓患者夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。
因此，患者一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護心腦腎的健康。
夏季食療幫你養出好精神
持續的高溫天氣使人“鬧心”，心火旺盛易造成情緒急躁，失眠，踏不下心來去幹工作。如何緩解夏日的火氣呢？張聲生說，“很多人發現自己上火了，就去藥店隨便買去火的藥服用，我們是不推崇的。因為上火分實火和虛火，普通人很難分清楚，如果不對症吃藥，會出現實實虛虛，實者更實，虛者更虛。”
張聲生建議，對於普通人來說，去除“上火”最安全的方法是食療，不僅有益身體健康，而且能防病。
巧吃水果避“火”
夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、西瓜、荸薺、蘋果等。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。但是，對於脾胃虛寒者，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如西瓜具有解暑清熱的良好作用，但對於脾胃虛寒者，過食則容易產生腹瀉等。
同時，進食水果也要考慮到自己是否有基礎疾病而分別對待，比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食。
而像梨、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻也能造成腸胃紊亂，有胃病、胃寒的人不宜多吃。氣虛、脾虛的人在選擇香瓜、梨和香蕉這幾種冷性的水果時也要特別謹慎。腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合多吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，一定不可過量。
以“苦”滅“火”
張聲生指出，中醫所講的“苦寒”食品多是苦味食品，但並不都是味道發苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等。在夏天多吃一些，能夠起到增強食欲、促進消化和清涼敗火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，還能泄去心中煩熱，排除體內毒素。
張聲生建議，大多數苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌，拿苦瓜來說，涼拌的方法能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
張聲生提醒，並不是任何人都能吃苦，像體質比較虛弱的人不宜食用。一般來說，老人和小孩的脾胃多虛弱，不適宜過多地食用苦味食物。
喝點消暑湯
夏季天氣炎熱，人容易出汗，要給人體消暑降溫，張聲生建議可以喝一些消暑湯，如山藥綠豆湯、冬瓜排骨煲、百合綠豆湯等。
山藥能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。綠豆有很好的潔淨、保濕效果，綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力，綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。百合含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，能使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。