自我按摩保健
“鳴天鼓”：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下摩擦腰背部，每次10分種，可防腎虧。
填腎精：盤腿靜坐，意守丹出，然後每隔半分鍾咽一次唾液能填養腎精。
收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50～100次，對治療早泄、性功能減退有益。
男人不育，可能是這些原因
男性不育症，是指夫婦婚後同居三年以上未用避孕措施，由於男性原因造成女方不孕者。美國生育協會認為婚後1年不避孕而未懷孕者為不育。大約15％的夫妻不能生育。不育的原因，20％完全歸因於男子，30％與夫妻雙方有關，所以不育的因素有一般和男性有關。
男性不育是一個較為複雜的臨床綜合症狀，據最新醫學調查報告證實，現在男子患有不育症的日益增多，而且城市高於農村。其中我國農村男子患不育症的約4％～5％，城鎮男子稍高在7％左右，在工業發達、人口稠密的城市，男子不育患者在10％左右。
一般說來，男子必須有足量健康的精子、通暢的射精管、良好的射精功能，才具有生育能力。缺乏上述條件之一，就有可能不育。造成男性不育的原因很多，也很複雜，主要有以下一些：
疾病致不育
生精障礙
睾丸就是生產精子的“工廠”，假如這個“工廠”發生了故障，精子的數量和質量就受到影響。例如先天性睾丸發育不全、隱睾症、睾丸結核、睾丸炎、睾丸腫瘤、鋅、鈣、磷的缺乏，以及藥物或毒物的影響等，均可阻礙睾丸產生精子，或者引起精子數量減少、活動力降低，或者使精子畸形，導致不育。
輸精受阻
附睾、輸精管、射精管和尿道的病變，可造成精液輸送的障礙，從而影響生育。另外輸精管道閉塞也可能使輸精受阻。
精索靜脈曲張
精索靜脈曲張患者表現為精液質量差，同側睾丸萎縮，睾丸活檢雙側生精功能減退。
隱睾
隱睾症是指睾丸位置異常，或者沒有降至陰囊。據統計，約有10％的新生兒和2％的幼兒會發現睾丸位置異常現象。
以往認為，隻有雙側隱睾才會影響生育。但近年發現，單側隱睾的不育率約占67％以上。單側隱睾由於受溫度的不良影響，會產生某種抗精子的抗體，從而使對側正常的睾丸失去製造精子的作用。而且這種隱睾症病人發生睾丸腫瘤的機會也比正常男性多。
射精障礙
逆行性射精或不射精症是男性不育原因之一。另外，精液如果過分粘稠也不易射出，其特征是雙側附睾漸進性梗阻致梗阻性無精子症，伴有鼻竇和肺部感染。
染色體異常的先天性疾病
由於細胞染色體檢查技術的進步，已發現與染色體核型異常有關的一係列睾丸疾病，如男性假兩性畸形。
性功能障礙
性功能障礙是不育症的一個重要原因，包括性欲減退、陽痿、早泄、陰莖畸形、重度尿道下裂、痛性陰莖勃起或嚴重包莖和陰莖插入困難。都可能影響精液射入陰道，引起不育。
內科疾病
內科中的糖尿病及有些神經係統的疾病，會對患者的性功能造成影響，甚至導致性無能。比如肺結核引起的副睾丸炎和攝護腺炎，都會使精蟲的輸送發生問題。慢性鼻竇炎、慢性支氣管炎及細支氣管擴張症，這些都會簡介導致精蟲無力症和組織拿囊狀纖維化症。
細菌、支原體和衣原體感染
據研究，各類支原體、衣原體感染是造成相當多男性不育的重要原因。由於感染會引起男性尿道炎、輸精管炎和附睾炎以及性功能障礙。國外學者在對2500對不育夫婦的檢查中，發現有接近30的男性不育是因為支原體感染所引起。
腮腺炎後遺症
一項調查發現，不少男子不育，常常和青春後期的腮腺炎有關。
因為流行性腮腺炎病毒侵犯睾丸時，可引起睾丸發炎。出現睾丸腫脹和疼痛，伴有發燒、寒戰、惡心、嘔吐等全身性症狀，嚴重的甚至會使睾丸組織萎縮。如果雙側睾丸都被這種病毒破壞的話，就會引發終生不育。
生活方式致不育
除了這些疾病的因素，在日常生活中一些不健康的生活方式也容易引起男性不育：
煙酒
長期大量服用煙酒會造成精液的質量下降。吸食大麻、海洛因也會影響男性生育力。
緊身牛仔褲
緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。正常情況下睾丸溫度要比體溫低3～4℃。
長時間騎車
賽車車把的高度低於車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
洗澡溫度過高
常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往會影響男性的精子質量。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。
營養不良和偏食
精子的產生需要原料，所以生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔滋補品，而是吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝髒、大豆、糙米等。
精神因素致不育
精神因素是一個很重要原因。憂鬱和疲勞可影響性功能和生精功能，導致不育，我們不應忽視它。
藥物致不育
一些荷爾蒙製劑，如男性荷爾蒙、女性荷爾蒙、類固醇等一些治療尿道感染的藥物；治療痛風的藥物如秋水仙素、治療潰瘍性結腸炎藥物，會造成精蟲暫時性或永遠性的減少。一些治療癌症的化學藥物也會對生育能力造成影響。
手術或全身麻醉
最近半年內如有為了外科手術接受全身麻醉，有接受睾丸切片手術，這些都會暫時扼製睾丸製精能力。
曾經接受攝護腺切除手術、膀胱頸口因阻塞動手術的病人，有時會造成逆行性射精造成無精液症。
尿道口因外傷造成狹窄，也會造成精液不能射出。疝氣的手術有時還會造成輸精管的阻塞。
外力傷害
睾丸曾經受到外力傷害，也可能是造成不孕的原因。這主要是睾丸外傷造成睾丸血腫或萎縮，單側睾丸外傷會經由抗精蟲抗體的產生，影響另側睾丸製造精蟲的功能。在青春期前或青春期是否曾有陰囊腫脹劇痛的經驗，這表示可能是睾丸扭轉，睾丸扭轉超過6個小時沒有開刀就會造成生育能力下降。
男人哭吧，不是罪
男兒有淚不輕彈
如今，男女的平均壽命差距在越拉越大。統計資料表明，70年代，男比女少活1年；80年代，男比女少活2年；到90年代，男比女少活4年。如果依照這個趨勢發展下去，男人眼看著沒有“活路”了。